如今的女性越来越注重保养，冻龄、逆龄的女人比比皆是！50岁的黎姿，51岁的李嘉欣，54岁的周慧敏，已过60的赵雅芝，看不出岁月痕迹，美到让女人嫉妒，让坏男人垂涎三尺！很多人都是想方设法的想要知道他们保养的秘密。
近日，中医博士、湖北中医药大学教授，我国中医妇科领域拔尖人才，现在诚顺和中医门诊部坐诊的中医妇科专家姜瑞雪教授的诊室里，不时有女性朋友请教：如何保养才能留住韶华，做个不老的女神？至少是让衰老来得更慢一些，更晚一些？
姜瑞雪
｜主任医师｜教授｜
｜中医学博士｜硕士研究生导师｜
｜中华中医药学会中医诊断学分会委员｜
｜世界中医药联合会产后康养专业委员会常务理事｜
擅长诊治：
不孕症 习惯性流产 卵巢囊肿
多囊卵巢综合征 卵巢早衰
月经不调 子宫内膜异位症
姜瑞雪教授介绍，现代医学研究已经证实了，女人的年轻美丽源自于卵巢的功能，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两*生活性**质量；胸部丰满、紧实、圆润。若是卵巢不健康，身体很快便会开始老化。女性朋友只要好好经营自己的卵巢，都有可能成为一个不老的女神。
今天，我们就请姜瑞雪教授和女性朋友聊聊如何保养卵巢，才能留信青春的脚步，“冻”住年龄。
女人老不老，如何早知道？
姜瑞雪教授介绍，女性衰老时，“下半身”或会通风报信，以下几条你若都不占，恭喜，不算老！
1.月经不规律
女性在步入青春期后，“月经”直接到来，陪伴女性几十年，直到女性步入45岁后，慢慢地进入绝经期，“月经”逐渐离去，身体素质开始下降。对于女性朋友来讲，子宫和卵巢是比较重要的身体器官，而当身体衰老后这两者的功能就会降低，因此有一些女性朋友就会出现月经不规律的现象。这种时候就要做好提前的准备工作，特别是一些即将步入更年期的中年女性，他们的身体马上就要来绝经了，就应该做好保养工作，防止生理上出现严重的变化，影响自己的心情。
2.膝盖酸疼
相关研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍越来越多，三十几岁的女性已经出现退行性关节炎的初期症状。膝盖是我们人体的脊梁，老化的标志之一是骨骼老化，尤其是女性，50岁以后更年期结束，膝盖疼痛会越来越严重。骨骼对于人体来说是一个框架，它要支撑人体的全部重量，所以人体的膝关节在生活中有着非常重要的作用，膝关节出现了问题，那么就会影响人体的正常健康，很容易导致各种高风险的疾病发生。
3.屁股变大
随着年龄的增长，体内胶原蛋白流失的速度有所加快，荷尔蒙分泌紊乱，臀部脂肪越来越少，臀部就会出现下垂的现象。年轻时拥有翘臀则能完美地展现女性魅力，进入衰老阶段之后，臀部肌肉的老化，让整个人的形象和气质大打折扣。如果女性到了中年之后，出现屁股变大的现象很有可能因为衰老速度加大，想要改善这种现象一定要多做提臀运动，也可以穿合适的衣服遮丑，让自己身材曲线更加完美。
4.肚子大、腰部的赘肉多
生完孩子之后，腹部的肌肉会是非常蓬松的，如果不进行后期的锻炼，他们会越来越松垮，导致自己的身材受到严重的影响。如果腰围变粗并不是健康的情况，因为体内的脂肪积攒过多，各种器官无法正常运行会导致患有慢性疾病的可能。女性朋友到了中年之后身材很容易走形，肚子上的赘肉也开始变得越来越多，这个时候也是说明你的机体代谢功能降低，衰老正在逐渐靠近。尤其是进入更年期的女性，由于雌激素降低影响脂肪分解及控制，可以多做腰腹运动，保持“小蛮腰”。
5.咳嗽漏尿
女性朋友50岁左右，很可能出现咳嗽漏尿的情况，有些人觉得这是身体疾病，去医院检查才知道这属于正常生理现象。女性随年龄逐渐增长就会出现括约肌松弛的情况，此时就会漏尿，而且说明你也已经进入到了衰老状态，盆底肌松弛。此时与体内的雌激素减少有关系，希望你一定要及时进行调理，及时为身体补充所需的营养物质，并且加强体育锻炼，才有助于缓解尿*禁失**的尴尬情况。
这5个习惯是女人衰老“加速器”
1.不爱喝水
水对我们来说很重要，有一些女性因为工作的原因和自身的情况，在平时很少喝水，这就容易造成皮肤干燥，时间长了就会加速皮肤的衰老。
