上班五分钟，瞌睡两小时！

灵魂画手YoYo来教姐妹们抵抗年后综合征！

（文末还有新课程预告）

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眼睛根本睁不开

上班犯困，开会打盹！想睡觉是全国上班族年后的通病。春节期间，很多孕妇来回奔波，体力消耗大，节后更容易感到疲劳，部分还可能会出现头晕乏力、胎动不安等问题。足够的睡眠才能逐步恢复身体机能和消除疲劳感。

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* 拒绝咖啡，可以泡淡茶或者花旗参茶来提神

* 不熬夜，调作息，保证每天至少8小时睡眠时间

* 争取午饭后休息20-30分钟，睡不着也闭目养神

* 有阴道出血的孕妇，必须卧床休息，啥都别干

吃撑了没胃口

水煮鱼龙抄手串串香红烧牛肉鱼香肉丝羊肉泡馍清蒸鲈鱼麻辣小龙虾干煸回锅肉……美食当前，很多孕妈妈都会控制不住嘴巴，肠胃很容易发生腹胀腹痛腹泻，胃不舒服；中晚期孕妇还可能经常打嗝，吐酸水，这种现象往往会延续到节后。

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* 腹胀打嗝可少食多餐，另煮白萝卜吃可适当缓解

* 饭后不要马上躺下或坐着，散步或站立助消化

* 腹泻试试蒸苹果吃，严重口服蒙脱石散，如思密达

* 消化很不好的，喝几天清粥，蔬菜替肉食

感冒真的好阔怕

节后上班很痛苦，比节后上班更痛苦的莫过于上班还感冒了。春节期间舟车劳顿，又多大鱼大肉，很多孕妈出现头晕、怕冷、上火、流鼻涕、嗓子痛、咳嗽不停等状况，还不能吃药缓解，简直是痛苦得又香菇又蓝瘦。

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* 打喷嚏、流清鼻涕和怕冷，可煮浓姜汤或葱姜汤

* 上火嗓子痛，可煮青/白萝卜水，连汤带萝卜一起吃

*上火严重但无出血、流产等，可泡金银花水喝

* 牙痛、溃疡、疱疹，多吃萝卜、梨、甘蔗等缓解

睡不着觉最崩溃

春节赶车、走访亲友，晚睡晚起，作息规律完全打乱。节后想要调整回正常作息也是一天两天能做到，更不用说平时睡眠质量就一般的孕妈，失眠就是分分钟的事情。

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* 提前15-30min关灯关手机，在床上躺好准备入睡

* 睡觉左侧卧位，让血液回流心脏，提高睡眠质量

* 侧睡把枕头垫在腹部下方，缓解腹部的不适感

* 坚持30-60min的散步或运动，保持身体血液循环

* 睡前少喝水，但可适量喝蜂蜜水或暖牛奶来助眠

* 切记！睡不着也不打紧，但绝对不能服用*眠药安**

假宫缩也很蓝瘦

YoYo特别提醒，过年之后，部分进入孕晚期（28周）的姐妹，现在肚子会偶尔出现一阵阵发硬发紧的情况，这是正常的假宫缩现象，不必太担心，这里给大家提前普及，避免不必要的担忧。

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* 假宫缩

力量小，强度弱，不会越来越强，有时会增强，但之后也会转弱。时间间隔不会越来越小，宫缩疼痛部位通常只在前方，不能引起宫颈口张开。

出现假宫缩时，孕妇可以稍散步或改变姿势，多休息，洗个热水澡，做个深呼吸来缓解不适感，但不要自行服药。

* 真宫缩

从不规律慢慢变得有规律，强度也越来越强，持续时间也会加长，间隔时间会越来越短。比如刚开始间隔10-15分钟，持续10秒钟，慢慢变成间隔2-3分钟，持续50-60秒。表示即将分娩。如果频繁宫缩还伴有强烈腹痛，孕妇感觉坐立难安或孕妇怀孕尚未满37周，1小时之内出现4次或次以上的宫缩，或出现破水、阴道出血、腹痛等早产迹象，要及时去医院检查以免发生意外。

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差点忘了说正事！

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