夏季来到，很多地区被高温天气包围，容易让人感到疲惫，食欲不佳，在此时期备孕一定要做好保健工作，为孕育一个健康胎宝宝打好基础。那么在夏季备孕该特别注意些什么？饮食上有哪些禁忌？
夏季备孕有哪些利与弊？
夏季营养充足 排卵周期稳定
对于夏季备孕，好的方面主要体现在以下几点：夏季水果种类比较丰富，天然的维生素摄入会比较充足；夏季容易排卵，周期较为稳定，内分泌代谢旺盛。如果是在冬季，寒性体质的女性容易宫寒，排卵不规律。而不好的方面就是天气暑热，心情烦燥会导致排卵质量差。
夏季妇科疾病高发 应做好防治
夏季的确是妇科疾病高发的季节，备孕的女性要做好预防或者是治疗，以防影响到怀孕。
（1）常见的妇科炎症有细菌性阴道炎或者霉菌性阴道炎，过度或不当的清洁都可以造成细菌感染或真菌感染。
（2）泌尿性的炎症，因为阴道离尿道比较近，吃生冷的东西或者喝水比较少，容易引起尿道炎、膀胱炎等泌尿性的感染，这种情况也会影响受孕。
（3）夏季男女双方心情烦躁容易引起高血压、糖尿病等心脑血管的疾病。
（4）过度清洁也可能会引起胃肠的炎症，比如拉肚子、腹泻，甚至有便秘等现象。过度清洁也会导致皮肤的损伤，比如过敏性皮炎，夏季蚊虫多，皮肤的炎症比较常见。
（5）夏季经常会心率增加，代谢增多，也容易引起心血管的疾病。 预防首先要适当的锻炼，建议每周至少运动出汗两次；饮食方面要适量，荔枝、龙眼要少吃；合理的饮食，补充新鲜的蔬菜水果，增加碳水化合物和维生素；看课外书籍锻炼情操，减少心理负担。
备孕男性戒烟酒 提高精子质量
夏天要特别注意关注保管精子的质量问题，备孕的爸爸要经得起香烟啤酒的诱惑，酒精会损伤精子，受到损伤的精子受精后容易发育成畸形的胎儿，即便怀孕后也容易导致早期流产、中晚期的早产等，还可能导致孩子的发育畸形、低能儿，甚至诱发白血病、眼科疾病等。吸烟也会导致大量畸形精子，使精子活力降低，会导致受孕机率不高，影响心情。
夏季哪些饮食有助怀孕？
食物种类多元化 荤素搭配
在饮食上，建议食物种类多元化，人体所需的食物包括蛋白质、水、碳水化合物、纤维素和维生素。可多吃一些绿色的蔬菜水果，保持叶酸和维生素的摄入。多吃坚果、鱼类、Ω-3脂肪酸，有助于怀孕后胎儿的大脑发育。食物一定要选择新鲜的，注意荤素搭配、营养均衡。
每天补充0.4-0.8mg叶酸
怀孕前和怀孕后三个月都要补充叶酸，有人也提倡孕晚期三个月也要补充，叶酸可对人体提供造血原料。如果贫血严重，可以每天补充0.4毫克到0.8毫克，对预防宝宝视神经管的畸形有重要的作用。夏季可以多吃苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的绿色蔬菜，不要高温烹煮以免破坏叶酸的成分。如果经济条件好，最好夫妻双方共同补效果更好，这样可以满足优生的需求。
不可或缺的七大营养素
在营养上，女性要注重补充人体的七大营养素，鱼、肉、禽、蛋、奶、蛋白质、碳水化合物，还有维生素、纤维素等。另外一定要注意补充叶酸及维生素A、C、E，可以促进新生儿结构细胞的生成，避免发育的畸形，也可以起到巩固的作用。
夏季备孕该注意什么？
八方面做足准备 好孕自然到
为提高怀孕几率，夏季备孕须做好以下八个方面：（1）首先要调理好自己的情绪，坏的情绪很容易影响宝宝的到来，天气炎热也容易引起人的心情烦燥，所以有好的心情才能孕育出开朗的宝宝。（2）对于男性来说，炎热的酷暑久坐会影响精液，影响备孕的成功性。精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度比正常体温要低，男士一定要保护好精囊，切忌不要久坐，减少桑拿，不要把笔记本放在大腿上，解暑降温是夏季备孕的首要关注点。
排卵前同房 排卵期隔天同房
卵子排出后，一般只能存活24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天（72小时），所以如果年龄超过35岁的妈妈，最好不要自己去备孕也不要等待一年，不然容易形成高龄产生心理障碍。房事一周不超过两次，过于频繁会导致体能消耗过多，精子密度不够多，浓度也不够高，建议排卵前同房，排卵期隔天同房。同房姿势建议卧床位的，房事后尽量把屁股抬高，让精液在宫颈周围能快速地游到宫腔内提高怀孕的速度。
注意身心健康 优生优育
夏季备孕利与弊都不少，备孕男女要多注意以下几个事项，包括身体的、心理的，以提升怀孕几率，尽快怀上宝宝。（1）备孕期间要锻炼身体，如果有疾病要及时调整，最好把注射的药物改成口服药，在孕前一定要做好咨询，比如心脑血管疾病、糖尿病、高血压或者是皮肤疾病等，尽量在孕前三个月不用药或者少用药。（2）调整心情，思绪烦躁容易导致睡眠障碍，影响排卵质量。（3）注意起居饮食卫生。
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