#练器械,一周究竟练几次合适?#作为新手的你，还在为健身一周需要练几次器械而打不定主意吗？别担心，今天就来告诉你，一周练几次器械最合适。
首先，说一下力量健身。就是增强肌肉力量，是属于高强度的锻炼，每次在做完抗阻力的动作训练后，所练的肌肉部位应该要经过约2~3天的充分休息恢复时间。
对于刚开始健身的新手来说，一周两到三次的力量器械训练就已经足够了。这样可以帮助你的身体逐渐适应运动强度，同时也给了肌肉充足的恢复时间，不至于在开始就损伤身体。
而对于有一定健身经验的健身者来说，一周四到五次的器械训练可能会更适合，因为所用器械增多了，如斯密斯架、推胸机、蝴蝶机、高位下拉器、划船机等都会使用。这样可以在保证肌肉恢复的同时，更好地促进肌肉的全面生长和发展。
当然，对于专业的健身人士来说，一周五到六次的器械训练也是常有的事情，因为他们可能为了一些竞技赛事，需要不断追求更高的标准，运用轮流训练肌肉不停息的方法。但需要注意的是，无论是一周几次的器械训练，都需要根据自己的身体状况和健身目标来进行合理的安排。
其次，再说一下减肥健身。也就是为了降脂减体重和增强耐力而进行的锻炼，这些大多数是属于有氧运动的性质，通过在跑步机、椭圆机、动感单车等器械上做运动来获取减轻效果。
减肥健身，以体内燃脂为目的，一般不涉及肌肉的撕裂恢复期，所以可以根据自己的健身需要，每周可任意多次练。
以提升体能耐力为主的训练可每天练器械，只要适当控制时间就行；完全以减肥作为主项的训练，则可以每天或隔天练进行。
总之，健身练器械一周练几次合适，是要根据自己的实际情况来决定。不要盲目跟风，合理安排训练计划，才能收获更好的健身效果。