我们这一辈子注定要见很多很多的人，走很长很长的路，但你有没有想过，如果有一天我们的脚*工罢**了……
1、冬天露脚踝对身体有损伤吗?
2、过量步行对我们的脚踝有损伤吗？
3、足底筋膜炎需要做手术吗？
4、在家有方法可以自我康复吗？
5、足底筋膜炎是穿高跟鞋引起的吗？
炎炎夏日还有什么能比精心打扮之后踩着美美的高跟鞋在冷气袭人的商城里逛街更令人感到愉悦呢?
口红？买！包包？买！项链？买！美食？买！买买买买买！买完回头看看那一大包小包，啊~真是充实的一天！
但当你满载而归，出了商城门抬头一看 呀！明明“刚刚”还是早上现在咋就天黑了呢？计步器一看，哟呵，好几万步！这时候踩了一天高跟鞋的脚底板也开始抗议，疼的几乎走不了路。
小心！可能是足底筋膜炎找上门来了……
1“ 冬天露脚踝对身体有损伤?”
两者之间没有必然的联系。但是有些患者的下肢本身有血管的畸形，受到寒冷刺激时，血管痉挛导致足部的疼痛加重，所以我们要提醒这一部分患者在冬天的时候不要暴露脚踝。
2“ 过量步行对我们的脚踝有损伤？”
过量的运动会导致脊骨、软骨的损伤，踝关节、韧带的损伤，以及足部的疼痛和筋膜炎的发生。
3“ 步行多少属于过量？”
不同年龄人群，不同疾病患者，有不同的差异。美国国立卫生部门给美国人推荐的每日行走步数是6000步，这是比较合适的，有益健康。
4“ 过量运动会引起足底筋膜炎？”
人在行走的时候，足部的骨骼结构是一个弓形，筋膜是足弓的弦。在每行走一步的过程中，弦会被拉紧，继而和足弓形成一次撞击。当筋膜非常紧张，或者行走步数过多的时候，会导致筋膜和骨骼之间的撞击增加，从而形成慢性的、无菌性的炎症，导致筋膜炎的发生。
5“ 如何判断是否得了足底筋膜炎？”
大部分人早上起床的时完全不能行走，等到部分缓解，当行走到一定步数的时候又会产生疼痛加重的情况。
6“ 足底筋膜炎需要做手术吗？”
足底筋膜炎手术的比例非常低，还不到10%。大多数人通过保守治疗都可以得到缓解。
目前主流的办法包括：在急性期吃消炎止痛药、急性疼痛期冰敷和目前比较推荐的体外冲击波治疗，对筋膜炎都有比较好的控制疗效。
7“ 在家有哪些方法自我康复？”
我们可以用冰敷、理疗、吃消炎止痛药，让疼痛得到缓解。平时可以做一些牵伸训练，通常采用的办法是踩酒瓶、用网球在足底来回运动松弛筋膜，会起到比较好的疗效。
8“ 足底筋膜炎跟穿高跟鞋有关系吗？”
穿高跟鞋可以产生、加重很多疾病，比如拇外翻、踝关节的扭伤、足底筋膜炎的发生。
9“ 穿高跟鞋不伤脚踝的方法”
1、当自己有先天性的拇外翻或者踝关节不稳定的状况时，最好不要穿高跟鞋。
2、在崎岖不平的山路，或者地面坑洼时最好避免穿高跟鞋。
3、不提倡鞋跟的高度大于五公分，当鞋跟大于五公分的时候会加大各种意外的发生几率。
10“ 脚部扭伤有哪些简单的处理方式？”
先要判断是否骨折，通常骨折可以感觉到踝关节骨骼的运动，听到骨头的挫响。在肿胀情况下需要冰敷，然后用护踝带做简单的固定，在家休息以后，如果疼痛没有缓解，则需要找专业的骨科医生做出判断和正确的治疗。
敲 黑 板
1、冬天裸露脚踝与身体损伤没有必然关系，但下肢血管畸形的患者切记不要在冬天裸露脚踝！
2、过量步行和运动会对脚踝有损伤，运动虽好，可不要过量哦！
3、大部分足底筋膜炎可以通过保守治疗得到缓解，自我康复也有一定疗效，患病要及时就医！
4、长期穿高跟鞋可能会导致拇外翻、踝关节扭伤、足底筋膜炎等疾病。
5、脚部扭伤要先判断，再处理，如果处理无效就必须去医院就诊！