#药事健康超能团# #守护她健康#有时候，某些中年妇女在公众场合因为一些小事而激动的吵起来，旁边就有人鄙夷的说：这大妈更年期了！更年期似乎在某些人嘴里是贬义词，是击毁这些大妈们最后的一记闷棍。
可是，这些艳如桃李的青春女郎想过没有，若干年以后你也会步入更年期。更年期只是女性的一个生理阶段。
女性更年期多发生于45岁～55岁这一年龄段，90％的女性可出现轻重不等的一些不适症状，有些女性在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2年～3年，甚至少数人可持续到绝经后5年～10年症状才有所减轻或消失。对于每位女性都会经历更年期。虽然这是个生理过程，但“生理现象”并非都是友善的。
对于更年期，意味着女性生理机能逐渐步入衰老。女性更年期的症状一般表现为以下几个方面：
1. 月经不调、月经周期紊乱、经血量偏少、闭经还有月经淋漓不尽等问 题。
2. 由于更年期女性内分泌失调而，有的女性还会出现肢体酸痛、潮热出汗、 失眠多梦等症状；
3.更年期女性骨头中的钙元素流失加快，如果这些女性没有注意并及时补钙，导致手、腰、腿等部位的关节老化，而出现骨关节疾病。
4. 盗汗也是更年期女性经常出现的问题，有的时候突然就会出一身汗。
5. 女性体内性激素波动大或减少，导致一系列自主神经系统功能紊乱。
更年期女性出现生理上的不适，如果没有及时调理或者治疗，比较容易导致一些疾病的发生，如心脏病、阴道炎、便秘、 乳腺癌、骨质疏松和妇科肿瘤等等。
更年期女性应该认识到自己的生理及心理现状，及时调理自己身心状况。
在饮食方面，及时摄入一些天然的含雌激素食物，如例如蜂蜜，大豆，蜂王浆等。如果更年期症状严重，应及时问诊医生，可考虑药物治疗。
更年期女性别忘了钙的补充和吸收，每天使用定量的钙片，可在睡觉前两个小时喝半杯牛奶。 补钙的同时，别忘了多晒晒阳光，利用天然的光合作用在身体中合成维生素 D，促进身体内钙元素的吸收。
在心理方面，积极健康的情绪有利于更年期女性的身体健康。积极健康的心情当然有多方面的影响，女性自身就要提高培养心情健康的意识，时常自我暗示的忽视某些令人困顿的事情，面对工作及社会上的各种不愉快也要用平常心来对待，记住“退一步海阔天空”，“世界上没有过不去的坎儿”。
在运动方面，不要再逞强，量力而行。更年期女性 骨质疏松情况严重，经受不了像长跑、马拉松等运动，因此可以采用更加温和、舒适的 运动方式。瑜伽是更年期女性首选的运动，练习瑜伽不仅能帮助女性增强身体的协调性， 拉伸筋骨，而且在冥想过程中也可以放松自己的思绪，寻找心中的平和和安详，在 这一过程中，更年期女性能有效缓解心中的烦躁。而一些慢跑及健美操最好和群体进行，能增加趣味性，增进身心健康。
孔子说：“四十而不惑，五十而知天命，六十而随心 所欲，不逾矩。”处于不惑之年的女性已经开始面对死亡等沉重的话题，也开始更加注 重家人对自己的态度，对于很多性格敏感的女性，家人的关心和宽容也是必不可少的。但人们往往注重青春期的少年的情绪波动，而极少人去关注更年期的女性身心健康，甚至抛出“你更年期了！”
更年期女性应该将食补、药补和 身体锻炼结合起来，关爱自己，关爱健康。
参考文献：
[1]杨晓杰. 提高女性更年期综合征临床疗效的护理对策临床效果分析.临床医药电子文献杂志，2020,7（31）：65.
[2]谢晓倩. 广州市白领女性对更年期知识和绝经激素治疗的认知现况调查.生殖医学杂志，2020,29（1）：62-67.