孙大姐是一个十分热爱生活的女性，许多年来，她都保持着每天运动的习惯。年轻时，她几乎每天雷打不动的跑步，休息日时也会经常打羽毛球、乒乓球等。随着年岁的逐渐增长，她开始时常跟着大家跳广场舞，或者在家进行一些健身操等。

可最近三两年，月经不稳、色斑增多，而且即使保持运动量不变，胸部、臀部脂肪也越堆越多；还不止，随着孩子上大学之后，自己时常会莫名烦躁、失眠、焦虑，甚至记忆力也没以前好了。

孙大姐经常对外人自嘲，说自己老了，但是她很多时候都是想去看医生的，但是又碍于面子的问题一直作罢。直到某天丈夫发现了妻子的异样，在沟通后便劝说妻子去医院。

于是，在丈夫的陪同下，两个人一起前往医院一探究竟。

医生经过一番问诊，笑着安慰孙大姐。“这都很正常，女性到了更年期，身体都会出现很多变化。因为这个时候雌激素行将枯竭了，所以很多女性第二性征退化了，平时多注意休息，适当调节下饮食就好了。”

在和医生的一番交流后，孙大姐悬着很久的心终于放下了，可是又不免有些遗憾，属于自己的年华已经悄悄随着岁月的流逝离去了。

那么为什么雌激素枯竭就会对女性造成如此大的影响呢？我们又该怎样尽量延缓它的枯竭呢？想要弄清楚这些问题，有一个物质就绕不开——雌激素。

不可或缺，雌激素太重要了

雌激素主要是由卵巢内的卵泡内膜细胞和卵泡颗粒细胞分泌，一般我们认为雌激素分为三种，分别是雌二醇、雌酮、雌三醇，而最重要的就是雌二醇。

著名医学刊物《柳叶刀》上有一篇文章，里面讲到雌激素丰富的女性会显得更年轻，而雌激素水平较低的妇女看上去比实际年龄大，短短两句话也能彰显出它对于女性来说是多么重要！

对于青春期女性来说，雌激素可以刺激、推动人体第二性征的发育，形成女性体内脂肪细胞的选择性沉积现象，使脂肪和毛发分布更具有女性特征。

此外，雌激素还可以使女性乳腺变得发达，骨盆逐渐变大，促进乳晕形成。雌激素也可以促进子宫、输卵管等器官的发育、成熟。

对于育龄期的妇女来说，雌激素可以维持第二性征，促使子宫内膜周期性增生，对于分娩具有重要意义。

女性进入更年期后，卵巢功能会一点点萎缩，雌激素分泌量会逐渐减少。女性绝经就意味着卵巢彻底萎缩，这时女性体内雌激素含量会大大减少，引起一系列问题。

至于到底会产生哪些问题呢？咱不如从雌激素的作用来看。

骨骼和心脏，这两方面对身体的影响很大，一个是形体的支柱，另一个是全身的动力来源，雌激素对这两方面均有所影响。

先来说心脏吧，雌激素大致能从四个方向来产生影响。

其一，雌激素在肝内通过多个环节影响脂代谢，这会减少血脂在心脏周围大量聚积。我们都知道高血脂是诱发心血管疾病的一大原因。

其二，雌激素可以通过降低全身血管的阻力可使血压下降，对于高血压女性，雌激素有着天然的降压作用。而高血压是导致心血管疾病的另一诱因。

其三，血管是雌激素的靶组织。因为雌激素有调节血管内皮和平滑肌细胞的作用，这些作用可以降低女性动脉粥样硬化的几率。

其四，雌激素还可以增强血管间的紧密连接，调整心脏内皮的通透性，抵抗体液越过内皮。当冠状动脉缺血后再灌注时，这个作用可以保护心肌，避免不可逆的损害而导致患者心源性死亡。此外，据研究证明雌激素对于心脏细胞也有一定保护作用。

上面是雌激素水平充足时的作用哦！如果雌激素缺乏，上述作用或多或少受到干扰，心血管方面的患病风险会有所增加。

那么，雌激素又对骨骼产生哪些影响呢？

雌激素对于维持骨吸收与骨形成的平衡有着非常重要的作用。它通过成骨细胞和破骨细胞中的雌激素受体来限制骨转换，此外它还可以让破骨细胞曲活力加速，使骨吸收作用加强。

而一旦雌激素缺乏，引起的骨丢失将导致骨髓腔增大，骨皮质变薄，这都会最终引发骨质疏松。另外绝经期的女性，雌激素缺乏会导致肿瘤坏死因子和白细胞介素产生，这些因子可刺激骨坏死或者骨病的出现。

