中医称<脾胃>乃后天之本！
脾胃的功能分别是：胃主受纳，人们所吃的食物先由胃初步消化。而脾主运化，对食物进行精加工，将胃受纳的营养物质进一步地吸收、转化，把食物的精华输送到其他的五脏六腑！
但现代人，往往由于工作原因，三餐不准时，同时情绪也容易急躁发怒，这些都是很伤脾胃的行为！
今天，小编分享一套疏通脾胃经的瑜伽序列，爱养生的你一定不要错过！
01、简易坐
- 简易坐，核心微收
- 脊柱延展向上，双肩放松
- 停留3分钟
02、半蝴蝶式+前屈
- 从简易坐退出，进入半蝴蝶式
- 左腿屈膝，脚跟尽量靠近会阴
- 将瑜伽抱枕放在右腿内侧
- 吸气延展脊柱，呼气身体前屈
- 上半身支撑在瑜伽抱枕上
- 停留2-3分钟，换另外一侧
03、蜻蜓式
- 从半蝴蝶式退出，进入蜻蜓式
- 双腿横向打开，坐骨向下
- 瑜伽抱枕放在身体中间
- 吸气延展脊柱，呼气身体前屈
- 身体柔韧性好的可以趴在抱枕
- 停留2-3分钟
04、公牛座+前屈
- 从蜻蜓式退出，进入公牛式
- 右腿屈膝，脚跟靠近会阴
- 左腿内旋，脚后跟向后
- 吸气延展脊柱，呼气身体前屈
- 可以身体下方垫瑜伽抱枕
- 停留3分钟，换另外一侧
05、卧英雄式
- 从公牛式退出，进入卧英雄式
- 在背部下方放瑜伽抱枕
- 配合呼吸，身体缓慢向后
- 双手自然摊开，停留3分钟
06、金刚座
- 从卧英雄式退出，进入金刚坐
- 臀部坐于脚后跟，脊柱延展
- 双肩放松，调整2分钟
07、人面狮身式
- 从金刚坐退出，俯卧在垫上
- 双手手肘撑地，吸气脊柱延展
- 呼气，收紧核心，胸腔离地
- 停留2分钟，将右腿屈膝向前
- 进入半蛙式，停留2分钟后换边
08、蛙式
- 从半蛙式退出，进入蛙式
- 身体下方放瑜伽抱枕支撑
- 注意保持核心收紧不塌腰
- 配合呼吸，停留3分钟
09、八字开肩
- 从蛙式退出，俯卧在垫上
- 右手侧平放贴地，左腿屈膝
- 脚掌支撑地面，身体向左侧
- 停留2分钟后，右手平贴于胸
- 左手伸直向前，停留2分钟换反侧
10、婴儿式
- 双膝跪地，瑜伽枕放身体下方
- 身体向前趴在瑜伽抱枕上
- 身心放松，停留3分钟
11、倒箭式
- 面向墙仰卧
- 伸直双腿贴紧墙面
- 形成90度，双肩放松
- 停留5分钟
除此之外，建议日常饮食可以摄入一些南瓜、淮山、红薯等食物，也能很好地养脾胃哦！