今天跟大家分享一组瑜伽动作，从昨天和前天跟大家分享的视频来看。有的宝妈就私信我，她跟我说她浑身疼，因为怀孕本来就是很不容易的一件事。瑜伽动作就是要在妊娠满十二周以上没有任何禁忌症。禁忌症主要都是包括没有前置胎盘，不是双胎妊娠，没有阴道出血。没有一些早产妇现象就是产检，一切都在正常范围之内可以练的。
今天跟大家分享的是侧腰的拉伸，侧腰的拉伸在孕期当中也是非常有用的。侧腰的拉伸可以缓解背部的疼痛，然后可以促进乳房的按摩。因为生孩子之后肯定是大部分宝妈都是需要母乳喂养的，所以侧腰的拉伸也是可以起到作用的。侧腰拉伸还可以缓解双手的不适，还有肩膀，还有骶尾关节，还有胸腔。
因为做这侧拉伸的时候胸腔是展开的，当胸腔展开的时候呼吸才会比较通畅。视频我已经录好了，大家可以在后面观看一下我录的视频。瑜伽动作就是量力而行，因为没有在专业人员的指导下，没有一个专业的人在你的身边。如果量力而行就是自己特别勉强的在做这些，就容易出现一些小问题，但是大家一定要保护好自己和保护好自己手中的宝宝。
首先让调整，让手臂向右飘，无限的延展，长的手臂变成两米长的手臂，让肩膀微微升起。然后将右手放到身体右侧，左手向下，左手不要用力，轻轻的大于右腿旁边，身体向后，眼睛看向左上方，左手并无限的向前去延展，坚持五秒钟。然后再让我的手臂回正，打开，再次让左手放于地面，右手向下，重复刚才的动作，身体向后，眼睛向上。
