随着中国人口的老龄化现象，盆底功能障碍性疾病发病率明显增高，成年女性盆底功能障碍的发生率为11%，预测30年后盆底功能障碍的发病率可能会增加一倍。
女性盆底肌承担着支持、括约及性三大重要生理机能，重要性不言而喻。无论顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
盆底受损，可能会出现排便困难、漏尿、*生活性**不和谐...等等一系列问题。因此，认识到盆底重要性的女性，会在日常生活中坚持Kegel运动锻炼盆底。但很多人由于不能准确找到盆底肌的位置，锻炼效果往往很难得到保证，甚至会出现由于其他肌肉过度参与，盆底肌越练越差的情况。
在这个时候，可能阴道哑铃会是更好的选择！
阴道哑铃，也称盆底肌肉康复器，缩阴球，阴道锥等。使用者将阴道哑铃放入阴道内，由于阴道哑铃自身的重力作用，如果不用力夹紧，阴道哑铃就会自然脱落，这就让使用者必须收缩盆底肌，保持阴道哑铃留在阴道内，也就起到了锻炼盆底肌的效果。
使用者在用阴道哑铃进行盆底肌训练时，要注意收缩盆底肌，保持阴道哑铃不脱落，然后放松，再用力收缩，再放松，交替的收缩与放松能够增强盆底肌肌力，提升盆底功能。
研究表明，使用阴道哑铃对压力性尿*禁失**的治疗效果优于单纯的Kegel运动。
哑铃使用注意事项
在使用阴道哑铃前，一定要做好阴道哑铃的清洁，避免出现感染。使用前，可以先用清水洗净，然后擦拭碘伏，再用温水湿润，用干毛巾擦拭。
■ 咳嗽、负重、走路、跑步时憋不住尿；
■ 小腹坠胀、走路时*体下**有摩擦感；
■ 大便*禁失**；
■ *生活性**时阴道漏气、无法达到性高潮等；
有以上盆底松弛障碍的患者应使用阴道哑铃。产后42天女性、中老年女性等即使没有任何症状，也建议使用阴道哑铃，以避免可能发生的漏尿、大便*禁失**、阴道松弛、盆底器官脱垂等盆底功能障碍。