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怀孕的时候听得最多的就是生完就好了。
孕吐崩溃时说生完就好了，腰酸背痛时说生完就好了，尿频便秘时也说生完就好了，好像生娃可以“治百病”。
可事实上，生完还有很多关卡要闯呢，你得坐月子，你还得遵守很多的老规矩。
你可能会被逼着不能吹空调不能洗头不能洗澡不能吃盐，你可能还会有撕裂侧切伤口痛，涨奶痛...
你可能还会被各种忽悠，被忽悠着通乳，被忽悠着瘦身，被忽悠着做产后发汗。
说到产后发汗，市面上的宣传可是被吹嘘的天花乱坠了。
“产后不科学发汗，毛病困扰女人一生”.....
“不发汗的危害：产后头痛，腰背痛，全身关节痛，畏寒怕冷”....
“产后发汗，排毒，抗衰，美体，美容”.....
“产后发一次汗，终身没有月子病”.....
产后发汗真的有这么神奇？或者说产后不发汗真的危害那么大吗？
其实妈妈们仔细想一想就知道，产后发汗这一做法是很不科学的。
人体出汗，实际只是人体温度的自我调节机制而已。
汗水主要由水组成，大约只有1％的汗液是盐和脂肪的组合。
说到发汗能排“毒”，是真的站不住脚的。
而且人出汗的多少，是有自己的身体来决定的。
市面上的产后发汗，大多数就是给你一个封闭式蒸笼，通过高温，把产妇整个身体捂住来发汗。
这种打破身体平衡，借助外力来发汗的方式，反而会有危险：
1、打破身体平衡
人出汗的多少，是有自己的身体来决定的，如果借助外力来出汗，很容易影响到体内的水分和盐类的平衡，出汗过多，很容易造成脱水，盐分缺失，会让整个人都没有力气。
2、伤口感染
对于产后的妈妈来说，乳头皲裂，侧切伤口，撕裂伤口，都需要好好护理，伤口保持干燥是最好，如果过多的出汗，会让伤口更加容易感染。
而且过多的汗水，很容易引起细菌滋生，对产妇身体不利。
3、急性热病
如果身体太热，产后体内的余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，即中暑，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。
中暑这事，如果不及时救治，可是会出人命的，就说说“捂月子”。
2015年8月，上海就有一位产妇，因为家里人让“捂月子”，不让开空调不让吹电扇，在闷热的房间内，还盖着棉被睡觉！结果中暑了，家里人又处置不当，没有及时送医，等送到医院时，体温已经超过了42℃，抢救无效死亡，留下了出生仅10天的孩子。
还有山东一位20多岁的产妇。因为怕落下月子病，家人不让开风扇、空调，还让产妇穿得挺厚，穿着长袖长裤，还盖被子，最后重度中暑，不治身亡。
送医时产妇体温高达 40 ℃，心脏和肝脏都有不同程度损伤。
这个的例子还不少，每到夏天，就时有发生。
南京一名39岁的高龄产妇，因怀孕前流产过一次，落下了“怕风怕冷”的毛病,听说坐月子如果注意保暖，能把之前的毛病都“带走”。所以分娩以后，独自住在一间卧室，关着门窗，产后坐月子一直开着暖风空调，穿着冬天那种棉的睡衣睡裤，睡觉盖棉被。这个房间有多热呢？据产妇家里人说：除了产妇自己能够忍受以外，其他家人都觉得房间“热得不能进”。
在这样的“桑拿房”里呆久了，产妇先是出现头痛、呕吐的症状，还以为是普通的感冒，喝了水，捂着被子发汗（发烧也不能捂被子啊！）。后来直接中暑昏厥，被送至医院抢救过来，险些送命。
随便一搜，这样的事例都能搜到一大把，即使是有血淋淋的悲剧摆在前面，也没法完全杜绝悲剧再次发生。
换个角度想一想，产后发汗使用的蒸笼，温度可比家里被子里的温度高多了。
而且产妇是绝对不能捂的，因为产后身体较虚弱、易出汗，如果室内太热，反而会影响休息和情绪，还会影响胃口，对产后恢复更不利。
同时，如果产妇体内余热不能及时散发，很容易引起中暑。
产后要顺应身体的变化，自主出汗，而不是发汗。
在你分娩后，你的身体会经历很多的变化，容易出汗就是其中一种，特别是在晚上。
产后出汗是完全正常的，100位妈妈里有90位妈妈都会遇到。
怀孕期间，为了支撑你和宝宝，你的身体会额外吸收很多的水分。
产后出汗则是你的身体摆脱怀孕期间保留的额外水分的一种方式，通常，肾脏也会参与这个过程，所以，产后的一周左右，你会比平时尿得更多。
照顾宝宝的情绪压力也会让你更加容易出汗。
分娩后雌激素的急剧下降也有可能导致你出汗，虽然没有人知道确切的原因。
即使在水分完全排除掉之后，如果你坚持母乳喂养，你可能也会出很多汗，原因尚未得到充分研究或理解，但理论上与母乳喂养相关的激素和代谢变化有关。
产后出汗一般会持续到分娩后的2至6周，大多数情况下，产后出汗都是正常的，但如果你的出汗持续时间较长，也要联系医生以排除感染或其他并发症。
产后出汗通常不需要服用任何药物以及治疗，产后出汗最好的治疗方法是健康均衡的饮食，大量新鲜空气，严格遵守个人卫生习惯。
