我们都知道顺产比剖腹产更好，不过很多产后妈妈表示还是挨了一刀，这是为什么呢？医学上称之为“会阴侧切”。如果产妇在顺产过程中，由于胎儿过大、用力不当等情况，产妇会阴部极易造成撕裂，影响产后恢复。医生就会采取这种方式，避免会阴撕裂，保护盆底肌肉。计划备孕和怀头胎的准妈妈们，也不要太过担忧，只要做好以下3件事能尽量避免侧切。
1.孕期合理控制体重
现在很多胎宝宝体重都有些过重，再加上准妈妈自己也缺乏锻炼，若想要不被侧切就要注意了，在孕期的时候，就要合理控制自己的饮食，体重不能增长太快，最好在正常的范围之内。顺产时胎儿过大，非常容易造成撕裂伤，那么医生选择侧切的概率就会变得很大。孕妈可以饭后散步，在专业人士的指导下做瑜伽动作。
2.锻炼括约肌
孕妈可以试着用力绷紧阴道和肛门的肌肉，每次绷紧10秒左右，然后放松，或者在小便的时候收缩一下肌肉，中断小便，也可以起到锻炼作用。不仅能让自己会阴部的肌肉保持良好的韧性，减小撕裂和侧切几率，还能帮助宝妈在产后不容易漏尿，阻止盆腔内器官的脱垂和老化。
3.顺产时正确用力
宫缩时虽然很痛，但是千万不要大喊大叫，不仅不能减轻痛苦，反而会使体力过度消耗。在宫口开全之前，也不要屏气用力，因为这时候的用力并不能娩出胎儿，还会消耗体力。等到宫口开全之后，当感觉到疼痛和有强烈的“想要大便”的感觉时，应该深吸一口气，闭紧喉头，屏住呼吸向下用力，用力方向就和平时大便时一样，一般一次用力需要20秒左右，这个过程中，当感觉气不够用时，要赶紧吸一口气继续用力，直到宫缩停止时再缓慢地呼气这时不要一下子泄气，以免胎儿又缩回去了。
