出门在外，相信大家都有使用公厕的经历。
但对大多数女生来说，上公共厕所的心理阴影真的很大。 正如没有一个长发女生，敢在夏天穿着背带阔腿裤在公厕里换姨妈巾。要是再遇上环境脏乱差，真实需要很大的心理建设才能推开那一扇门。
由于生理构造不同，女性的如厕时间是男性的2.3倍。
孕期、经期等生理特殊时期，不仅需要更加频繁的使用厕所，停留的时间也会延长。
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也因为对公共厕所的不放心， 女生们不敢让身体的任何部位接触到马桶 。而言安堂的后台，还有粉丝小窗分享过言言“那个部位接触到了公厕马桶的水，会不会染上性病？”“蹲厕和座便器哪一个更干净”这样的话题。
今天就邀请言安堂的老朋友邵医生，一起聊聊“公共厕所”那些烦恼。
01
坐便器还是蹲厕，这是个问题
大家在外上公共厕所时，应该都有相似的经历，在有蹲厕跟坐便可以选择的情况下， 情愿蹲厕门口排队，也不愿意坐便。
毕竟公厕里的马桶圈千人坐、万人骑，沾染了无数不明液体和可疑的分泌物。如果公共厕所比较繁忙，圈上大概率还会留有上一个人的余温。
坐马桶，四舍五入就是坐在上一个使用者的屁股上。
为了避免这种亲密接触，一种独特的如厕方式逐渐流行开来：
用扎马步的姿势 ，悬空“坐”在马桶上，屁屁、大腿不接触马桶圈， 简称“马桶悬浮术”。 这个动作不仅保证了与马桶圈的社交距离，还能有效锻炼到核心肌肉群。
但核心肌群这种事情，不是人人具备。所以不少人会担心，出门在外， 公厕坐便器会引起性传播疾病吗？被马桶里的水溅到，会引起性病吗？
首先，蹲厕跟坐便器，孰好孰坏，得辩证的看，首先它适用人群不一样，如果是 老人 ， 腿脚不便者 ，那肯定是适合坐便器， 孕妇 大肚子弯腰下蹲，容易挤压到腹部，所以也 推荐使用坐便器。
其次， 从生理角度讲，蹲便更有利于大便排出 ，人体有一根U形的耻骨直肠肌，正好围着直肠绕一圈，钩住直肠，使直肠形成一个肛肠角。
坐便时，肛肠角度较小，约80-90°，蹲便时可达100-110°， 肛肠角越大，直肠约直，排便就越顺畅。
02
使用坐便器容易得性病？
坐便器因为接触皮肤多，就一定比蹲便脏、就更容易得性病吗？
事实上， 那些性传播疾病 ，比如梅毒、艾滋、淋病、HPV病毒等，在离开人体宿主后，很脆弱， 连生存都很困难，何谈传播？
目前没有严格的数据表明，马桶圈会传播性病 ，所以不用害怕；另外，想要在公厕引起这些性病的传播，需要有严苛得条件。
从传染源，传播途径，易感者三个方面讲，第一得有足够多的病菌，第二正好遇上使用者的屁股上有较大面积的皮肤粘膜破损，第三使用者的免疫力足够低下，才可能让性病发生传播。
这三个条件缺一不可，而世上哪来那么多巧合呢。性病的传播途径有经血液，破损的皮肤粘膜和性接触，所以同理， 被马桶里的水溅到，也是一样，没那么容易发生性病。
大多数公厕都会贴上文明标语，请厕纸扔进垃圾桶。 如厕后的厕纸上会带有大肠杆菌、链球菌等 ，而公厕的垃圾桶，基本都不会及时得到清理，加上通风条件比较差，这就使得厕纸上的大肠杆菌及链球菌等开始繁殖。
目前市面上有可溶于水得厕纸，新建的排污管道，基本上都可以 将可溶性的厕纸扔进去，这就能避免上述的问题 。当然这需要明确，所用卫生纸是否可溶于水，否则就是添堵。
市面上可溶于水的卫生纸，除了干的，还有卫生湿巾，看个人喜好，我家队友就钟爱卫生湿巾。
焦虑的人又会有新的问题， 湿巾擦拭屁股，会引起湿疹吗？答案是否定的 ，湿卫生巾虽然是湿的，但是湿度并没有达到能滴出水的程度，擦完屁股，过个一会，干干爽爽。
