摔跤吧！爸爸。
这个全身肌肉发达的男人曾是印度的全国摔跤冠军，然而在那个饭都吃不饱的年代，他只能面对现实选择提前退役。他最大的遗憾就是没能为国家赢得奥运金牌，他将所有的希望寄托在未出生的儿子身上，不料上天却跟他开了一个很大的玩笑。
妻子接连生下了4个女儿，男人内心很是低落，并不是因为有他重男轻女思想，只是因为只有儿子才能完成他的遗憾。他将自己毕生获得的荣誉尘封进箱子，决定顺从命运的安排，决定放弃了梦想。直到这天发生的事又让他重燃希望。
他的两个女儿在外面和人打架，还把两个男孩打得狼狈不堪。男孩的父母气势汹汹的找上门来，男人连连道歉，但他并没有责骂女儿，而是让他们还原事情的经过。看着女儿们的表现，他居然发现女儿们很有摔跤天赋，男人的脸上渐渐浮现出兴奋的神情。
此时两个女孩还没有意识到他们的人生即将发生重大的改变，他跟妻子说出了想让两个女儿跟自己学习摔跤的想法。妻子得知后极力反对，在他们生活的镇子上从来没有女孩学习摔跤，可男人心意已决，根本听不进妻子的劝告。
第二天凌晨5点，男人就带着两个女儿去吃他们最爱的炸脆饼，他告诉女儿们今天可以尽情享用，但今天过后就要和这些美味说再见了。从那天起，每天凌晨5点，男人都会准时带着女儿们跑步、爬楼梯、肌肉训练。女儿们每天都在反抗，可是迫于父亲的威严，他们只能选择坚持。
摔跤场不让他们进入，男人就在田地里自己搭建训练场，还找来自己的侄子给女儿们当陪练。每天的高强度训练需要鸡肉来补充营养，男人就去找到卖鸡老板，一旦忽悠下，终于以25卢比买来价值100卢比的鸡。女儿们抱怨的头发长期接触泥土，长满了虱子。男人第二天直接找人剪掉了他们的长发。
当两个女孩再次出现在众人面前时，大家都投来了异样的眼光，他们瞬间成了小镇茶余饭后的话题。面对人的议论，女儿们终于无法忍受，他们开始反抗。父亲趁着他睡觉的时候偷偷调慢闹钟，等父亲起床后，又装模作样的开始训练。不仅如此，他们还会在父亲不注意的时候给训练场的灯泡浇水，还用假装受伤来逃避训练。父亲虽然知道这都是女儿们无声的反抗，但也毫无办法。
直到有一天，女儿们去参加朋友的婚礼。在婚礼上，朋友听他们抱怨，自己的父亲却很羡慕他们。朋友告诉他们，自己一直以来就是帮助家里做饭、打扫家务。直到14岁，父母像甩包袱一样把她嫁给一个从未见面的男人。听完朋友的话，他们才明白父亲的伟大。之所以对他们如此严厉，是希望他们能够拥有属于自己的人生。
从那以后，女儿们不再抱怨，也不再偷懒，无时无刻不在训练，让自己慢慢变强。没过多久，陪练的堂哥就成了他们的手下败将。看到这一幕，男人觉得是时候让他们参加真正的摔跤比赛了。于是他带着女儿们来到了摔跤比赛场。主办方听说有女孩要参加比赛，认为这是一个赚钱的好机会。
经过大肆宣传，曾经无人问津的比赛场变得热闹非凡。然而大多数人都只是来看热闹的，没有人相信一个女孩能够赢得比赛。