瑜伽球最早是瑞士人用的，所以也称瑞士球。它用法广泛。因为如果佳人们只是在地面上活动，不免有些枯燥。对于一些核心部位的训练，如腹部、背部等等，也没法集中效果。
另外，因为外在因素比如场地、天气、器具等等，让佳人们更加容易放弃运动。与其这样，不如借助瑜伽球，佳人们自己在家做强效瘦身训练。其实科学已经证明，每日有规律的运动，会降低很多患病风险，像心脏病、糖尿病、乳腺癌，抑郁症等等。
▲ 侧躺，双脚夹住瑜伽球，抬腿8-12次。然后换另一侧重复。
▲ 给自己一分钟的时间，尽自己最大的能力增加抬腿次数，然后换另一侧重复。
▲ 做这个动作时，收紧腹部，保持背部伸展。收回时，用肘部将球慢慢拉回到起始动作。重复8-12次。
▲ 将双肘放在瑜伽球上，做肘部平板，运用肘部的力量将球向左、向右来回移动，重复8-12次。
▲ 给自己一分钟，尽可能增加抬起卷腹的次数。
▲ 和上一个动作一样，给自己一分钟，尽可能增加抬起卷腹的次数。
★ 佳人们是不是都有自己的球了呀！