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平平安安渡过更年期
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，又称为绝经期。随着卵巢功能的衰退，女性除了月经的逐渐终止外，还可能出现一系列的表现。中医认为，妇女在更年期“肾”的功能已衰退，精血不足而引起更年期综合症。一般分为
- 肝肾阴虚型：患者精神紧张，心烦易怒，头昏耳鸣，记忆力减退，腰酸背痛，若阴虚火旺则时而烘热汗出，月经紊乱，经量增多或淋漓不净。
- 心肾不交型：患者烦躁不安，心悸征忡、失眠多梦，健忘易惊，甚至情志失常，月经紊乱，经量减少渐至必经，白带减少，阴道干涩。
- 脾肾阳虚型：月经紊乱，周期推迟，经量稀，或行经期长或淋漓不净，形体虚浮，神疲乏力，畏寒。
- 脏燥型：情志抑郁，悲伤欲哭，吵闹躁扰，夜眠不安，或默不作声，不知食欲等。
对于本病可采用将主要症状进行辨证与辨病相结合的中药治疗，同时需与食疗、运动疗法相结合可顺利过度更年期。
更年期饮食多注重下列食物
黄豆：富含植物雌激素。
芝麻：补血，润肠，生津，降低胆固醇，纠正更年期贫血、肠胃失调等症状。
红薯：能有效抵抗更年期衰老，内分泌失调等症状。
牛奶：性味甘平，补气养血。
小米：营养丰富，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。有助于平稳更年期情绪，改善睡眠。
红枣：红枣味甜可口，营养丰富，在国外有“天然的维生素丸”之称。
在预防骨质疏松方面
- 摄取足够的钙与镁：含钙质丰富的食物，如虾皮、牛奶、鱼干、豆类、蔬菜类。含镁丰富的食物，如硬果、五谷类及深绿色蔬菜。
- 足量的维生素D：可增加钙质的吸收，富含维生素D的食物有：鱼肝油、肝、蛋黄、牛奶；亦可藉由户外活动，接受阳光照射（一天只需要几分钟照射即可）。#砀山报恩堂医院#报恩堂#