“秋天的第一杯 奶茶 ”、“冬天就是应该吃 草莓蛋糕 ”在网络上火了起来；
众所周知，奶茶、奶油蛋糕会让人 长胖 ，但是它们对人体真的只有长胖的 危害 吗？
为何糖被称为餐饮界的 *片鸦** ？成为最甜蜜的 杀手 ？
“越是漂亮的女人，越是不能相信”
但是这是一样适用于 美食 的，越是 好吃 的东西，越是让你 上瘾 的东西，越是让你时不时发 馋 ， 管不住嘴 的东西对身体就越 有害 。
喜欢吃美味的 汉堡炸鸡 ；，喜欢喝甜腻的 奶茶饮料 ；喜欢吃让人沉迷其中，无法进行思考的 奶油甜点 ；说到这里， 肥宅快乐水 怎么跑得掉呢？
可口可乐 谁不知？
但是你知道吗，1886年，可口可乐正式走进市场，它的宣传语是什么呢？ “大脑的药水，智慧的饮料。”
它的宣传语的由来离不开它的成分-- *卡因可** ，*卡因可**是一种在 古柯树叶 中提取出来的物质，是一种可以令人上瘾的*品毒** 。
直到80年代晚期，美国纽约时报，揭露了*卡因可**的性质，人们才意识到*卡因可**的 危害 ；
自此，近50年来含有*卡因可**的可口可乐，成分被食品局要求 剔除 *卡因可**，严格 管控 质量成分。
没了*卡因可**的可乐如何， 再次 让人们的味觉为它着迷呢？
可口可乐开始加入了大量的糖 ，糖可以进入人的体内，促进大脑 产生 一种叫做多巴胺，可以 让人兴奋 的一种神经递质。
可口可乐正是抓住了人们 嗜甜 的这一商机，再加上糖可以刺激人兴奋，让人产生 “瘾” 的特性；
于是，可口可乐迎来了第二次发展的浪潮，到现在也是备受欢迎。
人贪甜，可是从 老祖宗 那里传来的，在 早期 ，他们可没有选择食物的权利，吃到酸的，坏的吐掉；吃到苦的，皱眉吐掉；吃到 甜的 ，微微一笑，吃掉；
老祖宗爱吃甜的，可不只是因为它好吃，而是因为糖 进入 人体被分解后，可以为人体提供 热量 ；
在当时的那个时代，食物中的 糖 给人类更好的生存 提供 了有利条件。
现如今，糖类大多都经过 二次加工 ，成为 糖精 ；
水果 中所含的糖对人类本身并没有危害，正是提取后进行了二次加工，才让人着迷。
即便糖的危害很大，但是 难以避免 ，据调查显示，婴儿在一出生第一个接触到的食物，就是 母乳 ，而母乳中又含有非常甜的 乳糖 ，这可能直接导致了孩子们幼童时期对糖的喜爱；
在我们的生活中，也经常能看到大人们经常用糖当做给孩子的 奖励 ，而孩子们吃糖时也会特别满足， 喜甜 几乎成了人们的 天性 。
长大的同时，不止糖果，各种糖 含量高 的美味开始吸引人们的视野，人们总是 难以控制 自己不去买，不去吃，但是你们知道糖的 危害 到底有多大吗？
曾经一位外国友人做了一个实验， 60天 保持正常饮食，连续每天额外吃糖40茶匙 ，这是什么概念呢？也就是一天摄入 200g 的糖，大家都买过食盐吧，一袋食用盐才不过150g；
每天仍会坚持锻炼，终于，60天过去了，不知道大家是不是都很期待 结果 ？
结果，这位友人在60天内长胖了 17斤 ，腰围增了 10cm 。
这只是形态上的变化，据小哥吐槽，他在这六十天内，人家李白饮酒作诗，他 装疯卖傻 ，家里就是KTV；
他的 唱歌 技能突然就隐藏不住了，他觉得自己就是 rap王 ；他还会时不时地感受到 痛苦落寞 ，说不上来为什么，感觉世界都没有爱了；
但是一旦摄入糖分，他就又会 恢复 快乐，想大声喊一句，去你丫的坏心情，我 最棒 了；
不止精神变来变去，他有时会觉得 头晕 ，没有力气，变得 越来越懒 ；食量增大 ，吃零食根本吃不饱了；开始 贪吃 ，离不开糖；
实验结束后，他去医院 检查 了一下身体状况，他患上了 脂肪肝 ，如果再继续如此的吃法，他甚至会 肝硬化 。
