记录中年油腻大叔的减肥之路
大概去年10月份，体检报告出来以后，我那200斤大块头的老公看着报告单上肆无忌惮的各项飘红指标，就彻底坐不住了，信誓旦旦地要减肥。
一开始我是嗤之以鼻的，他是绝对管不住嘴的人，最终他靠自己的自律和毅力完成了60天瘦25斤的减肥目标。
下面是他的自述。
先说说我减肥前吧。
年过30，即将奔四。十几年来，每年的单位体检，飘红的指标和体重一起上升。每年无一例外的是“脂肪肝”，这些指标在二十啷当岁的时候根本不入眼，因为我还年轻，我打一场球指标就可以恢复正常。但这两年，“脂肪肝”从“轻度”到“中度”最终连续2年稳定在“重度”。拿着万里江山一片红的体检表，再看看镜子里的自己，肥头大耳，大腹便便，一激动出了点汗，又油光满面，何止油腻，简直是“肥腻”大叔无疑了。
身高180，减肥前体重195斤，曾一度逼近200斤。记住这个两个数字。
我快速思考了一下减肥的方法，运动，耗时，而且我膝盖也不太好，跑步跳绳不行，打球游泳冬天不方便，关键我没啥运动的时间，下班回家我要陪我的两个可爱小棉袄。得，那就从管住嘴开始吧。
挨饿！挨饿！挨饿！
糙老爷们没有小姑娘那么精致，每天的食物摄入按克计算。但是我总的原则是让自己保持饥饿感。减少食物尤其是碳水的摄入量。
【早餐8成饱】早餐是我吃的最饱的一顿了，牛奶、白煮蛋必备，再配一个包子，或者粽子，或者鸡蛋饼之类的。
【午餐7成饱】瘦肉或者鱼肉吃2块，虾可以适当多吃，青菜吃一些，只吃鸡蛋大小的一坨米饭。吃到自己感觉不饿，但还想吃的程度，这个时候，放下筷子吧。改掉了下午吃小零食补充能量的习惯；
【晚餐不吃米饭】晚饭是在家吃的，原则和中午一样，不过区别就是晚餐一口主食不吃。
我曾经是个食量很大的人，每天的饥饿一开始让我很难受，坐立不安，每天都很难熬，坚持过了两周，我习惯了保持7分饱的状态，这个时候也开始瘦了，进入良性循环状态。
戒糖戒油腻，甩掉绊脚石
我是个非常爱吃甜食、面食的人。榴莲千层凤梨酥，菠萝包和蛋黄酥，这些糖油混合物让我无比快乐，烧烤油条炒米饭，饺子烙饼炸酱面，这些热量刺客让我欲罢不能。这些，我通通都忍。甚至于周末家里烤个红薯，老婆劝我，吃一根呗，红薯热量不高。我都能顶着满屋香甜的红薯香味独善其身。忍不住，就想想夏天的大长腿、小蛮腰、小吊带，这些就是你自我加压的动力。
坚持！买一本日历，一个体重秤，每天固定一个时间称体重。每天把体重记录下来。
减肥的过程不会一帆风顺，会遇到一个“瓶颈期”，一周甚至十几天数字都不会下降，甚至还微微略涨，这个时候不要懈怠，是因为你的代谢系统在调试你的身体，过了这个”瓶颈”，体重还会降的。
两个月的坚持，我的体重最终稳定在了170斤。顺利通过了过年回老家走亲访友聚餐的考验，170斤依然稳如磐石。
瘦下来的自己没有了大肚腩和油腻感，体态轻盈，连思维都敏捷活跃了。这种感觉真棒！唯一一点小瑕疵是被脂肪撑得些许炸裂的皮肤，甩掉脂肪以后松弛下来了。
下一步，马上夏天来了，我要坚持一个夏天游泳，开始迈开腿。用运动巩固成果，把形体塑造得更加结实精干。
这两天追《狂飙》，看张译的身材，让我又有了新的目标，我也要瘦出大长腿！
加油，小胖！争取在夏天来之前，找回完美的自己！