给新妈妈们的建议：
1、定时进餐
遵循健康的饮食习惯，让身体获得所有必需的营养。
健康饮食有助于您的身体在分娩后恢复，并对母乳喂养产生积极影响。哺乳期的母亲应该经常进食—每天4-5次。
分娩后和母乳喂养期间，女性身体需要额外的维生素和微量元素，如钙，叶酸，铁，镁，维生素A，B6，C，D和锌，不要吃油炸食品。
必须吃乳制品，这将为孩子提供蛋白质和钙，增强他们的骨骼系统。同时，乳制品可以将婴儿的胃肠道调整到正确的节奏。别忘了吃水果和蔬菜。
2、多喝水
所有的新妈妈都需要避免脱水，以保持健康。
永远不要以减少液体的摄入量来达到减少汗水的目的。
母乳喂养的妈妈需要补充更多的水分，哺乳期母亲每天对液体的需求要增加2-2.5品脱，这样的摄入量才能维持母乳的供应。
如果您正在哺乳，每天要喝8到12杯水。水也有助于防止乳管堵塞。多喝液体（但不含咖啡因和酒精），这将有助于加快从身体排出多余水分的过程，同时防止脱水。
3、更换你的睡衣
厚重的睡衣会让你更加容易出汗，所以选择全棉的睡衣或是其他天然纤维材质的睡衣会更好，因为纯棉的材质可以可以更好地吸收汗水，让你的皮肤呼吸。
4、保持房间凉爽
尽量让你的房子比平时更凉爽。因为你可能会发现你在睡觉时出汗多了，所以在晚上保持卧室温度可能会有所帮助。
月子里可以用空调，但不要长时间吹，穿合适的衣物，定时换气，空调的温度一般要控制在26℃以上，风口可以贴一张纸，避免直吹。
要记住，出汗阶段是暂时的。
5、让自己冷静下来
出汗会让你的体温升高，所以在你睡觉前洗个凉爽的淋浴。如果您没有足够的时间或精力进行淋浴，请在脸部和颈部进行冷敷。这可以减少出汗和降温。
避免将冰直接贴在皮肤上，因为它会损伤皮肤，使用前先用毛巾包一层。
6、如果你担心，请就医
大多数产后出汗通常会在产后第一个月结束，尽管有些妈妈会经历更长时间的出汗（特别是如果母乳喂养）。
如果您出汗较多，请注意是否是甲状腺过度活跃，或发生以下任何一种情况，请就医：
发热
体重减轻很多
出汗过多
出汗持续时间超过一个月
产后出汗只是产后身体变化的一种，你可能还会经历这些：
1、掉发
分娩后几周，你可能会开始大量掉发。正常人可能每天会减掉100根头发，但是在怀孕期间，由于激素的激增，你会很少掉发。分娩后，你的身体将在分娩后的前六个月内补偿在孕期没有掉的头发，但不要担心，你的头发很快会恢复正常的生长周期。
2、皮肤变化
你的黑眼圈会褪掉一些，怀孕期间患有严重粉刺的女性应该看到皮肤开始变好。
也有些妈妈将开始经历红疹，他们的嘴和下巴周围或遭受极度干燥的皮肤，这些通常情况下会在几周内消除。
3、乳房变化
在分娩后的一两天，你的乳房可能会变得潮红，肿胀，疼痛，并且会被母乳充满。一旦肿胀下降，大约三到四天（或直到你停止母乳喂养），你的乳房可能会因皮肤拉伸而开始下垂。即使您不进行母乳喂养，您也可能会经历数周的漏奶。
4、肚子的变化
刚生完孩子，你的肚子可能看上去还是有怀孕4.5个月那么大，在大约六周内，子宫的重量会恢复到仅有2盎司，而且挤压不会感觉到疼痛。
你的妊娠线会消失，但你的妊娠纹往往是鲜红色的，但它们最终会变成银色，并开始与你的皮肤融合在一起。
即使没有长妊娠纹，你的腹部也会出现一些松弛，
仰卧起坐、某些瑜伽体式以及其他腹部运动都能让你的肚子变得和以前一样平坦。
5、背疼
因为被撑开的腹部肌肉需要一段时间才能变得有支持力，所以你的身体会给背部肌肉增加压力，这可能导致背痛，这可能会持续到你的腹部肌肉再次收紧前。
一位新妈妈也可能因怀孕期间姿势不佳而背痛。一般来说，这些问题应该在分娩后的前六周内解决。
6、尿*禁失**
虽然宝宝不在挤压你的膀胱，你也不会尿频，但在分娩过程中宝宝对尿道的挤压会使产后排尿困难。新妈妈也可能患有尿*禁失**或尿路感染，这可能在排尿时引起灼烧感。
7、便秘
如果你孕期便秘，那么产后，你仍可能会出现便秘问题，外阴切开术或痔疮可能使排便疼痛。吃富含纤维和大量水，牛奶和果汁的饮食有助于缓解疼痛。
8、阴道疼痛和恶露
分娩时，你可能会被侧切或有撕裂，使用冷敷可以帮助缓解不适。
分娩后不久，您将开始阴道分泌物，主要是怀孕后留下的子宫内膜。这被称为恶露，可持续数周。
9、肿胀的腿和静脉曲张
怀孕期间，你腿部的肿胀和浮肿在生产后会很快减轻。
然而，有些妈妈在产后开始出现腿部抽搐。如果这种情况发生在你身上，步行可以提供一些缓解。
随着产后体重减轻，静脉曲张可能会改善，但不会完全消失。
希望产后妈妈们都能好好的照顾自己！
参考文章：
https://www.wikihow.com/Reduce-Postpartum-Sweating
https://www.babycenter.com/0_postpartum-sweating_11720.bc
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