本期专家
很多人到了冬天就会有“起床困难症”，早上总是迷迷糊糊、没睡醒似的，工作时哈欠不断，觉得身体乏力。
甚至极易出现怕冷、手脚不暖、皮肤干燥、关节酸痛、身体沉重、精神不振等情况。
这极大可能是
体内湿气作怪
熬夜、暴食、爱吃肉、喜冷、喝酒、运动缺乏、爱秀穿得少、吹空调、房间空气流通差......都是造成体内湿气加重的罪魁祸首。
同时，由于现代人的生活方式越来越多样化，湿气的成因不仅仅局限于地理环境的关系上，更多的显然在于不良的生活及饮食习惯上。
冬天，更需要祛湿。
很多人觉得祛湿是春夏的事情，毕竟那时候降雨多、湿热，而秋冬季节气候相对干燥，尤其在北方，都不用祛湿。
其实不然，恰恰相反的是秋冬比春夏季节更需要祛湿。其因一在于排汗，夏天虽然湿热但极易出汗，湿气不易在体内堆积造成不适；其因二在于饮食，秋冬相对吃得较春夏多，而且口味容易加重，导致脾胃化湿的负担变大，湿气容易堆积。
俗话说“湿气不除，疾病缠身”，当体内湿气遇上寒邪，会演变为寒湿；遇上热邪，会演变为湿热；遇上风邪，会演变为风湿......
女生若有下述3条
证明体内有湿气
1. 虚胖、浮肿，难以减重。2. 头发油腻，头部有昏、沉、重等症状。3. 脸色暗黄，易出油、长痘、长斑。4. 鼻子易出油、黑头多，眼袋浮肿。5. 嘴唇发干、发紫，舌苔厚腻，常口干、口臭、口腔溃疡。6. 四肢关节酸痛沉重，肚子脂肪多。7. 常觉得乏力，腿脚浮肿，易出汗，赖床。8. 皮肤常莫名发痒，易过敏或湿疹。9. 胸闷、心悸，呼吸不畅。10. 乳房胀痛、伴有增生。11. 食欲不佳，胃胀、胃痛，消化不好。12. 便秘、大便粘黏、不成形。13. 阴道瘙痒、白带多、有异味，月经失调、痛经。14. *生活性**不和谐，不孕。
若女生有 4 条以上的情况出现，那表明身体里面的湿气很重很重了。
男生若有下述3条
证明体内有湿气
1. 头发油腻，头部有昏、沉、重等症状。2. 脸部易长痘，毛孔粗大。3. 鼻子易出油、黑头多，眼袋浮肿。4. 嘴唇发干、发紫，舌苔厚腻，常口干、口臭、口腔溃疡。5. 四肢关节酸痛沉重，啤酒肚、腹部脂肪多。6. 常全身乏力，腿脚浮肿，易出汗，赖床。7. 皮肤常莫名发痒，易过敏或湿疹。8. 胸闷、心悸，呼吸不畅。9. 脂肪肝、酒精肝患者。10. 食欲不佳，胃胀、胃痛，消化不好。11. 便秘、大便粘黏、不成形。12. 阴囊潮湿，尿频、尿急、尿不尽、尿痛。13. 阳痿*泄早**，遗精、精子成活率低，*生活性**不和谐，不育。
同样的，如果男生有出现上述情况的 4 条以上，证明体内有严重的湿气。
体内有湿气
该怎么祛除
庆幸的是，秋冬季节外在环境的湿度会相对降低，因此，利用好这个因素，尤其在华南地区受“湿冷”影响的人群，可以将一年来体内积聚的湿气一扫而光。
先说说北方地区的祛湿吧，相对南方的气候来说，北方更为干燥，有在秋冬时节去过北方旅游的南方朋友应该都有一种体验：第二天起床鼻子里面全是“硬物”，里面干巴巴的，更有些人不到两天就会流鼻血。
其次，除了气候干燥以外，北方地区室内大多有暖气，而大家在室外活动的时间也比较少。
所以在北方想要祛湿，也要注重机体的补水，建议用红豆或赤小豆，加薏米来煮水或熬粥，能达到很不错的食疗祛湿效果。另外可以在晚上睡前用艾叶烧水泡脚，盘活身体的气血，湿寒之气在充足的气血面前毫无立足之地。
再来说说在“湿冷”影响下的南方地区的祛湿，南方地区的人因为常年生活在湿漉漉的气候当中，体内或多或少都肯定存在湿气。
这时除了用上面说过的两种办法以外，还可以配合中医的祛湿好方子“三籽养亲汤”——紫苏子 6 克、白芥子 3 克、莱菔子 6 克，三者微炒后敲碎，用来煮水代替茶饮，祛湿的效果所向披靡。
最后的最后，无论北方还是南方，运动都是最实际、最具性价比的祛湿方法。运动不仅能缓解压力，还能借助排汗来加快排出湿气。
像慢跑、快步走、游泳等有氧运动，都能很好地加强气血的循环及体内水分的代谢。
为了保持身体的健康状态，祛湿是需要长期坚持的一种生活习惯。那么：
湿气堆积会有什么健康隐患？
不同体质的人如何有效祛湿？
如何借助身边常见本草祛湿？
精彩节目
本周六 17:10 广东卫视播出《健康有道之广东名医大讲堂》
南方医科大学中西医结合医院
主任中医师
杨 柳
将为大家讲述车前草及木棉花怎么在日常生活中对付恼人的湿气。