2.长期熬夜
经常熬夜会加速身体衰老，想要保持年轻得有足够的睡眠时间，在作息规律的帮助下身体得到正确的调节，会让内分泌保持稳定，身体的抵抗力维持正常。
3.爱吃油炸食物
油炸食物进行了高温油炸，含有大量的油脂，而营养元素就会被破坏。吃多了油炸食物容易致癌，还会导致身体出现消化不良的现象。
4.卸妆不彻底
化妆品在脸上残留，容易造成脸部毛孔堵塞，毛孔得不到自由地呼吸，新陈代谢减慢，自然而然会导致皮肤衰老加速。
5.过度减肥
过度节食在刚开始的时候，只会对肠胃造成影响，但是时间长了则会存在多方面的不利作用。比如过度节食导致蛋白质摄入不足，会使免疫力下降，皮肤弹性降低皱纹增加。
女人不老秘诀就是保养卵巢
有些朋友不禁要问，这些不老女神有什么独特的保养门道，她们青春不老的秘密是什么？姜瑞雪教授指出，在女性与衰老这场拉锯战中，卵巢起着决定性作用，它的主要功能是分泌女性激素（雌激素、孕激素）和产生卵子。卵巢是女性的第二心脏，是它让女人容光焕发，也是它让女人未老先衰。
女性的内分泌水平会随着年龄的增长而减少，逐渐步入衰老状态，身体出现更年期症状。中医经典《黄帝内经》中“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”阐述的就是女性停经，步入更年期的阶段。张仲景《金匮要略·妇人杂病篇》说：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，像如神灵所作，数欠伸…。”描述的就是更年期症状。
卵巢轻度衰老：
烦躁易怒、脱发断发、失眠多梦、多疑多虑、轻度尿频尿急；
卵巢中度衰老：
皮肤松弛、皱纹增多、面色晦暗无光、色素长斑、月经不调；
卵巢重度衰老：
腹部赘肉增多、乳房下垂、绝经闭经、性欲减退、更年期提前。
1.青春期，卵巢发育的主要时期
10到19岁的时，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟并生长，渐渐形成月经。
对于青春期的女孩而言，肥胖的身材与卵巢功能是相互作用的，过于肥胖会影响卵巢的功能，导致月经稀发甚至闭经；而卵巢功能障碍也会导致肥胖。临床上有种多囊卵巢综合征疾病，其症状为月经稀发或闭经，部分人还会表现为肥胖，或多毛，而通过积极控制体重，可以调节恢复卵巢功能，从而调整月经周期。
相反，过度节食，或体重下降过快，对卵巢功能伤害也是巨大的。有些女生会为了让身材变苗条，而过激节食，滥用*肥药减**等，这都严重损害卵巢功能。女性的月经周期是受下丘脑、垂体及卵巢分泌的激素来调控的，当厌食或减少进食时，大脑皮层功能就会失调，卵巢无法正常分泌激素，以致闭经。对于健康女性来说，仅节食4天，体内激素分泌就开始异常。而且，身体里的脂肪含量只要达到一定程度时，才会有正常的月经来潮。
2.生育期，反复人流伤卵巢
通常来说，女性约在18岁时进入生育期，至完全绝经大概有30年时间。正值生育旺盛期，也是女性最为忙碌、压力最大的时期，熬夜加班，避孕药，人流等糟糕的生活方式，必定会干扰和破坏卵巢功能，而引起月经不调，甚至卵巢早衰。然而，卵巢提前衰老，这意味着女性青春与美丽已不再依旧，生育能力也大不如前，而一些美容院的所谓“精油保养卵巢”，不仅没有效果，甚至可能会增加肿瘤的发生率。有通过培养良好的生活习惯，合理饮食、锻炼身体、保持心态平衡，科学避孕才能保护好卵巢功能。
3.更年期，心态乐观补激素
更年期的女性卵巢功能明显衰退，该阶段的女性由于雌激素水平很低，可有潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等更年期综合症的症状，而想要平稳过渡更年期，女性自己要保持乐观的心态，坚持身体锻炼、健康均衡饮食。平时要多注意晒太阳，注意补钙，并多吃些富含维生素的食物，必要时去医院就诊，向医生咨询是否可以使用雌激素来帮助缓解症状。另外，更年期是肿瘤高发期，如果女性有莫名消瘦，腹胀，白带异常，不规则出血等，建议及时就医处理，排除肿瘤的可能。