总而言之，雌激素在维持女性身体健康有着不可或缺的作用。不过随着年龄的增长，卵巢衰竭是不可避免的，进而雌激素量也会相应下降。但是这个过程是缓慢的，并不是一蹴而就的，我们又该及时发现雌激素衰竭呢？

这些信号一定要注意

其实，随着更年期的到来，女性身体内外都会出现许多明显的变化，这些变化就是雌激素一步步走衰的征兆。

月经量下降或者月经紊乱是女性雌激素下降最为典型的征兆。如上文所说，雌激素可以促进女性子宫内膜的增生，而月经的来源正是子宫内膜的脱落。而体内雌激素不断下降，一定会导致经量减少。

如果持续一年以上月经紊乱或者经量明显减少，可能就是雌激素逐渐衰竭了，这也是绝经的前兆。

其次，雌激素水平的逐渐减少，导致内分泌系统逐渐失衡，这就代表着新陈代谢能力下降。这种能力下降会导致体内排泄废物的能力下降，毒素很容易堆积在皮肤表面或者毛孔，导致女性形成毛孔粗大和脸上长色斑。皮肤也会因此变得逐渐粗糙、无光泽、暗沉。

而且雌激素有一个很重要的作用就是影响体内的脂肪代谢和分布，如果雌激素逐渐减少，女性会出现明显的脂肪聚集，导致体型发胖。尤其是胸部和臀部出现“水桶腰”、“熊猫背”等。这个阶段的女性，因为肥胖，患心脑血管疾病的风险也明显升高。

此外，上文写过，雌激素对血管有一定影响作用。当我们体内雌激素含量下降时，血管的收缩和舒张功能也会受到一定影响。这时女性在没有其他疾病的情况下，颜面部、胸部可能会自觉发热，并伴有出汗、心慌等症状。

当然作为性激素，雌激素下降必然会导致女性性欲减退、阴道干涩等一系列影响。此外，它还可能致使女性出现一系列精神症状，如焦虑、烦躁易怒、失眠、记忆力下滑等。

这些症状即是雌激素缺乏的表现，又是雌激素不断减少直至衰竭的征兆。

理论上说，我们无法防止人体的自然衰老，自然无法避免卵巢的一步步萎缩。不过我们依然可以采取一些方法来尽力延缓卵巢衰老。

食补让你更年轻

想要避免雌激素流失，自然就要尽可能保护雌激素的来源，即保护卵巢。

一方面要做好*处私**护理，降低卵巢炎等疾病的发生，对于延缓卵巢衰老有一定的功效；另一方面，卵巢是一个高代谢器官，需要丰富的营养来满足卵泡的快速生长和雌激素的旺盛分泌。

而维持细胞健康的营养元素共有十二种，包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪酸、矿物质、维生素、微量元素、纤维素、抗氧化剂、酵素、激素、氧气和水。可以选择性多吃一些富含这些物质的食物，都有益卵泡的生长和功能维持。

但是若不可避免的出现卵巢萎缩的情况，也可以通过补充生物雌激素等环境雌激素的方式来弥补体内的雌激素含量。

目前，富含雌激素的药物都是处方药，只有在身体雌激素明显缺乏时医生才会开，所以通过药补是不现实的。那么想要补充外源性的雌激素，也只有通过食补了。

例如大家耳熟能详的大豆制品。

这一类食物中含有丰富的异黄酮，这个物质并不完全等于雌激素，不过进入人体内可以起到类似雌激素的作用。另外，异黄酮有个很神奇的作用，就是在人体雌激素缺乏的时候，它会起到和雌激素基本相当的作用；而当雌激素含量过剩时，异黄酮又能拮抗雌激素带来的副作用。

在女性年龄逐渐增加，可以适当多吃一些大豆制品，如豆腐、豆浆等。不过即使异黄酮对人体有着这么明显的好处，也不可过量食用，不然会出现加重肾脏负担，影响铁的吸收等诸多副作用。

总之，为了延缓衰老，降低疾病的发生，上了年纪的女性朋友一定要注意做好雌激素的补充哦~

参考文献

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