女性在怀孕、分娩过程中，由于盆底肌受到伤害没有及时康复导致的尿频、漏尿、尿*禁失**、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、性功能障碍、盆腔疼痛、大便*禁失**、便秘等一系列疾病被称为“女人病”（盆底功能障碍性疾病）。目前这些“女人病”已成为严重影响女性日常生活的常见病、多发病是严重的社会与公共卫生问题。
山西省妇幼保健院李小丽近日在接受记者采访时说，目前，这些“女人病”已得到国内外医学界和社会的广泛关注，在我国，中国妇女盆底功能障碍防治项目正在实施中。山西省妇幼保健院作为山西唯一一个国家级盆底功能障碍防治（培训）中心担当着全省“领头羊”的角色，盆底肌肉锻炼、生物反馈和电刺激疗法三大盆底康复治疗技术已渐成熟，必将为山西妇女提高生活质量，促进身体健康做出应有的贡献。
自我盆底肌锻炼——一种随时随地可以做的“秘密”运动
山西省妇幼保健院李小丽解释说，盆底康复治疗技术是一项主要针对盆底功能障碍疾病的非手术疗法，其中，盆底功能锻炼主要是指凯格尔运动自我盆底肌锻炼法。
凯格尔运动法是由美国医生Kegel创建的。具体方法是做收紧肛门及阴道的动作。每次收紧5～10秒，间隔5～10秒重复动作，连续做15～30分钟，每日2～3次，6～8周为一个疗程。如果找不到感觉，李小丽还教给女性朋友一个“窍门”，就是找一种排尿中途收缩尿道肌肉使尿液停止流出的感觉正是需要锻炼的骨盆肌肉，找到感觉后在不排尿时锻炼。由于这是一种随时随地可以做的“秘密”运动，在家里、办公室都是可以练习的。
盆底肌肉功能锻炼法是通过有意识地收紧盆底肌群，增加盆底肌群及筋膜的张力，促进盆底肌的血液循环，预防或减轻产后盆底功能障碍性疾病的发生发展，所以，作为女性朋友日常的盆底保健和促进盆底肌肉功能康复的方法，凯格尔运动法简单易行，也非常实用，每一位成年女性都需要学会。但是，做这些锻炼必须持之以恒并掌握正确的方法，同时，由于不能针对性地对盆底肌的某一薄弱肌群进行重点康复锻炼，不能满足妇女整体盆底肌肉群全面康复的需要。所以要介绍盆底生物反馈和电刺激疗法。
电刺激疗法——唤醒盆底肌肉的收缩反应
电刺激的方法是在阴道内放置电极头，通过电极传递不同强度、频率、脉宽、波形、时间的低频电流来刺激盆底肌肉进行被动锻炼，提高神经肌肉的兴奋性，唤醒盆底肌肉的收缩反应，使盆底肌肉收缩的强度和弹性增强。
李小丽说，通过电极还可以设置镇痛电流，治疗*交性**痛、会阴切口疤痕触痛以及痛经、腰背疼痛等疾病，原理类似针灸止痛。即一定强度、频率、脉宽、波形的电流能促发人体内两种天然*片鸦**剂——脑啡呔和内啡呔的分泌。脑啡呔和内啡呔能抑制脊髓神经细胞的电活动，产生直接的止痛效应。同时，通过电流和脉冲的热能对人体进行刺激，收缩和舒张子宫周围或病灶周围的肌肉，疏通经络，促进血液循环，活血化瘀，达到暖宫或暖背、快速缓解痛经或腰酸背痛的目的。在山西省妇幼保健院盆底康复治疗中心已治愈了许多这样的女性患者。
对于如何选择盆底康复方法，李小丽说，总的原则是，对于盆底功能轻度障碍患者，在康复师的指导下，在家采取盆底肌锻炼即可；对盆底肌力在3级以下，症状严重者，应以仪器治疗即生物反馈和电刺激疗法为主，功能锻炼和手法康复等为辅。
生物反馈疗法——主动学会控制盆底肌的收缩和舒张
生物反馈疗法是通过计算机系统把盆底肌肉收缩的信号以波形显示等视觉或听觉的形式反馈给患者，从而帮助和指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，换句话说就是让患者根据这些信号进行主动训练，学会控制盆底肌的收缩和放松，并形成条件反射。它还能有效控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。同时，使盆底康复师找到治疗的重点，制定出个性化的治疗方案，提高疗效。
生物反馈的优势在于：1.安全性。即它无创、无痛、无需服用任何药物就可唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。2、针对性。由于生物反馈疗法比单纯的依靠患者自行收缩练习具有直观性，同时，还可通过设置不同的场景反射，练习不同的盆底肌纤维而具有很强的针对性。3.趣味性。即治疗过程有如游戏般轻松愉快。4.长效性。即经过一至两个疗程治疗后，再结合应用上述自我盆底肌锻炼的方法，进行家庭康复训练可以长期保持疗效。
生物反馈方法包括肌肉生物反馈、膀胱生物反馈、场景反射等等。李小丽强调说，不同的生物反馈模式，训练和刺激的是不同的盆底肌群和盆神经、腹下神经等。目的就是针对每位女性的深浅盆底肌肉损伤情况和收缩能力不同，主动进行有区别地锻练。
最后，李小丽提醒广大成年女性，如果你正在被尿频、漏尿、子宫脱垂、阴道膨出、膀胱直肠膨出、阴道松弛、盆腔疼痛、大便*禁失**、便秘等这些“女人病”困扰，千万不要羞于启齿或忌讳就医，也千万不要自认“这些都是生孩子后必然的”。为了自身的健康，一定要树立产后就开始“护盆”和终身护盆的理念。