相信不少准妈妈在孕期都会担心一个事情
那就是生完孩子身材能不能恢复
看着电视上那些生过娃的女明星
再看看自己
生孩子前和生孩子后的身材
仿佛隔了一整个银河系
知道为啥女明星恢复的那么好
而我们不行么？
那是因为我们都忽略了产后康复
从上图可以看到
产后除了身材走样外
宝妈们还会遇一些尴尬事
比如大笑、咳嗽、打喷嚏需要用劲的时候
都会出现尿*禁失**的情况
其实这个问题和盆底有关系
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成
它就像吊床一样
在会阴肛门处
托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器宫
维持女性的*生活性**快感、排尿动作、
排便等多项生理功能
而宝妈们由于妊娠期随着子宫增大
重力作用对盆底的慢性牵拉
造成不同程度的损伤
妊娠期激素水平变化
改变了盆底结缔组织的胶原代谢
导致盆底支持结构减弱
因此会产生这样那样的问题
资料显示，我国已婚已育的女性中
45%都有不同程度的各类盆底功能障碍性疾病
90%*生活性**质量不高
3%医院主动就诊率
研究表明
妊娠后期、产后6周和6个月的尿*禁失**发生率
分别为26.7%、9.5%和6.8%
我国成年女性的盆底障碍性疾病患病率也居高不下
各地报道女性尿*禁失**的患病率为18.1%～57.5%
绝经后的女性高达50%
为了帮助宝妈们恢复魔鬼身材
为了解决女性的一些“难言之隐”
为了最大程度上方便患者的诊疗
减少患者就诊误区
苏州科技城医院妇产科联合康复医学科、泌尿外科、超声医学科
开设盆底康复综合门诊
有童鞋说了，妇产科和康复医学科可以理解
但是为什么会有泌尿外科和超声科呢？
那是因为当你有泌尿相关问题时
需要泌尿外科医生会诊
超声是用来评估盆底的结构和功能
那是不是只有生过娃的宝妈们
才会有盆底问题？
其实并不是这样的
妊娠只是病因中一种而已
产科因素
妊娠、产程延长、分娩损伤
妇科因素
会阴及盆腔手术、雌激素缺乏、反复尿路感染
腹压增加和体势用力
便秘、吸烟者（慢支）、激烈运动
遗传因素
肥胖
医源性因素
盆腔手术时损伤盆腔筋膜或韧带
营养性因素
因此，盆底康复综合门诊适合下述人群
1 有盆底功能障碍性疾病的患者
尿*禁失**、盆腔脏器脱垂、性功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪*禁失**等
2 有产后肌肉骨骼问题的患者
3 产后一般恢复
产后塑形、催乳、通乳、子宫复旧等
是不是已经有人对号入座了？
觉得自己需要治疗了？
但是又怕吃药、怕打针、怕开刀
小科想说，我们既不给你吃药
也不给你打针，更不用开刀
你需要做的，就是带着医保卡来苏州科技城医院
在窗口挂盆底康复综合门诊的号
其他的，就交给我们医生吧
另外说一下
门诊时间是每周一至周五
目前免挂号费哟~
医生会对你进行盆底肌肌电评估
和体态、肌肉骨骼问题评估
然后多学科讨论后
形成盆底康复综合诊疗方案
最后，妇产科和康复医学科会依靠诊疗方案
使用设备、手法、运动训练、各种理疗等方法
达到治疗的目的
一、针对盆底功能障碍
盆底肌肌电评估
采用压力评估法及表面肌电评估法
治疗是通过电刺激、生物反馈技术
唤醒被损伤的盆底肌肉
增加其肌力和弹性
使盆底功能恢复正常
除了设备外
在家里也可通过简单的动作来进行盆底康复
比如凯格尔运动、阴道哑铃
Kegel
提肛缩阴运动，收缩盆底肌肉。收缩2-3秒。放松2-3秒，如此反复，每次30-60次为一组，每天锻炼2-3组。随着循序渐进，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。
阴道哑铃可以作为凯格尔运动的辅助
激发本体感觉
检验家庭训练效果与正确性
二、针对产后肌肉骨骼问题
那就需要我们的美女治疗师啦~
她会根据每个人的体态、
呼吸模式和功能性测试等评估方式
制定个性化的治疗方案
包括手法调整关节肌肉，结合核心训练、
功能性训练以及各项理疗方法
有效地缓解肌肉骨骼疼痛
学习正确运动模式，预防疼痛再发
相信经常健身的朋友对核心训练这个词并不陌生
那么，核心训练到底是为了什么呢？
1、稳定脊柱、骨盆
2、提高身体的控制力和平衡力
3、提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出
4、提高上下肢和动作间的协调工作效率
5、预防运动中的损伤
6、降低能量消耗
7、提高身体的变向和位移速度
当你训练累了，肌肉紧张了
我们还很贴心的准备了按摩的设备
为你缓解肌肉酸痛
小科说句题外话
腹直肌分离是很多宝妈都会遇到的问题
想知道自己有没有分离
可以自己在家自查
仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
正常应该在2指以内（含2指）
2~3指需改善治理
平时注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习
3指以上有可能会引起疝气，需就医治疗
三、针对产后一般恢复
比如通乳、催乳、子宫复旧等
都可以使用设备来达到目的
那么，产后盆底康复最好在什么时候开始呢？
黄金期：产后42天～产后6月
理想期：产后6月～1年
有效期：产后1年至各年龄段
总之，任何时候开始都比不锻炼好！
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