你知道为什么很多专业运动员都钟爱冷水浴吗？如果让你连洗30天的冷水浴，你的身体又会有哪些好处？
首先在洗冷水浴时会让你的去甲肾上腺素和多巴胺的分泌几分钟内提升2.5倍。这两种荷尔蒙会刺激你的交感神经系统，从而提高你的新陈代谢，帮助放松肌肉和脂肪的分解。而且还能可以提高棕色脂肪的数量。棕色脂肪是一种特殊的脂肪，它可以分解导致肥胖的白色脂肪。
有研究表明，还能可以提高15%的基础代谢，还可以帮助全身的肌肉和关节消炎，缓解肌肉疲劳和训练后的恢复。还会改善你的心情，缓解压力，提高睡眠质量，提高你的耐力和心肺功能。在某种程度上可以延缓衰老，使你精力更加充沛。
洗冷水浴有这么多好处，你是不是也有种马上就去洗冷水浴的冲动？先不要急，洗冷水浴可以采取循序渐进的方法，水温由高到低，以及洗浴时间的由短到长。刚开始可以先从35度左右温水开始，逐渐降到14度左右的水来洗浴。这个温度的水是冷水浴比较适合的温度，效果也是极佳的。
第一次的时间可以洗一分钟左右就可以，第二次1到2分钟左右，以后再逐渐的增加到4-5分钟左右。新手最长时间最好不要超过5分钟，等习惯了冷水浴后，可以逐渐的增加时长。冷水浴结束后要马上搽干身体，换上干燥的衣服。
而专业的运动员经常采用的是冷热水交替的方法，泡1分钟的冷水，洗2-3分钟的热水，泡2分钟的冷水，洗4-5分钟的热水，按此比例循环交替。但是要在训练结束后至少半小时左右才可以进行冷水浴。
必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病等都不可进行冷水淋浴。
洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防各种疾病。对冷水浴感兴趣的朋友，你是不是想去试一试了？