在手机圈，一直流传着这么一个传说：

据说，苹果在进入中国后，开启了一项名为“ 死神永生 ”的计划！

这项计划就是让死神通过iPhone，在每天清晨时唤醒数亿“龙的传人”、让咱们打心底牢记死神的存在，从而 让死神实现永生 ……

不过，由于体质不同，每个人听到摄魂铃的反应也不一样——正常人听到会觉得“胸口发闷”、“心脏好像被揪住”。

体质差点的，就会出现排异反应：

好在，眼下这项计划面临破产——有媒体曝出：

设多个闹钟反复惊醒可导致慢性疲劳

，该话题一时间揽下8亿阅读、无数人幡然醒悟……

好家伙，原来鸭鸭上班注意力不集中、被动摸鱼，都是它们害的！

要知道，导致这些的幕后黑手，正是此刻瑟瑟发抖的“ 时钟 ”应用：

不过老实说，用“雷达铃声夺魂索命”这件事，还真不是苹果本意。

因为在iOS系统中，苹果将闹钟分为“普通闹钟”和“起床闹钟”，普通闹钟之所以将“雷达”设为默认铃声，正是因为它能让人紧张起来、快速集中注意力—— 它在设计之初，就不是为了叫咱起床！

如果说听到雷达时，鸭鸭满脑子都是死神摄魂，那么听到“早起者”时，鸭鸭脑子里的画面感是这样的：

这种引起极度舒适的铃声共有9首，并且每首铃声一开始的声音都很弱，都只由一种乐器演奏，随后，乐器种类逐渐变多、声音也越来越大。

听这样的闹铃，鸭鸭感觉是 被逐渐唤醒，而不是被一下子吓醒 ……

事实上，苹果起床闹钟的设计初衷是 “让人养成规律作息” 。注意，这可不是产品经理在吹水，鸭鸭亲测的确实用！

不过，尽管起床闹钟早就存在，但很多人在设置时觉得麻烦，再加上操作繁琐，纷纷放弃。既然今天进都进来了，本鸭就手把手教你设置。

苹果“起床闹钟”设置方法‍

首先，依次点击 时钟→更改 ，我们能看到起床闹钟是一个大转盘：

• 转盘长度=预设睡眠时长
• 转盘表盘=时钟（苹果怕咱看不懂，还细心划分出“上午12时”和“下午12时）

敲黑板！重点来了：

• 转动转盘，可调整就寝和起床时间（苹果默认用户睡足预设时长，因此就寝和起床时间同步调整）
• 按住转盘末端的“铃铛”标志，可以自定义睡眠时长（在睡眠时长达不到预设时长时，转盘会变成黄色）

但此时所有的操作，都只是临时的，因为上方有着硕大的标注——“仅下次起床时”。

接着，就是如何设置固定的睡眠目标/时长：

下滑界面，依次点击： 编辑睡眠定时→睡眠目标 ，就可以调整预设的睡眠目标。

同一界面，再点击编辑定时，咱就可以分别设定“工作时间”和“周末时间”，考虑到各位打工人节假日都在加班，所以没有智能跳过节假日的功能……（误！）。

在编辑定时界面，可以看到和上面一模一样的转盘，操作相同，只是这里的操作 全是“永久”而非“仅下次” 。

事实上，苹果这么设计是有内在逻辑的：因为咱们工作/学习时间大体固定，不需要经常调整（也是为了养成规律作息），所以固定设置的入口很深。

好在这种设置一劳永逸，今后再要更改时，多半是需要第二天临时调整，因此苹果在一开始就提供了“仅下次调整”的大转盘。

不得不提的是，在起床闹钟下，苹果考虑情景提供了两项功能：

• 顺利起床→点击结束闹钟→显示当天的天气/温度
• 起床失败→点击稍后提醒→闹钟延时十分钟并进入倒计时

这样一来， 既不用担心睡不醒，也不用麻烦地设置多个普通闹钟 。

苹果助眠功能‍

回想一下，为什么小时候都能早睡早起？是因为小时候更自律吗？

不，不是，那是因为你有个天天晚上催促你早睡的亲妈……然而，现在的熬夜*党**一不小心就会经历一次穿越。好在，在催你睡觉这件事上，苹果也下了很多功夫：

在起床闹钟的固定时间设置界面，点击“选项”按钮就能看到默认开启的一溜子助眠功能：包括跟踪卧床时间、睡眠提醒、睡眠结果等等。

首先，到点 自动提醒睡觉+自动开启睡眠勿扰模式 ：

值得一提的是，在睡眠勿扰模式下，苹果会屏蔽应用通知，避免不重要的信息打扰睡眠。

并且每次进入手机都要面对着“睡个好觉”划两下， 就好像给手机上了一道锁 ，无形中增加了使用手机的心理成本。

老实说，这虽然挡不住鸭鸭“用手机”的实际需求， 但确实能打消一些“玩手机”的心理冲动 。

总之，既然都看到了这里，那么赶紧删除“普通闹钟”、设置“起床闹钟”吧！（PS：闹钟没有批量删除功能，不过可以呼叫Siri批量删除）

也许，你会因此收获无数个美

好的清晨和一颗健康的心脏，而不是被“摄魂音”引燃的起床气……