梁朝伟、刘嘉玲在不丹成婚，举行了花费高达2000万元的豪华婚礼，刘嘉玲在婚前花费20万元打各种美容针以使44岁的容颜焕发青春的光彩。无论是几千元一瓶的面霜，还是几千元一次的肉毒杆菌注射，为了延缓衰老，明星可谓无所不用其极。
然而，这些巨额投资的美容方法不但治标不治本，还存在巨大的安全隐患。因为注射肉毒杆菌太多，妮可·基得曼被人嘲笑是“蝙蝠脸”；芮妮·齐薇格每年打脉冲光和肉毒杆菌，也被媒体拍到面部肌肉僵硬。意大利研究人员通过动物实验发现，肉毒杆菌分泌的Ａ型毒素，也就是美容除皱注射剂Botox的主要成分，被注射入皮肤后可能还会进入中枢神经系统，甚至抵达脑干。这一发现使肉毒杆菌毒素除皱的安全性问题引起关注。而美容化妆品安全性缺乏保障的案例远不止此。
在秦汉时期的我国第一部药学专著《神农本草经》中，共列药物365种，其中记载具有美容作用的药物就有几十种，如“冬瓜子令人悦泽，好颜色益气不饥，久服轻身耐老”；“白芷长肌肤，润泽颜色，可作面脂”；“白僵蚕能灭黑鼾，令人面色好”。此外，该书还记述生姜、葱白、大枣及芝麻等20多种食物的美容作用。即使在今天很多以纯植物作为噱头的化妆品中，也会使用其中的某些药物，比如白芷就是美白类产品可能会使用到的。
其实,人最大的美容方式是什么，答案是：洗。如何洗出美丽？洗出素颜美？
显然，如果你数天不洗澡，身上就会散发出阵阵难闻的异味，社交场合的灾难莫过于此了。西方人强调个人清洁卫生，常常建议人每日必浴，甚至每日二浴。犹太教、基督教、与伊斯兰教等宗教中的洗礼，就脱胎于远古人们的清洁卫生习惯，上帝，不喜欢不洁的人。
但身体过度清洁（Excessive body hygiene）也有替在的危害性，比如破坏了身体的自然防御机制，减少机体的环境适应机会，或者破坏了身体的寄生微生物平衡。最终结果是由不清洁向清洁过度时，边际效益递减，而边际风险递增，到一定程度，净效益为负值，成为过度清洁。
除了过度清洁外，消费者常常要使用清洁剂去污，而这些清洁剂常含有保鲜剂与添香剂，具有潜在的致过敏作用，如果过敏反应轻微，常常被消费者忽略，或者不适当地归因于饮食及其它因素。
洗手
俗话说，病从口入，事实上由于我们的手承担了绝大多数跟外界接触的功能，病原常常是经手带入的，美国疾病预防中心（CDC）估计80%的感染病原经手接触传播，因此洗手成为个人卫生习惯之中的重中之重。
CDC建议你在这些日常行为中要洗手：1）饭前与饭后；2）在跟宠物玩之后；3）喷嚏、咳嗽、擤鼻涕之后；4）便后；5）处理垃圾后；6）处理伤口之前与之后。
洗手的时候，要用肥皂加温水洗，双手互搓，洗至腕部，包括指甲缝与指间，然后冲洗。冲洗后用干手纸巾，而不是直接伸手，去关水笼头。
研究人员曾在美国伊州一个训练营用2年的时间进行一个洗手的有趣实验。实验组必须每天洗5次手，相对于不严格实行洗手规范的对照组，实验组呼吸道症状减少了45%。
1997年，美国普度大学的尼非勒格博士报道了在3-5岁幼儿中进行洗手教育的实验结果，在未进行干预之前的11周内，实验组的感冒与流感发生率为19.4%，而对照组为12.7%；在洗手教育之后，面临冬季的感冒与流感高峰期，在随后的10周内，实验组的发生率为18.9%，而对照组为27.8%。洗手可以显著减少病原传播的机会，一定要尽早教会自己的宝宝。
洗脸洗澡
大家都可能见过蛇褪皮（Ecdysis），蛇为什么要褪皮呢？因为旧皮可能有破损，或者皮中已有寄生虫感染，蛇褪皮可以提供更好的身体保护屏障。人，也一样。蛇一年会有4-8次褪皮，而人的表皮在48天内会完全更新，也就是说人一年也会褪皮7次。人一生会褪皮20公斤左右，这就是为什么你总能从身上搓出泥来。
