每个人都常常把健康挂在嘴边，但是人们常常都会陷进一些误区。

健康误区常常分为生活类、饮食养生类、女性健康类。

今天就给大家，讲解一下。

（一）生活类

1流鼻血要仰头？

从小到大，一流鼻血父母就让我们把头仰起来，这个做法一直遗留下来。

但是，这是错误的！

仰头容易使血液倒流进入气管导致出现剧烈呛咳，严重的话还会导致窒息。

正确做法:

流鼻血的时候，可以用拇指和食指将鼻子捏住，然后头稍微低下，保持直立或稍稍前倾，张口呼吸。

如果嘴里有积血，尽量将血吐出来，避免积血流入咽喉部或者气管内。

2晨练越早越好？

这种做法其实是错误的。

早晨时，大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因会离地面较近，空气中的二氧化碳、灰尘都很多，对于有呼吸道疾病的人群和哮喘病患者很不友好。

正确做法：

建议等太阳出来后再去晨练，地表气温开始回升，空气中的污染物开始扩散。

记得要吃点东西，才晨练，适当补充能量。记得先做热身运动。

3出汗越多越健康？

“出汗等于排毒”这让很多人认知出汗越多越健康的误解。

这是错误的，出汗也是要适量的，过量出汗会导致身体的微量元素大量流失，人体代谢紊乱，出现虚脱、心律失常等症状，还可能造成体内血液减少出现身体疼痛、麻木、看东西出现旋转等。

正确做法：

适量出汗能排出身体毒素，天气炎热出汗、或运动大量出汗后一定要及时补充水分。夏天在空调房待久了，出出汗能调节身体代谢，但是身体一旦出现异常出汗或者过量出汗，可能是疾病引起的，需要及时就医。

4眼药水滴在黑眼球上？

很多人在滴眼药水的时候，会将眼睛拨开直接滴到眼球上。

这是一种错误的方法，在滴入眼球后会对眼球造成强烈刺激，产生不适感，还会将药水挤出，起不到作用。

正确做法：

应该将眼周、眼角和手部都清洁干净，避免细菌污染眼药水，影响疗效。然后用一只手拨开下眼睑，仰头将眼药水滴入下眼睑内，然后轻轻闭合眼睛，转动眼球。

（二）饮食养生类

1粗粮健康，应该多吃？

如果将粗粮当成主食来吃容易造成营养不良。

对于胃肠不好的人，粗粮吃多了反而会加重病情，腹胀泛酸的人群不应该多吃粗粮，吃多了对自己的肠胃有影响，会出现多屁、胃黏膜损伤等。

正确做法：

适当吃粗粮，将粗粮和细粮一起食用，红豆、绿豆等豆类有降血压血脂的功效，还能促进肠道蠕动，帮助体内排垃圾。

但是，肠胃不好的人不宜多吃。

2豆浆不如牛奶好？

豆浆、牛奶其实各有优势。

牛奶的蛋白质含量比豆浆高，补钙效果比豆浆好，豆浆的不饱和脂肪含量低于牛奶，对心血管健康更友善。

正确做法：

要将豆浆煮熟后才可以喝。

选择纯牛奶比较健康，但是不要直接喝生牛奶，经过加工和消毒的奶才能直接喝，不然可能会造成拉肚子。

（三）女性健康类

1生孩子能治痛经？

答案是不一定的，导致痛经的原因很多，但是生孩子治痛经只适用于子宫内膜异位症所导致的痛经。

痛经分原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是生殖器无器质性病变的痛经，主要是跟子宫内膜中的前列腺激素含量增高有关，而继发性指由盆腔器质性病变导致的痛经（包括子宫内膜异位症所导致的痛经）。

正确做法：

对于原发性痛经需采用药物抑制疼痛，如服用布洛芬、酮洛芬等。对于继发性痛经，是可以经过治疗将子宫内膜复位或者通过生产复位解决痛经。

建议痛经的女生们可以在经前5-7天开始按摩三阴交穴、子宫穴、血海穴三处穴位，有缓解疼痛的作用。

2阴道瘙痒，多清洗更健康？

阴道发生瘙痒时，反复清洗是非常不正确的，阴道瘙痒的原因有二，一是阴道发生炎症或是女性自身免疫功能下降，二是盲目反复使用清洁液清洗。

有研究表明，经常使用阴道洗液的女性比不使用阴道洗液的女性患病的几率更高，因为频繁使用药性洗液冲洗阴道，破坏了阴道酸碱平衡和菌群平衡，使得阴道无法抵抗病原体入侵。

正确做法：

出现不明原因阴道瘙痒时应每天用温水清洗外阴两次以上。

要是没有好转，要立即去医院，不能滥用清洗液。

在清洗时不要选择浸泡和冲洗，这会让感染的风险增大。

清洗干净后必须保持干燥，不要还潮湿的时候就穿上内衣。