卵巢早衰导致９方面的疾病
卵巢好，女人才好。卵巢是女性保持青春的最重要器官！它控制着女人的容颜、身材、气质、月经、怀孕、产后恢复、更年期。卵巢就像是树的根基，如果根基破坏了，女人就会枯萎！
卵巢的主要功能有二点，
●一是产生卵子并排卵，体现其生殖功能；
●二是合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力。
卵巢功能衰退，会导致以下疾病：
（1）生殖系统：
月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、*生活性**障碍和性冷淡等；
（2）植物神经系统：
潮热、易怒、抑郁、失眠等；
（3）体形：
发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；
（4）皮肤、毛发：
干燥、失去弹性、脱发、光泽减退；
（5）免疫力降低：
易感冒、感染炎症或患慢性病等；
（6）心血管系统 ：
动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；
（7）泌尿系统：
尿道萎缩，尿多、尿频、尿*禁失**等；
（8）骨骼：
颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；
（9）消化系统：
胃部不适、食欲减退、便秘等。
卵巢保养吃什么食物好？
1.胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2.茄子
茄子中有多种维生素，尤其是其中的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，能降低胆固醇，辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
3.黑豆
黑豆是豆中之王，是所有豆类中含植物雌激素最高的。经常用黑豆打豆浆喝，是种安全的补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
4.小麦
小麦可以降低血液中雌激素的含量，抑制由于雌激素过高，减小乳腺癌、卵巢癌等疾病的发生率，另外，适量食用没有精细加工的小麦，还能有效缓解卵巢的压力，防治更年期综合征。
5.紫薯
紫薯含有很丰富的蛋白质、果胶、铁、硒和花青素等，有很强的保健功能。硒和铁的成分可以使人体抗疲劳、抗衰老性提高，硒还具有非常好的抗癌能力，被称抗癌大王。另外紫薯还有很好的防高血压作用。
6.花粉
花粉是一种极好的东西，经常食用花粉可提高免疫力，花粉有很好的抗老化作用，还有利于肠胃、肝脏等器官，具有很强的抗癌能力，有益大脑，利于减肥。
7.苹果
其实苹果这个东西经常被大家忽略，因为它是最常见的水果之一，苹果是一种非常好的水果。多吃苹果可平衡体内电解质，且具有美白皮肤、清理血管、促进胃肠蠕动及减肥防癌等多种功效。
8.柠檬
其实柠檬这种水果大部分人还是比较了解的。很多人经常会喝些柠檬水，这是很好的习惯。柠檬不仅可以预防心血管疾病、清热化痰、抗菌消炎，最重要的是还有美白、美容的圣品。
9.蘑菇
蘑菇中很多营养成分，菌类食品，一直被大家所喜爱，它的成分可以让T淋巴细胞功能更强大，从而提高免疫力。蘑菇还具有别人不知道的一些功能，比如：止咳化痰、排毒养颜降血压等
10.猕猴桃
猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。
11.百香果
百香果是一种营养价值非常高的水果，含有大量纤维，维生素C和维生素A，可以很好的改善我们的身体健康，还可以很好的补充体内的抗氧化物，减少毒素沉积在皮肤表面，有利于保护皮肤，起到很好的排毒润肤，抗衰老的作用。
12.西红柿
因为西红柿中含有丰富的茄红素，而且红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力，确实可以起到抗衰老的效果的。