胎儿出生后，胎盘自母体排出，从这时开始，产妇进入了产后恢复阶段，医学上把分娩后6周内这段时间称做产褥期。
产后注意事项
生完宝宝的产妇头几天是最需要人照看的，涉及日常生活的护理、会阴伤口的观察理疗、乳腺疏通保健具体措施，从洗头擦身到各种突发状况的应急处理(月子里常发生的乳腺堵塞)，在产妇月子里最虚弱的这几天，需要专业的团队帮助打理你一个人顾及不了的方方面面。
身体恢复
小便：产后4-6h排尿，防止产后出血。
恶露：产后阴道排出血性分泌物，3-4天量多，一周后量少，产后2月内干净。
伤口：剖宫产切口保持干燥，会阴侧切伤口注意清洁。
褥汗：产后出汗多是正常的生理代谢现象，不必担心，产后1-3天明显，产后2周左右好转。
适时下床：防止血栓性静脉炎形成。保持恶露排出通畅，顺产即可下床，剖腹产导尿管拔出后(留置导尿24小时)下床。
个人卫生
刷牙：临睡前必须要刷牙，注意漱口水不能替代刷牙。
洗头洗澡：顺产后3-4天可洗，剖腹产后5-7天可洗。
通风开窗：每天通风两次，每次15分钟。
看书、看电视：注意用眼卫生，保持正确姿势与距离。
乳房保养及其他
胸罩：产后佩戴胸罩可以保护乳头。
同步休息：与宝宝同步休息，心情愉快，保证乳汁分泌。同时预防产后抑郁。
乳房充血期：不宜喝过多浓汤，不宜频繁使用吸奶器，应频繁喂哺宝宝。
避孕：6周内禁止*生活性**，哺乳期不可服用避孕药，应采取外用(避孕套、阴道隔膜)。
产褥期营养需要
孕期的脂肪储备可为泌乳提供约1/3的能量。另外的2/3需由产后的日常月子餐提供。
产褥期产妇摄入的营养必须是均衡科学的，一方面有利于产妇的身体恢复，一方面保证了母乳的质量，有利于宝宝的健康发育。
能量
蛋白质：母乳中蛋白质平均含量约为1.2g/100ml，正常情况下乳母平均每日泌乳量约为750ml，所含蛋白质约为9克。
因此，除满足妈妈的正常需要外，每日需额外增加一定数量的优质蛋白质以保证泌乳之需。
脂肪：膳食脂肪的摄入量以其能量占总热能的20%～30%为宜。
脂类与婴儿的脑发育有密切相关，尤其是其中的长链多不饱和脂肪酸，例如DHA对中枢神经的发育特别重要。
碳水化合物：建议妈妈每日膳食碳水化合物适宜摄入量为所提供的能量占总能量的55%-65%。
矿物质
钙：建议哺乳期妈妈膳食钙AI为1200mg/日，可耐受的最高摄入量为2000mg/日。
注意月子餐的营养均衡，增加富含钙的食品：如豆类及豆制品(每天摄入100g左右)、牛奶(每天250-500ml)、多晒太阳、服用鱼肝油等。
铁：哺乳期需铁较高的膳食铁的补充，目的是恢复孕期铁丢失(胎儿铁储备和产时出血)。含铁的食物如：动物肝脏。
碘：建议乳母膳食碘AI为200ug/日，可耐受的最高摄入量为1000ug/日。要多吃海带、紫菜类食物(1-2次/周)。
锌：锌与新生儿发育和免疫功能密切相关，有助于增加乳母对蛋白质的吸收和利用，乳汁中含量受到乳母饮食的影响。
含锌高的食物比如：奶制品、花生、芝麻、核桃、糙米，动物性食物中含锌量高于植物性食物，可以吃些红肉!
维生素：建议乳母经常吃新鲜蔬菜与水果，特别是鲜枣与柑橘类，容易满足维生素C的需要。
月子里关于“吃”的五大误区
01产后体虚多吃老母鸡?
特别是剖腹产后，胃肠道功能还未恢复，不能吃油腻的食物，老母鸡脂肪含量较高，不适合产后马上吃。
产后体虚是因为分娩过程中体力消耗大，分娩后又要哺乳引起的，这时可以进食一些易消化的流质或半流质，如虾仁煨面条，红薯稀饭。
02为了早产奶，产后马上多喝汤?
从分娩到产奶，中间有一个环节，要让乳腺管全部通畅，如果乳腺管没有全部通畅，又喝了许多汤，那么分泌的乳汁就会堵在乳腺管内，严重还会引起发烧。
所以产后早产奶，一定要先让婴儿早吸吮，刺激乳腺管多泌乳，乳腺管全部通畅后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤，黄鳝汤。
03产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血?
产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血，桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不刷牙，容易引起龋齿。
一般在两周后或恶露干净后再吃比较合适。
04月子里不能吃水果?
水果里含各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果，如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。
有的产妇吃水果的时候会在微波炉里加热，这是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。
05火腿长伤口，要多吃?
火腿本身是腌腊制品，含大量亚硝酸盐类物质，亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐类物质会到乳汁里，并喂养给婴儿，给婴儿的健康带来潜在的危害。