第三十章：如何预防和治疗心理疾病
作者：高月明
前言
本章主要论述了如何预防和治疗心理疾病。强调了接受正确的道德信念和正知正见的信仰对于预防心理问题的重要性，并认为正确的解释能够帮助人们摆脱焦虑或抑郁。文章还提到了 HPA 轴的调节机制以及心理和生理之间的相互作用。对于治疗心理疾病，建议寻求专业医生的帮助，并认为药物治疗在某些情况下是必要的。此外，还强调了倾听和理解对于帮助处于心理困扰中的亲人、好友或同事的重要性，并提醒人们要照顾好自己的情绪。最后，作者认为正确的道德信念对于预防心理问题至关重要。
正文：
下面论述预防和治疗心理疾病。当我们的遇到心理问题时，通常情况下，诸如烦恼、焦虑或情绪低落，如果这些情绪是短期出现的，那么它们属于正常范畴，并不构成疾病。然而，如果这些情绪持续时间较长，就会对我们的心理和生理造成伤害，这时就需要治疗。正如我之前所说，预防胜于治疗，这一点非常重要。那么，如何预防心理问题呢？
首先，要接受正确的道德信念和正知正见的信仰。我们每个人都是社会中的一份子，可以说是“社会动物”。我们依靠道德信念维持正常的社会生活。从出生开始，我们接受的所有想法，实际上都是通过家长、老师等输入到大脑中的社会道德信念。这些信念和信仰会保护我们，使我们不长时间处于焦虑或抑郁状态。遇到烦恼、抑郁或焦虑时，我们可以给予事情一个符合社会需求的合理解释。正确的解释能帮助我们摆脱焦虑或抑郁。所有我们经历的心理事件，本质上都是社会生活的一部分。例如，对于原始人而言，未形成社会之前，他们的焦虑或抑郁时间很短。危险过去或不愉快的事件结束后，他们不会回忆这些事情。而我们每个人，从出生开始，就是社会的一部分，我们需要通过不断的回忆来积累和总结经验，避免未来再犯类似的错误，所以以正确的社会信念生活，这样才能避免长期的焦虑或抑郁状态的出现。
对自己而言，获得对社会生活中遇到事件的正确解释和认识至关重要。人与人之间的不同，本质上源于大脑中信念的不同。遇到烦恼时，合理的解释可以防止我们陷入困境。每个人对同一事件的理解不同，这与个人的教育、经历和知识有很大关系。接受正确的道德信念，人们不太可能陷入焦虑或抑郁状态。因此，接受积极、正面的道德知识非常重要。这样，我们就从根本上预防了可能的心理疾病。
在深入理解HPA轴的调节机制及其作为生理事件的本质，意味着情绪，尤其是负面情绪，如抑郁或焦虑是生理事件，即不自主的经历到的状态。承认这种生理状态以及自己很难快速的控制这种状态，会更清楚和理性的应对这种状态。例如，当再次遭遇抑郁或焦虑时，要记住短期的情绪起伏是常态，长时间存在负面情绪会导致生理疾病，应采取措施。如找人倾诉内心的不满或纠结，或者及时的寻找心理医生的帮助。这样就能显著减少负面情绪对自己健康的影响。
心理导致生理疾病的过程，也是一种物理过程，因为它涉及从器官到细胞，从分子到原子的化学过程。我强调这是生理事件和物理事件，是为了让大家理解，我们的心理过程实质上是物质运动的过程，同时心理过程能反向控制物理过程。即，思想和信念会即时影响生理状态。
例如，高兴时，身体健康；不高兴时，身体不健康。积极的信念能促进身体健康，激发免疫力。因为生理过程即心理过程，反之心理过程也是物理过程，而我们的心是自由，可以自由产生和选择思想信念。这非常重要，因为本质上我们是自由的。听到我的话，你的大脑能产生任何想法，这些想法虽是物理和生理过程，但你能自主产生，这是我们可以通过信念战胜疾病，获得健康的关键所在。就是说，想象你的身体是健康的，那么你的身体就会变得更健康。想象免疫力强大，免疫力就会增强。这正是心理可以改变生理过程的关键。
在生活中，相信每个人都会遇到一些让人心情不愉快的事情。这样的事情可能会让你在几个小时甚至几天内心情低落。在这种情况下，如果你知道自己将经历抑郁或焦虑状态，你知道这样的状态会伤害你的免疫力和引发你的胃肠疾病，你就可以提前采取措施。例如，服用保护胃粘膜的药物。因为知道未来几小时或几天内免疫力会下降，我们会尽量避免着凉或洗冷水澡，这是提前预防的有效手段。
