俗话说：“千寒易去，一湿难除”，清代医学家在《湿气论》中说：“人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟。”意思是大家都知道躲避风寒，却不知道逃避湿气给身体造成的巨大侵害，且湿气对人体的危害是根深蒂固、极难去除的。
湿气是什么？通常来说湿气有内湿和外湿之分：内湿，是脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症，症见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等；外湿是指外感湿邪，因气候潮湿，或感受雾露之邪，致令头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。
湿与寒在一起叫湿寒，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。此外，湿气重对我们日常生活的影响也是很大的，比如：妇科炎症、水肿肥胖、长痘长疹、头脸油腻、肌肉酸痛、畏寒怕冷、倦怠乏力、胸闷腹胀、食欲不振等等。
湿气重的表现？熬夜、饮食油腻、贪凉、喝大酒、运动少、吹空调、环境不通风、月子里受风、地处湿气重的地区等都会导致湿气过重。具体表现为：
头脸油腻，长痘痘，起湿疹
浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
便秘，大便稀黏腥臭，粘稠、不易冲掉
失眠多梦，睡眠质量差
眼袋下垂，水肿肥胖，减肥后反弹
小肚子大，常有胀气、身体浮肿
机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
阴部潮湿，瘙痒异味、菌类腐败
睡觉打呼噜，痰多、咳嗽
耳内湿，耳禅湿、毛发粗糙易脱落
体内湿气大的原因
1，夏天湿气重，你吃的冰淇淋，喝的饮料…都会变成寒气、湿气；
2，天天吹空调，体内湿气重，慢慢侵入骨头里面，对身体健康形成潜在威胁；
三伏天身体的新陈代谢加速，是减肥除湿的最佳时间！坚持饮食清淡，少吃辛辣寒凉食物，保护好肠胃！