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一、案例：
孕妇甲：发现怀孕后，立马成了家中的“大熊猫”，地位从“皇后”升为“皇太后”，饭来张口，衣来伸手，停止上班，也不运动，“幸福指数”爆棚。孕妇乙：是位超级辣妹，怀孕后特别担心自己的身材变形，生怕“A4纸”腰一去不复返，没事就爬楼梯逛街减肥。
各位家长，孕妇甲 尽量不运动 ，孕妇乙 尽力在运动 ，你对她们怎么看？怎么做才是正确的？这一讲就来讲讲“ 孕妇的运动 ”。
二、总结：
1.孕妇的运动就是要回答，怀孕的妇女， 能不能 运动， 需不需要 运动， 如何科学 运动等一系列问题。
2. 孕妇运动的几个问题。（1） 能不能运动 。除 少数 特别情况的孕妇外，只要方法科学，强度适当，孕妇是 可以 运动的。（2） 需不需要运动 。孕妇是 非常需要 运动的。第一，运动有利于控制孕妇体重，产后体型恢复。第二，运动可以改善盆腔充血状态，缓解腰酸腿痛，减轻下肢浮肿。第三，运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、呼吸系统的发育，促进胎儿的成长。第四，运动能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血。（3） 如何科*运学**动 。第一，能运动就运动。第二，保持 适量 运动。运动不能太剧烈。第三，要选择 合适 的运动方式，如走路、游泳等等。
三、建议
1.判断自己是不是 少数不适合运动 的孕妇。若有习惯性流产、早产史，有先兆流产、早产，胎动异常，严重高血压、心脏病、糖尿病，前置胎盘、宫颈机能不全、多胎妊娠、胎膜早破者， 不宜 运动。
2.不同阶段 不同对待 ，方式要合适。 孕早期 运动强度要 低 ，以 休息 为主，孕中晚期强度 逐步加大 。方式选择 有节奏的 有养 运动 。运动时穿透气、柔软的运动衣、平底鞋，可分热身、伸展、调息几个阶段循序渐进展开。每次运动30分钟比较合适，最好有家人陪同。
3.如有不适情况 立即停止 运动。比如下腹疼痛、阴道出血、心悸气促、头痛胸闷、疲劳眩晕、视物模糊、胎动减少或增多、小腿疼痛或肿胀等等情况发生，都要立即停止运动。接下来听从 医生 的指导。
视频来源：本地头条
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