如何治疗心理疾病？
如果你或家人出现心理疾病，一定要理性判断并寻求医生的帮助，这是最明智的选择。因为只有专业人士才能处理专业的事务。心理医生拥有你无法了解的专业知识和临床经验。不要以为你自己可以自行治疗，这样做对自己是不负责任的。医生每天要处理许多病例，拥有丰富的经验。因此，无论是心理还是生理上的疾病，都应听从医生的建议，进行详细的检查，而不是自我判断。
关于药物治疗，它是具有针对性的选择。有些人可能担心长期服用药物的副作用。实际上，这种认识是不正确的。如果药物的副作用比疾病更严重，它就不会被医生使用。药物的治疗作用是最大化的，副作用是最小化的。对于患了严重抑郁的人，许多人都是长期服用药物以维持健康状态的。就像近视需要长期戴眼镜一样，服用药物可以解除抑郁或焦虑状态。
当然，任何药物都有一定的副作用，但药物带来的治疗作用和好处远大于副作用。我们应该相信医生，无论是心理还是生理问题，都应该接受治疗和检查。因此，不要拒绝药物治疗。
拒绝药物治疗和不承认自己有心理问题实际上是不明智的，因为这对自己的伤害最大，关于更多治疗和预防心理疾病的方法，我之前已有论述，参考《治愈心理疾病的秘诀》。这里不再赘述。
问：当亲人、好友或同事处于心理困扰中，我应如何帮助对方？
高月明：比如说，患了重感冒的人和精力充沛的健康人扛起一百斤大米的体验是不同的。同样，处于焦虑、抑郁或恐惧症状态的人心如薄玻璃，轻轻一敲即碎。每个人都有心伤，那时心脆弱易碎。所以，对于家人、好友或同事，应警惕自己的言行，不能以健康心态看待他们的问题，而应从病人角度爱护、保护他们。大多数人不将心理问题视为病，也避谈精神问题。但反观自身经历的抑郁状态，就能理解他人。希望人人将心理问题当作疾病看待。
前几天，一位朋友的孩子在大学期间自杀，非常不幸。如果家人当时重视孩子的心理问题，这种悲剧或许不会发生。家人往往忽视孩子的心理问题，等形成疾病再治疗，难以短期内痊愈。预防胜于治疗，不可轻视家人遇到的心理问题。对家人、好友或同事最有效的方法是鼓励他们倾诉，真正理解他们的想法，表现出同情。倾听占98%，建议仅占2%。
为什么呢？因为你的建议可能并不符合他人的想法。在心理疾病的状态下，一个人的思维和常态有所不同。他所处的，并非是我们通常认为的正常状态。因此，在这种情况下，避免对他进行指责。这样的指责会逐渐关闭他向你倾诉的大门。即便你的指责是正确的，对于一个正经历重感冒的人来说，这就如同指责他感冒发烧是不对的一样。
比如，当一个人感冒发烧时，他是虚弱的，而一个人在心理疾病状态下，你的指责只会使他更加虚弱，甚至无力恢复健康。你会在无意识中，指责行为可能加速他的生命走向终结。
如果你的家人受到心理困扰，你面对他的态度可能会引发自己的情绪问题，如愤怒、抑郁、焦虑和无助等。在这种时刻，你也应该照顾好自己，可以寻求可信赖的人倾诉，或咨询心理咨询师。你也是人，同样会遇到情绪问题。因此，不应将愤怒、抑郁或焦虑等情绪发泄在受心理困扰的家人身上。在大多数情况下，应多给予他们鼓励，这比任何建议都有效。多去倾听、宽容、爱护他们。另外，鼓励他们就医，若医生建议服用精神类药物，则应坚持服用。
我们讨论了如何预防和治疗心理疾病，这只是一个大概的方向。具体情况还需具体分析，因为每个人的情况都是不同的。我们作为社会成员，对社会、自身以及周围事物的认识，最终决定了我们的感受和反应。
什么样的认识是正确的？是正确的道德信念。道德信念是社会发展的产物，是人类在文化出现后一直不断完善的社会思想体系。接受正确的道德信念，可以预防我们在面对痛苦事件时，遭受长期焦虑和忧伤。
总之，你对世界的认识决定了感受，进而影响了心理或者身体的健康，所以接受正确的思想和信念非常重要，你的认识决定了一切！