还有个家里 最大的烦恼，来自于家里的男性 ，每次在队友站立小便后，轮到我去卫生间，看到马桶圈点点滴滴的尿渍，一顿输出的同时，立马拿起酒精棉片擦拭一圈。
每次在我一顿输出，或者让队友自己擦拭马桶后，队友能改变几天坐着小便，但是小便姿势几天后恢复如初……循环往复。
希望各位男同胞们 ，关爱女性不仅仅是嘴上功夫， 文明如厕，坐下小便， 也是一个很切实际关爱点。
03
这6个方法，你可以用上
出门在外，公共厕所，该解决内急时，别憋着， 今天分享的一些小习惯，可以帮助共同减少细菌的传播。
一：公厕的纸巾尽量少用
考虑到公共卫生间内大肠杆菌链球菌滋生，那里提供的卫生纸或者一次性垫纸也无法避免细菌，条件允许的情况下， 更建议使用自己携带的卫生纸 。
过后的卫生纸，如果是 可溶于水的将其扔进马桶 （如果是老旧大楼或者场所，咱们就不要添堵，扔进垃圾桶吧）。
二：减少接触公厕任何物品
有研究标明，整个公厕最可能带来细菌危害的，其实是马桶以外的地方。公厕的手柄、放卫生纸的架子，还有马桶后面的台面，多多少少分布着卷出来的细菌。
虽然马桶不是传播疾病的载体，但我们的手在接触卫生间内把手或者马桶后， 如果不及时洗手，经粪口途径，病从口入，这才是导致疾病的元凶。
所以 在公厕内，尽可能少的接触物品 ，可以使用自带的纸巾，打开门把手和触碰马桶，使用自己携带的一次性垫纸，或者快消型消毒喷雾， 对马桶进行消毒后使用，便后及时洗手。
随身的包可以挂在门后面的挂勾上，上完厕所后，记得先穿好裤子再冲厕所，至少身体大部分都会被保护住。
三：注意控制上厕所的时间
从生理角度，蹲便更利于排出，但是如果蹲便， 超过5分钟仍无便意，应起身结束 ，避免上时间蹲位起身后出现头晕目眩，手脚麻木等不适；
如果长期便秘人群， 在家里坐便时，可以脚下放置一个15cm左右高度的踏脚凳 ，改善肛肠角的角度，以利于排便。
不管是蹲便还是坐便， 都不建议在排便时看手机或者看书 ，否则会分散注意力影响排便， 更容易造成便秘 。
四：从前往后擦屁屁
因为女性独特的生理结构，会阴部从前往后依次是尿道，阴道，肛门，三者毗邻，尿道及阴道，相较于肛门，对病菌的抵抗力稍显弱一点。
所以 如厕后卫生纸应从前往后擦拭 ， 避免 将肛周的细菌带入尿道及阴道 引起阴道炎和尿路感染。
五：盖上马桶盖后再冲水
匹兹堡大学的传染病专家曾做过实验，冲厕所时， 水的冲力会使马桶内液体，代谢物和其他微粒溅到空中，在洒落到洗手间各处。
一般家庭洗手间，还会有毛巾，洗漱用品等，座椅 如厕后盖上马桶盖后再冲水 ，防止飞溅的水雾携带细菌弥漫到卫生间各个角落。
在家庭环境中，如果你所在的居住楼是近些年新造的， 可以使用水溶性卫生纸在使用后扔进马桶，减少细菌繁殖的机会。
六：鼓励男性坐着上厕所
国外有人做过试验，男性站立小便，每天2次，5天之后，经过紫外线等照射后，马桶表面，马桶圈，马桶盖上，都是密密麻麻的尿渍，并且马桶附近的地面，旁边的洗手台上也都有尿渍，不堪入目。
虽然男性站立小便自认为干净了自己，但是卫生间的洗漱用品已经被不知不觉的污染了。
公共厕所的状况，体现着一个城市的温度。 从2018年开始，上海就开始进行“最美公厕”的评选 ，不仅努力提升公厕环境，更在设计上别出新意。
▲上海的网红公厕，左右滑动查看更多
而对于我们普通人来说，形成良好的如厕习惯， 自己携带卫生纸，消毒用品，便后及时洗手。
公厕不文明的习惯，不仅给他人带来不便，还会引起更多的病菌繁殖和传播，每一个人都约束自己的行为， 我为人人，人人为我，共同建设厕所文明。
策划：野马 监制：Phyllis
排版：熊仔
审稿：言安堂研究院
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