大家好，在我们日常生活中不管是口服还是护肤，我们都少不了维生素这个成分，所以，今天想跟大家来聊聊维生素！
平时在生活中，我们口服的维生素是被身体消化吸收，优先供应内的都是脏器官、骨骼、肌肉等等重要组织，能送到皮肤上的很少很少。所以，平时适当外用一些含维生素的护肤品，很有必要。
跟化妆品相关并运用到配方当中的维生素，并不多。今天咱们就来说说这些“美肤维生素”。
维生素A
维生素A，又称视黄醇。是最早被发现的维生素，在视网膜功能、上皮组织生长和分化、骨骼生长、生殖和胚胎发育方面起重要作用。
人体缺乏维生素A，会出现皮肤干燥、脱屑和脱发等症状。视网膜内视紫质的不足，而患夜盲症。
维生素A经常在护肤品中使用，可促进胶原蛋白合成、改善光老化、减轻皮肤油腻以及过度角化。
但是，视黄醇外用有相当的刺激性，对光热的稳定性也不够好。所以，护肤品配方中视黄醇浓度不宜过高，而且使用最好在晚上，同时避光储存。
维生素B族有十二种以上，之所以成为“维生素B族”，是因为按照发现顺序命名的话，分别有维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛醇）、维生素B6（吡哆素）、维生素B12（钴胺素），其中维生素B3（烟酰胺）和维生素B5（泛醇）绝对是两个全能型的护肤明星。
维生素B3（烟酰胺）抗皮炎，舒张血管，增加皮肤水分，改善皮肤屏障功能和光老化，抑制皮脂分泌，阻止黑色素运输，还可以抗糖化，在改善肤色方面，有很不错的效果。
维生素B3
B3又称烟酰胺。参与脂质代谢、组织呼吸的，氧化过程和糖原分解。如果缺少维生素B3就会导致癞皮病、易被晒伤。维生素B3还有抗皮炎，舒张血管，增加皮肤水分，改善皮肤屏障功能和光老化，抑制皮脂分泌，阻止黑色素运输，还可抗糖化、减少皮肤发黄。
维生素B5
维生素B5（泛醇），在护肤品里的应用也很广泛，特别是它可以帮助恢复皮肤角质里的天然脂质，进而修复受损的皮肤屏障。所以，对于敏感皮肤来说，泛醇简直是亲妈。如果缺少维生素B5可致皮肤、毛发、神经、消化器官障碍。维生素B5是辅酶A的组成部分，还具有一定的保湿作用。
维生素B6
维生素B6，又称吡哆素。人体不可缺乏的辅酶，参与氨基酸、碳水化合物，及脂肪的正常代谢。在缺少维生素B6的时候眼、鼻和口部皮肤损害，伴有舌炎和口腔炎。还会引起呕吐、抽筋等症状。维生素B6可以促进脂肪代谢，抑制皮脂分泌，对脂溢性皮炎、扁平疣、*疮痤**等有辅助改善作用。
维生素C
维生素C，也叫抗坏血酸。虽然名字里带“血”，但维C在体内头等任务，却跟血其实没啥关系，而是参与胶原合成！体内一旦缺乏维C，缬氨酸和赖氨酸就不能正常羟化了，进而胶原合成也没法正常进行。
维生素C，还能很有效的抑制色素沉着，从而美白肤色，甚至对于*褐斑黄**和雀斑也有一定的淡化作用。还可以抗氧化、抗衰老；促进胶原蛋白合成。
不过，维C也特别娇气，怕热怕空气。所以，你最好选择那些在配方或者包装上，把娇气的维C用心保护起来的产品（棕瓶避光、正空泵杜绝氧气等等措施），或者选择含有稳定的维C衍生物的产品，也能达到很好的效果。
人体缺乏维生素C，缬氨酸和赖氨酸就不能正常羟化了，进而胶原合成也没法正常进行。
辟谣
由于维生素C的光稳定性差，这一点被谣传成“用了维生素C，反而更容易变黑”，这完全变了味。在太阳*体下**内的维生素C会快速消耗，相当于维生素C为了帮我们抵抗日晒带来的危害而牺牲了自己。所以，白天不能用维生素C，否则会晒黑的说法完全子虚乌有。
维生素C，除了能够有效的清除氧化自由基之外，它在咱们皮肤本身的抗氧化自由基大部队里头，还有另外一个特殊身份——“魔法复活师”。维生素E也具有很好的抗氧化作用。在跟氧化自由基搏斗的过程中，维E会牺牲自己。但是，维C却可以让维E重新复活，让维E继续战斗。所以，在护肤的时候，大家可以同时使用含维C和维E的产品，达到协同抗氧化的良好效果。
小提示
维生素C，是咱们皮肤里天然存在的抗氧化分子。紫外线对于皮肤的伤害，主要是通过形成氧化自由基，然后在皮肤细胞和组织里“狂轰滥炸”。维生素C恰恰就是通过及时清理掉这些讨厌的氧化自由基，从而保护细胞。
在出门前进行防晒准备的时候，提前用含有维C的产品，然后加上防晒霜，这样就可以把氧化自由基“当场击毙”，及时保护皮肤。
维生素E
维生素E，又称生育酚，有助于维持皮肤弹性，延缓衰老、抗氧化。对于护肤而言，维E的抗光老化作用很明显，甚至还可以降低日光引起的皮肤癌的风险哦。
人体随着衰老，皮肤中维生素E的含量会逐步下降，补充维生素E对于抗老有重要意义。但是，不推荐大家把维生素E补剂作为日常获取VE的方式，而是要通过均衡饮食结构来摄取。维生素E的来源主要是植物油脂，比如芝麻油、核桃油、豆油、菜籽油、小麦胚芽油等等，所以平时多吃坚果、杂粮、全谷物食物都可以很好的补充维生素E。
好啦，今天就跟大家分享到这里，打击如果还有疑问的可以在下面留言提问！