曾经有位朋友和我说过，我希望以后就算聋了哑了，也千万不要瞎了，我死后如果我的角膜有用，我一定会捐赠，希望有更多的人可以看见光明。对啊，眼睛对于我们来说是和世界时刻在进行着无声的交流呢。

眼睛是我们的心灵窗户，对我们人体的重要性不言而喻。您是否曾经有过视疲劳或者正在遭受视疲劳呢？眼睛干涩、眼痛、流泪、畏光、视物不清等都是视疲劳的表现。

视疲劳的主要原因有以下几点

1、长时间盯电脑，手机。

2、光照不足或过强，光源闪烁，注视目标过细小或不稳定

3、神经衰弱，身体过劳

4、眼睛本身的原因：屈光不正、眼镜佩戴不合适、两眼屈光度相差太大、隐斜视、角膜炎、结膜炎、干眼症

当我们出现视疲劳时，可以尝试着闭眼休息半分钟，在我们连续工作半个小时后站起来走一走，看看远方或者桌子上的绿植；平时可多打乒乓球，变换的球可有助于调节睫状体。

另外小晟还总结了一些小妙招送给大家

优质蛋白质♡

优质蛋白质参与合成视素质，长期缺乏容易引发夜盲、白内障等。大豆蛋白和动物蛋白是属于优质蛋白。

维生素A♡

维生素A参与视素质的合成和再生，也是参与构成眼睛的感光材料，维生素A充足可增加角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，富含维生素A的食物有胡萝卜、番茄等

维生素B1♡

维生素B1缺乏会导致眼球干涩，富含维生素B1的食物主要有粮谷类和动物肝脏类；

维生素C♡

维生素C是眼睛晶状体的重要物质，缺乏可导致视力下降，柑橘类和猕猴桃等含量丰富；

维生素B2♡

维生素B2缺乏会导致视力模糊等，在肝脏蛋黄等中含有丰富的维生素B2；

维生素E♡

维生素E可控制睫状体内的过氧化反应，维生素E是脂溶性维生素，主要存在于坚果、油脂中

钙和磷 ♡

钙和磷缺乏容易导致视神经疲劳等，牛奶中有丰富的钙磷，同时钙磷比例较好，较易吸收；

硒和锌 ♡

可以多补充硒和锌等元素，海产品和肝脏中的锌硒元素含量比较高；

类胡萝卜素和花青素♡

类胡萝卜素和花青素也对眼睛非常有帮助，蓝莓等有丰富的花青素，胡萝卜等红含有丰富的类胡萝卜素

好好呵护我们的眼睛，去看看世界的美好，看我们爱的人。

希望你的心灵之窗一片清澈，可融世间万物。