摘
要
怀孕了，当孕妇沉浸在即将做妈妈的幸福中时，扰人的便秘来袭了。孕期便秘，让孕妇心烦意乱，坐立不安。遇上孕期便秘怎么办？排便用力过猛真的容易发生流产吗？蜂蜜、香蕉、喝水，到底哪个能缓解孕期便秘呢？《健康加油站——人口直通车》 邀请北京友谊医院产科副主任医师、副教授龙燕跟您说说 孕期便秘该咋破
孕期为啥容易便秘
1、饮食因素：怀孕初期，由于孕吐症状影响孕妈的正常进食和饮水，而摄入水份和膳食纤维过少就极易造成孕期便秘。孕妈妈如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。
2、肠道蠕动减慢：主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，使得胃肠道平滑肌张力减低，蠕动减慢，这样会使粪便在肠内停留时间过长，导致水分被过多吸收，容易出现排便不畅甚至便秘。
3、子宫压迫：重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬;再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妈妈易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。
4、活动过少：许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
孕期便秘的危害
长时间便秘者，可引起痔疮，痔疮可引起出血，出血多的，可造成孕妇重度贫血，因而影响胎儿的生长发育。孕期便秘严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。所以孕期便秘一定要纠正
开塞露在医生指导下可以使用，但是不主张自己擅自使用。
另外不主张吃一些泻药，但是如果便秘很严重，一定要在医生指导下选择服用孕妇可以服用的安全类药物。
孕期便秘 试着这样做
多喝水
大便的水分被吸收是其干燥难解的主要原因，准妈妈们每天都要保证喝足够多的水，差不多2000毫升，最好定时定量的喝，合理分配饮水的时间和量，大口的喝水。这样，水分能够比较高效的达到结肠，软化大便，便可能会比较好排出。
养成定时大便的习惯
每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一会，养成定时大便的习惯。科学家研究表明，晨便的排毒效率最高，准妈妈们就算不想大便也可以去坐便器上做一会，培养大便的感觉，久而久之能形成晨便的条件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水，唤醒沉睡的消化系统，对身体很有好处。
加强锻炼宝宝并没有像我们想象得那么脆弱，怀孕后，准妈妈们仍需要进行少量的锻炼。运动可以加强肠胃的蠕动，提高准妈妈们的身体素质，对便秘对宝宝的健康都好。不过孕期的运动要适量，尤其是前三个月和后三个月，妈妈们要避免激烈运动。
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