后来，友人开始 戒糖 ，但是由于初期长期摄入大量的糖，想要戒掉，何其容易？但是幸运的是，几个月后，友人在妻子的鼓励下成功戒掉糖，并减下了之前增长的体重。
看了他的这个实验，想必大家都能意识到， 糖 ，对人的身体 危害 到底有多大。
接下来，就给大家总结一下 糖 的 危害 。
女人一辈子都在 减肥 和 减肥的路上 ，为什么减肥的人会 戒糖 呢？就是因为糖会让人 长胖 ；
含糖量高的东西，热量都是极其高的，比如“秋天的第一杯奶茶”中的 奶茶 ，一杯奶茶的热量大概在500大卡，你要知道，一个小的 馒头 不过才50大卡，一杯奶茶的热量顶十个小馒头；
含糖量 的东西 热量高 不说，当人们摄入糖的时候，人们的多巴胺剧增 ，给人们带来兴奋的快感，让人沉迷，大脑会记住糖让人兴奋这个 信号 ，会不断发出对糖的需求信号；
让人 毫无饱腹感 ，让人对它产生 “瘾” 是糖让人长胖的关键因素。
长胖 是次要的，让人 身体健康 受到创伤，这可就严重了。
过量 的食用糖分，会让人患上各种疾病， 糖尿病 、 高血压 、 高血糖 、 高血脂 、 心脏病 等各种疾病；
再次 劝诫 年轻人，真的要 少吃 高糖食物，千万不要年纪轻轻就成为 三高患者 ，答应我，好吗？
而 慢性疾病 一旦患上，想要根治的话大概率是 不可能 的，我身边的一个糖尿病患者，每天吃饭前都要 打针 ！在肚子上，害怕打针的朋友也千万要 注意 了。
过量的糖分摄入也会让人身体的肝脏负担加重 ，容易 硬化 ，易患上 脂肪肝 ，不止肝脏，随着胆固醇的积累，甚至可能带来 胆结石 。
糖对女孩子来说，真的要尽量 少吃 ，因为糖的过量摄入，不止会把自己的 牙齿 搞坏，还容易患上各种 口腔疾病 ；
对皮肤也是不好的，皮肤 易老化 ，容易长皱纹，没有一个女孩子想一笑就是满脑门的 抬头纹 吧。
其实，糖对女孩子 影响最大 并不是形体美观不美观，而是极其容易患上阴道炎，因为多余的糖分会在尿道排出，尿道中因为呈酸性的糖的出现，打破了酸碱平衡，进而造成 菌群失调 ；
阴道炎是每一个女生都应该 重视 的问题！
糖的危害如此的大，那么该 如何摄取 身体所需的糖分呢？每天的糖含量摄入在 多少 合适呢？如何避免摄入的糖含量 超标 呢？如何 健康摄取 ？
成年人每天的糖含量摄入 不得超过50g，尽量维持在 30-39.75g 之间，而由于男性的代谢普遍比女性高，因此男性每日糖分摄入量只要不超过50g即可。
注意，注意， 友情提示！
一罐可乐的含糖量就在 35g 。
那么，如何健康地获取所需的糖分？
水果 中大部分都是含有糖分的；
常见的含糖的水果中，西瓜、草莓含糖量 较低 ；梨、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、苹果、柚子、荔枝等含糖量 中等 ，而香蕉、桂圆、石榴等含糖量 极高 ，超过14%。
不止水果， 奶类 、 粮食 中本身就含有糖分，所以在一天中，你的一日三餐中的糖分就已经 到达 身体所需的含量了。
如何避免糖分超标？
首先，少喝 果汁 、 奶茶 ，少吃 甜点饼干 之类的甜食；
第二，少吃 外卖 ，糖被称为餐饮界的 *片鸦** ，甜蜜杀手，为了吸引你的味蕾，你可知他们做饭的调料究竟放了多少糖？
堂食也一样，尽量 不要吃 外面的，能自己做饭就自己做饭吃；
其次，自己家里做饭时， 少放糖 就不用多说了，还要 少放调味酱 ，因为大多数调味酱都是含糖的；
最后，买东西时先看 配料表 ，可以选择 无糖 的或者 低糖 的，看到配料表前几位有糖的，不要。
糖 啊，真的是 无处不在 ，成为了人们开心时的 奖励 ，难过时的 慰藉 ；
但是人生 短短几十年 ，真的有必要为了可能的健康 戒 掉美味吗？
确实 没必要 戒掉，但是也没有必要每天吃，一句话， 适量适度 即可。