产后恢复，是指女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，从而进行的恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和阴部卫生，还要坚持适当运动。
我们都知道，涉及产后，很多事情就不再是宝妈的个人问题了，还要照顾到宝宝的健康，那么对于大多数宝妈而言，产后到底该怎么做才能更好恢复呢？
第1阶段
产后恢复的第1阶段是最关键的，时间为产后的第一个月，也就是月子期。坐月子的重要性相信各位妈妈们也都知道，但要注意的是，月子期要做的并不仅仅只是避免受到伤害，而应该去主动进行恢复。
现代人们普遍认为产后的42天内是关键的“坐月子”时期。但实际上，经过一个多月的调整，产妇身体许多器官并未得到完全的复原。分娩结束后，母体内雌激素和孕激素水平急剧下降，开始泌乳。
科学的数据显示，怀孕后，女性的子宫会比非孕期的子宫增大数十倍，子宫体的收缩、恢复，需要6～8周的时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小。分娩时，子宫颈在因充血、水肿而变得非常松软和皱褶，产后4周左右，子宫颈才能基本恢复到正常大小。
分娩后，胎盘附着处子宫内膜的基底层细胞逐渐增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔需要6～8周的时间才能全部再生修复。而产后腹壁紧张度的恢复也需要6～8周的时间。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月可以恢复，但是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
第2阶段
第2阶段的恢复时间大致是从产后第1个月到第6个月，在这段时间里，宝妈刚刚出月子，而且正处于哺乳期，所以还需要进补大量的食物来保证母乳的营养，不适合减肥。
第3阶段
在生完孩子的第7—12个月里，是给宝宝断奶的高频期，如果宝宝已经断奶了，宝妈可以适当的控制自己的饮食，并且通过部分运动项目拉开产后瘦身的序幕。值得注意的是，断奶后部分宝妈可能会出现乳房下垂的现象，所以此前一定要佩戴专业的哺乳文胸，防止乳房下垂。
第4阶段
在分娩一年以后，分娩给宝妈身体带来的影响基本已经消除，而且也不用担心宝宝的哺乳问题，所以从这个时候，宝妈就可以按照普通人的健身训练来进行产后塑形，相信很快就能取得成功。
各位宝妈，你们的产后恢复已经发展到哪一阶段了呢？一定要综合自己的身体条件进行恢复，可千万不要过于心急哦。