万特特《过了二十岁，要有瘦一辈子的本事》前言

摧毁一个人，生一次病就够了。让一个人懦弱，肥胖就够了。

这世界没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人

如果你嘴上嚷着要减肥，行动上却自暴自弃，一再搁置运动计划，纵容油腻的垃圾食物塞满自己的胃，对食物热量视而不见，那么，不是肥胖导致了你糟糕的生活，而是你的不自律，对生活缺乏诚意造成的。

人人都觉得胖最痛苦，但其实胖最痛快，不用克制，不用约束，无非就是后果自负。如果你任由余生都在臃肿中度过，那其实是一种对自己的不负责任。

随心所欲的生活没什么不好，可如果你恰巧喜欢健康、苗条、有型的生活，那么就去改变和行动吧。

对自己认真负责的人，不是想干什么就干什么，而是在知道不该干什么的时候阻止自己。学会对美食说“不”，这也是成长的意义。

最美好的年纪，你应该是干净轻盈的

到底什么是美？我觉得它是一口“仙气”。

不管别人如何对你恶语相加，你都可以靠这口“仙气”吊着自己，在无数个以为自己快要撑不下去的时候，它将你从悲伤中拉回来，帮你坚持自律。只要你吊着这口“仙气”，好日子是早晚的事。

永远不要抱怨生活亏欠了自己，你当然可以相信“胖女孩儿也可以超级可爱，软乎乎的才显得呆萌”“油腻的胖子也很靠谱”之类的话。但是你要知道，你最好看、最可爱的样子，就是你神采飞扬的样子。

你为自己倾注的心血都是具备能量的，它让一件美好的事情伴随另一件美好的事情发生，让你的人生充满很多期待。所以，胖着玩玩这件事，希望你不要太贪玩。

虽然从身材、颜值无法完全评定一个人的本质，但是它在某种程度上表明了一个人对待人生的态度、生活方式、性格教养、审美品位以及对理想生活的野心。

健身这么美好的事，会清空你多余的情绪，令你爱上作息规律、目标明确的自己。你减的不是赘肉，你去除的是对生活的抱怨、不堪、曲解和苦痛。你获得的也不仅是胸肌、腹肌和马甲线，而是对生活的自信和斗志。

在琐碎里依然能保持身材的人，比放纵自己的人更可靠

我遇到过很多胖子并不真正喜欢自己。即使嘴上说不在意，可是在周围人的眼光里也容易自我怀疑。机会也是会挑人的，碰到不够自信，做事畏畏缩缩的人，它也会绕开。

职场偏爱装扮得体的人并不难理解。我们都喜欢早上到公司后，有穿着和妆容都得体的同事跟你道一声“早安”。和这样的同事出门谈业务，也会莫名的信心倍增。

千万别小瞧那些把自己收拾得很得体的人。在工作和竞争压力下还对自我有要求的人，都是狠角色。那不仅仅意味着他们热爱生活、勤奋自律，而且折射出他不拖沓、不沉溺、不认输的人生态度，说明他们把一部分时间和精力倾注在了自我建设上。

在职场中，你是一个什么样的人，你的身材和表情可以先于你的自我介绍替你说话。

请给你喜欢的人一个靠近你的理由

如果你曾因为肥胖丢失过爱情，那么多年以后你可能会明白，由深爱一点点变成无奈，很多时候是因为你先不爱自己，他才无法继续爱你，这往往不是他的错。

你总说要找到那个爱你灵魂的人，其实我们心里比谁都清楚，没有好看的皮囊，很难有什么人真的愿意穿过你的外表，去欣赏你不凡的内涵。有谁会不愿意朝那个好看的人多看两眼。

以貌取人已经不是什么新鲜事了，以貌待人也很平常。一味标榜内在而忽视外在，在某种意义上也是一种肤浅。

有时候，谈恋爱这件事对胖子挺无情的，你想要帅哥做男友，首先你得修炼成走路带风的小仙女。你想要美女做女友，首先你得是一位皮囊干净清爽的男生。不然对方得有多厚道，才能透过你邋遢的外表，柏油桶一样的身材，去体会你那颗温暖善良的心。

没有一种穷是无缘无故的，就算家里有矿，能守住财富也是要靠脑子的。也没有一种胖是天上掉下的馅饼贴在你肚子上的，都是你亲自吃出来的、亲自喝出来的、亲自攒出来的。

另外，我们共同喜欢吃的一种东西叫“食言”，不需要花一毛钱。这是唯一一种能让我们久食不腻、不厌，一日不可或缺的东西，正是这种神奇的食物，让我们与自己长胖久安。

人类擅长找借口，甚至可以说是信手拈来。谎言说久了，就信以为真了。刚开始你会内疚、会脸红、会焦虑，后来你越来越娴熟，你根本不会再去想那是你曾对自己撒过的谎，那些理由和借口一个个都变成了事实。

归根结底，我们都是食言而肥。

誓死捍卫自己的身材，让自己变得更美，不仅是因为它最终能够帮你赢得好感，更因为在这个过程中，你塑造了更美好的自己。

你努力变瘦、变美，不是为了配得上谁，而是因为自律与自爱帮助你拥有了你本该有的自由与辽阔的人生。