怀孕对于所有女性而言都是特别的经历，在整个孕期，孕妈妈将会迎来诸多生理和心理上的变化，面对这些变化，孕妈妈应该如何应对呢？在日常生活和饮食上，又该注意些什么来适应这些变化？今天，我们来看看怀孕9个月，孕妈妈的哪些变化需要我们注意。
胎宝宝与孕妈妈的变化
当怀孕到第9个月时，胎儿的身长45-48厘米，在这4周里会增加1000克左右，体重大约有2500克左右。
到这时，肺和胃肠都很发达，已有呼吸能力。由于胎儿喝进羊水的关系，能分泌少量的消化液，尿排泄在羊水中。如果胎儿在这个时期娩出，在暖箱中有生长的能力。
此时的孕妈妈肚子越来越大，子宫底高28-30厘米，上升到心窝部的下面一点，因此会压迫心脏和胃，从而引起心跳、气喘，或感觉到胃胀，没有食欲。
有时腹部会发硬、紧张，此时应采取平躺的休息方法。阴道分泌物依然增加，排尿次数也增多，而且尿后仍会有尿意。
孕9个月生活上要注意什么
到了第9个月时，孕妈妈在这一时期，由于是越发容易疲劳的时期，因此要忠实地服从于自己身体的感觉，休息的时间要相对延长。此外，不要忘记适度的运动。孕妈妈在休息时，大多数人会感到采取侧卧位舒服，当然，采用自己觉得舒服的其他姿势也可以。
由于胃部受压，一次吃不了太多的东西，可分几次吃，每次少吃些。由于分泌物增多，外阴部容易污染，因此每天要清洗，*裤内**要勤换，注意经常保持清洁。
此时不可任意刺激子宫，因为这有早产的可能，最好能抑制*生活性**。
产前检查要坚持没两周一次。除此之外，如有腿肿、头痛、恶心等症状时，要尽早去检查。
饮食合理
由于胎儿在腹内的占位，孕妈妈胃部压迫感会更加强烈。再加上胎儿的重量，孕妈妈会倍感疲惫，胃口大减。因此在饮食上应以少食多餐、清淡营养为原则。由于胎儿最后发育需要，这一时期，孕妈妈的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮。