盆底肌是指骨盆底部的肌肉组织，而骨盆底肌肉是支撑骨盆深处的器官的肌肉，骨盆底肌肉7080％是慢肌纤维，而2030％是快肌纤维，这个比率告诉我们，在骨盆底肌的训练计划中，耐力训练应该是主要重点，下面我将为大家讲解一下骨盆底肌的功能有哪些！
1.泌尿控制
盆底肌肉可以控制我们身体内部的尿液，骨盆底肌肉会默默地行使括约肌的功能，以确保尿液和粪便在生活中的各种情况下都不会自动流出，但是，一旦骨盆底肌肉松弛而无力，就很难控制尿液，特别是当大笑，咳嗽，打喷嚏和其他腹部压力增加时，尿液会不由自主地流出，有时还会有频繁的排尿现象。
2.支撑骨盆器官
当骨盆底肌肉健康时，支撑功能正常，并且诸如膀胱，子宫和直肠的骨盆器官可以保持在正常的生理位置，可是骨盆底肌肉一旦放松，便为骨盆器官脱垂提供了条件，并出现子宫脱垂和阴道壁膨出等问题，而且，骨盆底肌肉越放松，骨盆器官脱垂的风险就越大，会导致盆腔器官（子宫，膀胱，直肠等）从正常位置向下移动，在严重的情况下，器官甚至可以从阴道中掉出来，而且伴随走路时经常擦，会导致溃疡和化脓现象。
3.支持性愉悦
在性高潮期间，耻骨和尾骨肌肉和其他骨盆底肌肉有节律地收缩，并伴随着肛门括约肌，直肠，会阴，输卵管，子宫和阴道的收缩维持阴道壁张力和高潮感，而松弛的骨盆底肌薄弱组织会减少，因此，骨盆底肌肉松弛的女性通常不会有性高潮。
4.保护脊椎
骨盆底肌肉不能单独起作用，它们与腹肌，横肌，脊柱深肌密切相关，骨盆底肌会与核心肌肉共同作用，以稳定骨盆底肌和腰椎关节的支撑，它们利用强大的躯干肌肉支撑脊椎，防止人们在日常活动中受伤，如果骨盆底肌发生损坏，很可能导致脊椎的支撑力量不足，容易发生驼背现象。
5.分娩
在分娩时，婴儿的头逐渐下降，会穿过骨盆底肌，此时，盆底肌肉放松不紧绷，可以能减少女性肌肉撕裂的风险，盆底肌肉的放松也有利于整个膀胱和肠道的排空，以上就是关于的骨盆底肌的相关知识讲解，感谢大家的收看！