肤白貌美大长腿，是女生们的一致追求。天生“肤白貌美”的人，都是万中无一的，大部分女生的皮肤拥有各类问题。其中，中国的女性暗黄长斑的情况尤为严重。
针对暗黄和长斑的护肤品非常多，不过很多粉丝还是想要从生活习惯的各个方面去配合调理。因此，今天我们就来聊聊如何科学地调理。
1. 用喝茶来取代喝咖啡
很多上班族有喝咖啡提神的习惯，咖啡中虽然也含有大量抗氧化剂，但大家喝的咖啡大多都不是纯咖啡，而是加过奶脂、糖分的“饮料”，反而增加了体内的自由基。
想要提神又美容的宝宝们，不妨换成茶叶，茶叶中含有大量茶多酚，能够对抗自由基攻击，改善提升肤质。
2. 坚持泡脚
冬季寒冷，女生容易手脚冰凉，难以入眠。熬夜+失眠，是肌肤暗沉长斑的第一杀手。坚持每天泡脚，可以促进血液循环，加强代谢，提高睡眠质量。
3. 补充铁元素
很多女生都有养生的概念，煲汤放红枣、经期喝红糖、保温杯里泡枸杞……用此类方式来“补血”。但其实红枣、红糖、枸杞中的含铁量并不高，补不了血，更多的是一种“心理安慰”。想要补血的童鞋，可以多吃一些动物肝脏、当归、乌鸡和紫菜，因为这些食物都含有极其丰富的铁元素。
这些生活习惯的改变和养成都比较缓慢，但日积月累下来，对皮肤也会有很大改善。希望大家能够坚持，让自己越变越美！
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