在你看不到的微观世界中，皮肤维持着一个微生态系统，其间有大量的真菌与细菌，即使你用刀子刮着洗，都不能清除掉。估计每平方厘米（相当于拇指指甲大小）的皮肤上会有770万细菌真菌，而油性皮肤，比如面部，数量上可以增加10倍。当你不洗澡时，来自皮肤汗腺与皮脂腺的分泌物、脱落的表皮、以及来自空气中的尘埃积累成一层污垢，污垢被微生物分解，释放出特有的异味，同时，富含营养物质的污垢是很多致病菌的良好培养基，这异味就警告其他人远离你这个病原积散地。
西方人推荐天天洗澡，东方人应仅作为参考，你应该洗多少次澡取决于你的皮肤类型，油性皮肤主要是由皮肤中的皮脂腺的活跃程度决定的，皮脂起润滑与保水作用。脸为什么要天天洗？因为大家的脸都是油性皮肤。
在青春期，由于皮脂腺发达活跃，分泌大量的皮脂，因此，要多洗。当皮脂腺分泌的皮脂过于积聚时，堵住了腺管开口，后续分泌的皮脂就在毛囊内发酵扩张，形成年青人特有青春痘（学名*疮痤**与粉刺Acne），开始时变硬发白，称白头，后来变黑，称为黑头粉刺。由于面部天生是油性，皮脂腺发达，因此，青春痘多发生在面部。青春痘的发生更多地是受激素调控，产量过高，洗得再多都排不了，故而，大家不要见人长青春痘就说别人不洗澡。
油性皮肤易于长青春痘未必是坏事，油性皮肤更不易衰老，不容易产生皱纹。台湾版芙蓉姐姐许美纯自称“天生丽质，平时都不洗脸，”是有一定道理的，油性皮肤者都容易“天生丽质”。美容的误区之一就在于拼命地洗掉身上的保护性的皮脂，再来抹一层人造的油脂护水，既花了钱，效果可能也不如你天然产生的皮脂。脸是要洗的，但不必过度清洁。
皮肤美容的关键就在于把水留住，婴儿皮肤中含有大量的玻黏胺糖酸，它能吸住其重量上千倍的水，所以婴幼儿皮肤特别水嬾，成年人留水就靠皮脂，如果过度清洗，皮脂不在了，水份就很快蒸发了，表皮没有血管，其营养供应靠渗透，水少了没了，既不渗也不透，你就皮肤发痒，表皮成片脱落。
洗发
一头顺滑美丽的秀发是女孩性感妩媚的象征，总能吸引异性的目光。刘德华一直宣称他的梦中情人一定要有一头乌黑的长发。头发是构成面容的关键装置之一，在审美中有着突出的地位。头发的养护在梳不在洗，台湾美女大S说，梳发的次数要超过你的年龄，是有道理的，因为年青*皮人**脂分泌更多。人一天要掉约80根头发，所以不必担心梳多了会掉头发。
头发如果要保持润泽，必需要能保持住光面的光滑与水份，头皮的皮脂分泌只能到达头皮的表面，只有在梳理过程中，人才会把皮脂从头发的底部带到头发的顶端，如果你蓄发愈长，你愈要发更多的时间梳理，才会使皮脂抹到头发的尖端。梳子的齿不能太疏，否则要求的梳理的时间越长。
洗发的关键跟皮肤清洁一样，如果皮屑、汗液、与皮脂在头皮积聚久了，会发酵产生异味，同时会有致病菌生长。相反，如果你过分洗浴，头皮缺乏皮脂保护，头发缺乏皮脂润泽，你的头发不会好看，并且头皮还会发痒或者产生大量的头皮屑。
同样的，多久洗一次发，要根据自己的头皮的油性程度及生活活动状态而定，如果大量流汗，工作区域内粉尘多，多洗就是必然，如果是干性皮肤，就要少洗。
刷牙与洗牙
人一生只有两付牙，乳牙与恒牙，恒牙掉了就不再长了，因此养护牙有着重要健康与美容意义。刷牙是个人能自己进行的清洁卫生活动，而洗牙就需要寻求专业帮助了。
据说毛主席用老虎不刷牙而牙齿锋利干净把劝他刷牙的医生难倒了。老虎的牙齿是其生存竞争的根本，由于它不会刷牙，到了老年就掉牙齿，掉牙的老虎在自然界中无法发威，常常生存在饥饿当中，所以，老虎如果能刷牙，它一定会一天刷上四五次。
刷牙要选择鬃毛不太硬的，免得经常性的摩擦损伤牙龈。人一天要刷2次，有的牙医会建议每餐后都刷。刷牙只清洁牙齿表面，而不能顾及牙齿间的空隙，80%的龋牙发源于牙齿相邻面，因此，刷牙之外，还要用牙线。
在这两样必要的清洁步骤之后，还可以使用口腔清洁液，口腔清洁液可以深入咽喉部，杀灭口腔致病菌，由于它常含有酒精，有很强的刺激性，不少人难以坚持使用。美国牙科协会认为经常性的刷牙与使用牙线已经足够清洁口腔了。有牙医建议刷牙还要刷舌苔，做了没什么坏处，但边际效益可疑，如果你有口臭，可以一试，如果坚持一周有效则继续，无效则放弃。要完全清洁口腔中的细菌既属于妄想，也有害无益。
