中国教育报好老师 2019-06-21
夏季防困
夏天一到，
老师们是不是发现自己的学生经常是这样......
这样......
这样......
或者这样的......
一到夏天，学生就会经常在课堂上用各种姿势睡觉！只有你想不到，没有学生做不到
老师在课堂上看到这些姿势，也真是哭笑不得：有意思也是挺有意思，生气也是挺生气，无奈也是挺无奈……可是课还是要上，不能耽误孩子学习呀！
那怎样才能解决孩子夏季容易“犯困”这个问题呢？今天好师妹给大家推荐6个好方法，老师和家长可以试试，我们一起帮助孩子打败“瞌睡虫”！
方法一：给孩子充分补水
夏天温度高，人们容易出汗。而人体汗液内含有多种微量元素，因此出汗意味着微量元素的流失，人就容易犯困。
老师家长要注意给孩子们补充水分，尤其是在运动过后，身体大量排汗，更是需要多喝水。对于特别容易出汗或者汗多的孩子，建议饮用一些淡盐水。
方法二：保证孩子充足睡眠
充足的睡眠可以缓解各个器官的疲劳感。
家长需要监督孩子的作息，尽量保证孩子在晚上11点之前入睡，睡眠时间以8到9个小时为宜。此外，午休也是补充睡眠的一个好方法，一般以30分钟左右为佳。
方法三：陪伴孩子进行适当锻炼
抵抗力差的孩子们体力不好，同样也会缺乏抗热抗缺氧的能力，因此一到夏天就容易感到困乏。
对于这类学生，老师和家长可以鼓励孩子们适当地做一些运动，提高抗缺氧能力。而且犯困的时候去运动一下，也能很快把困乏的状态调整过来。所以老师在上课的时候看到学生犯困，可以叫学生站一站或者出去跑一跑。（但是要做好防晒防暑工作噢）
方法四：关注孩子饮食均衡
天气一热，人们的食欲就容易下降，有的女生为了减肥吃得会更少。而这个时候，如果蛋白质等营养摄入不足的话，就容易没有精神。
因此，夏天的时候，虽然要保持饮食清淡，也要注意营养均衡。
家长在饮食方面可以关注一些富含蛋白质和钾元素的食物，比如鱼类、奶制品、五谷杂粮、毛豆、香蕉橘子等。
方法五：一定做好防暑工作
夏天天气湿热，容易伤津耗气。一旦暑气损伤到人体的津液，就会造成困乏、多汗、气短的症状。
所以，夏天一定做好防暑工作，老师家长可以给孩子吃一些消暑的食物，比如绿豆稀、乌梅汤、冰镇银耳莲子、西瓜等。或者备好祛暑药品，比如藿香正气丸、避瘟丹等。
方法六：睡前一小时营造氛围
夏季天气炎热，孩子经常会入睡难！因此，家长一定要提前给孩子营造一个睡觉的氛围。
睡前一个小时远离手机、电脑等电子产品，以免大脑过度活跃，更难以入睡；家长也要以身作则，调整好自己的作息时间，不能要求孩子睡了，自己还在看电视；家长也可以通过*放播**舒缓的音乐、讲一讲睡前故事等方法帮助孩子进入睡眠状态！
方法七：这些防暑妙招可以试试
如果想要立刻摆脱犯困，小编在这里推荐几个小妙招，老师和家长们可以视情况给孩子使用——
首先就要介绍防困神器——风油精。犯困的时候，用风油精擦拭太阳穴，或者闻一闻风油精的味道，马上就能清醒过来，效果立竿见影！
除了借助风油精，还可以用湿毛巾敷脸擦身，或者在洗完脸后不要擦太干，再吹一吹风扇，马上就能神清气爽，但是要注意风不能开太大，不然容易感冒噢！
好啦，这就是今天的夏天防困实操课啦！希望老师和家长能够和孩子一起打败“瞌睡虫”，让孩子神清气爽、活力满满、收获满满地度过这个夏天！
今天就到这里啦，下课！
各位老师、家长是怎么看待学生上课走神、睡觉的问题呢？在实际生活、工作中，你又是怎样巧妙解决的呢？
把你的教学小故事告诉我们吧！
实习编辑 | 刘艺欣
责任编辑 | 杜京虹