导语：说起 跳绳 这个运动，相信大家都非常熟悉，而且还做过这个运动。这是一种比较传统、古老的体育项目，只需要有一根绳子，一小块空地就可以，非常简单，但却有很多花样，而且几个人都可以玩。

很多幼儿园的小朋友都会做这种运动，更别说小学生、中学生了，在前几年，这项运动还被纳入到了某些学校的学生体育考试项目中，甚至大学体育课也会有 跳绳考试。 跳绳运动适用度如此广泛，不仅仅因为它非常简单，更是 因为跳绳运动对身体有很多好处，为此，它还被称为“运动之王” 呢。

跳绳究竟能够给我们的身体健康带来哪些好处？

1、跳绳运动可以保护心脏

相信2000年以前出生的人小时候都经常玩跳绳吧，因为以前的生活水平还不是特别的高，没有像如今如此健全的游乐设施，也没有各种大大小小的商场供孩子玩耍，所以大家都只能玩一些成本比较低的游戏，就像 跳绳、丟沙包、跳房子 等等。

不过这些游戏虽然简单，却十分有趣，尤其是跳绳，还能锻炼我们的 心脏 。因为在有节奏的跳跃过程中，我们的 人体血液循环会更加的流畅，新陈代谢更快，这就使得氧气和新鲜血液充足，可以极大的锻炼到心脏功能，有利于身体健康 。

但是，也 不能超负荷的跳绳，最好是节奏适宜，时长依据自身的身体状况决定。 因为跳绳这项项目在锻炼你的心脏的同时，也会消耗体能，如果速度过快，运动量过大，对心脏来说就是一种负担了。所以， 适当的跳绳运动可以锻炼我们的心脏， 是心脏的守护天使。

2、跳绳运动可以增强肌肉力量

随着人的年龄的增长，机体会不可避免的老化，其中最为明显的就是 骨骼疏松和肌肉松弛。 而且年龄越大越明显，所以现在很多人在步入中年以后，都会十分的注重锻炼，以此来 预防肌肉松弛，延缓衰老的速度 ，保证自己的身体健康。

而 跳绳运动就是一个非常好的锻炼肌肉和预防骨质疏松的运动项目 ，现在的人们，大多都缺乏运动，很多人都是久坐*党**，这会对肌肉带来非常不好的影响，容易造成肌无力和肌肉拉伤，严重的话还会使骨骼变脆。 一上一下的跳绳运动可以锻炼肌肉的收缩能力，增强肌肉力量，还能预防骨质疏松，延缓机体的衰老速度。

3、跳绳运动能够有效的减肥

一提到减肥这个话题，相信很多人都会感到非常熟悉。随着生活水平的提高，越来越多的人患有 肥胖症 ，除此以外，现在的人们大多数缺乏运动，所食用的食物也是高热量的。

因此，有很多人为了漂亮或者健康都有过减肥的经历。网上也流传着各种各样的减肥方法和减肥食品，生活中也涌现出许多*肥药减**，但通常减肥效果却不尽如人意。其实， 跳绳运动就是一种很好的减肥运动 。就与跑步相比吧，一般情况下，跑步一小时大概会消耗六百左右卡路里的脂肪率，而 跳绳一小时比跑步两小时消耗的卡路里还要多。