即使是经常性的刷牙与用牙线，仍然有可能在牙齿上形成菌斑，钙化后成为坚固的牙结石附着在牙齿上，既影响美观，也为局部致病菌生长提供环境，产生牙龈的炎症与感染。因此，定期找牙齿清洁员清除牙结石与菌斑也是牙齿护养的重要步骤。
有的人相信专业洗牙会损及牙釉质。洁牙基本上是物理过程，而牙釉质对物理损伤抵抗力非常强大。牙釉质是人体最硬的成份，尽管一些资料列举其莫氏硬度为5-6左右，真正能有效地切割它的只有金刚钻石（莫氏硬度为10），一般用于洁牙的是钢制工具，硬度只有4.5，不足为虑。相反，如果有菌斑，细菌产生酸性化学成分，可以有效损伤牙釉质，最终形成龋齿。故而洁牙是保护牙及牙釉质的关键性步骤。洁牙起码一两年要有一次，如果平时养护不够，或者因为医学原因，可以一年两次或者更多。
掏耳
出于对耳鼓膜的保护，外耳道非常敏感，在轻度物理刺激下，产生一种在部分人觉得比较舒适的感觉，一种被清洁的感觉，因此，掏耳朵成为一种常见的清洁卫生习惯，尤其是在亚洲地区。
掏耳朵是一种完全没有必要的危险的清洁行为。掏耳朵的工具可能传播疾病，操作不当会损害外耳道皮肤，造成感染，或者刺穿鼓膜，可以致聋。即使是清洁耳垢，使用不当，掏耳器也会把耳垢推向鼓膜，而不是清洁出外耳道。
耳垢是外耳道皮肤产生的前述汗液、皮脂、与脱落的表皮组成的混合物。人与其它产生耳垢的哺乳动物都有天然的清洁之道。外耳道的上皮在咀嚼运动的帮助下，从里往外长，形成一种传送带样机制，表皮上的耳垢就随上皮向外长而逐渐移出外耳道，人在洗脸时把耳孔边缘清洁一下就行了。
耳垢起到保水与润滑作用，耳垢中还含有抗细菌与真菌的成份，它有一定粘性，可以保护外耳道不让小的昆虫侵入过深。对于正常的耳垢进行清除有害无益。耳垢过分积聚，会影响到听力或者产生其它症状，宜寻求医生帮助治疗，不宜自己清洁。
会阴清洁
会阴部相对于其它部位更为潮湿温暖，从阴道、尿道、以及肛门来的分泌物，让这一地区更为适于微生物生长，因此，正确的清洁方法尤其显得重要。
使用温和少刺激性的洗浴液加温水经常性清洗是局部卫生的关键，但每天只需要清洗一次即可，不宜多洗过度刺激敏感的皮肤。清洗应当只局限于外阴，不深入内部，因为阴道尿道腔门各有其自然的清洁之道，使用清洗液之后，用清水冲浴后使用干净的毛巾擦干即可。
教育女儿一定要教她擦屁股时向后抹，而不是向前，来自大便的细菌多不为前阴所喜，易于产生感染，学会擦屁股是十分重要的。小便后要向前抹，道理亦然，不让小便沾染其后的阴道口。便后一定要洗手。
在月经期间，除了使用卫生棉条或者月经垫之外，不必要进行任何额外的阴道内清洗，相反，任何清洗都可能造成阴道内菌群失调，增加感染的风险。使用卫生棉条时，每6小时宜换一次，最长不要超过8小时，而且不要持续地用，要跟月经垫换着用，免得出现一种称为中毒性休克综合征（Toxic Shock Syndrome）的严重反应。
阴道冲洗应当有医学原因并在医生的指导下进行，不宜成为常规清洁卫生项目。阴道有自己的自洁方式，人为使用清洁剂，尤其是碱性清洁剂，会改变阴道内的酸碱平衡，抑制正常菌群生长而使致病菌生长，反而产生感染与炎症后果。
总结：
中国有句俗话，“不干不净，吃了没病”，这句话从健康的角度来说有一定道理。个人清洁卫生以适宜为要，洁净不到位，易于致病感染，但清洁过程中却要考虑到人体的自然抗病防病机制，过度的清洁手段干挠了自然防御，就会产生反作用，有时甚至产生严重的后果。人体与自然环境是一个相互适应的整体，过度清洁在小孩还会防止他们接触到适当的病原，从而没有机会产生针对这些病原的免疫适应机制，导致成年后免疫系统的超敏感，产生适应障碍。
清洁的主要目的是去除病菌生长的环境。人体需要清洁的部位都存在微生物寄生的生态体系，正常情况下，这些微生物形成动态平衡，起到防止致病菌生长的作用。过度清洁可以打破此类平衡，为致病菌创造条件，反而引起严重的后果。
本文部分内容改变自《妇女健康》（Women's Health）杂志