半夜尿急，刚一坐起，

小便尿在裤子里了；

每天外出都要垫上姨妈巾，

只因为担心在人多的地方尿漏；

遇到开心事哈哈大笑，

下身一股“暖流”涌出，尿湿了裤子；

……

生活中，相信很多妈妈和老年妇女都有这种尴尬经历。

东阳市红十字会医院妇产科主任金霞主任医师提到，在门诊中也经常遇到因为反复尿路感染，或是肛门坠胀感等不适前来就诊的病人，起初她们因为羞愧而不好意思向他人倾诉，直到医生抽丝剥茧地询问才说出苦衷：原来，她们都有以上尴尬经历。

金霞介绍，也有些人在咳嗽、大笑、搬提重物、甚至大声唱歌时，会不由自主地漏尿，她们都有可能已经患上了压力性尿*禁失**。压力性尿*禁失**多与松弛型盆底功能障碍有关，由妊娠及分娩导致盆底支持系统薄弱，肌肉括约功能不全而导致。产后女性发病率约为30%，随着年龄的增长患病风险逐渐增高，50岁以上的中老年群体中发病率接近60%。长期尿*禁失**会造成外阴炎症、瘙痒、*体下**异味甚至感染，被称为“社交癌”。

女性的盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能，是很重要的组织部位，可以说盆底主宰着女人一生很多重要的东西，有人称它是女性的“幸福肌”。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，就会出现阴道松弛，*生活性**质量下降等问题。

到了中老年期严重者便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，严重影响女*生活性**质量。

*交性**痛、尿频、小腹坠胀等现象渐现；

出现大小便*禁失**、盆底脏器脱垂等。

以综上所述的症状为主要表现的疾病即所谓的盆底功能障碍（FPFD）。

妊娠对盆底肌的影响

金霞提到，怀孕期间，在孕激素松弛素的作用下，盆底肌也会变得松弛，随着胎儿的发育，子宫不断增大，胎位下移，对妈妈体内的组织和器官会有压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌伤害很大。分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带肌肉松裂，犹如“弹簧床”的盆底肌弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。另外，分娩时过度压力和牵拉，也容易让这块肌肉变得松弛无力。所以不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底功能评估与康复。

盆底康复训练 越早效果越好

在国外，女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广，而与外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。

金霞表示

产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿*禁失**，有的甚至发展到子宫脱垂、阴道壁膨出。

由此可见，产后盆底肌的恢复训练非常重要，这不光是为了家庭生活的和谐，更是为了我们身体长期的健康。

临床发现七八成女性在进行盆底肌肉锻炼时因方法不正确而事倍功半，甚至起反作用。

综上所述，科学的康复方案很重要

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产后盆底康复治疗中……

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