各位观众朋友，大家晚上好
在减肥的泥潭里摸爬滚打了这么久
你是否也有这样的疑惑
那就是明星减肥为什么跟玩似的！！！
前天110，后天就80
难道他们是掌握了命运的遥控器么
秉持着世界和平的瘦身愿望
我们靠谱地发现每个明星的食谱里都有一盒
神奇的酸奶
然鹅，超市酸奶千千万
低脂的、无糖的、希腊、日本、内蒙的
（没错，这是一段贯口）
喝了那么多
为什么你依然是那个穿L码的你
所以
你真的知道上百种酸奶
里哪个才是最瘦身+好喝的那一款么
作为瘦身界的良心，这次轻加编辑部摸着良心和胃测评了所有超市常见的酸奶！
喝到发蒙、喝到心碎、喝出了我们的铮铮铁骨。
终于！为你整理出了一份酸奶选择必备攻略！
我们的目标就是让你从此以后只把真正优秀的酸奶带回家！
这次我们不仅要告诉各位小心女什么样的酸奶适合减肥，更要告诉大家什么才是真正的好喝～
花花绿绿的世界，花花绿绿的酸奶
让人大写的眼花缭乱
从六里湾的希腊酸奶，再到十里河的日式酸奶
选对选错全靠缘
所以到底怎么看穿商家的那些个幺蛾子呢
▼▼▼
酸奶选购指南
看清配料表
配料表越短的越好。
真正的好酸奶敢于抵抗没良心的添加剂，什么双乙酰酒石酸单双甘油酯的请跑着离开我们这些瘦弱的小仙女！
看营养成分表
不仅仅是热量，各种碳水化合物和脂肪减肥的也是硬指标（越低越好）~
酸奶也请不忘初心好么，那种甜到发腻的酸奶是在灯红酒绿中迷失自我了么？
拒绝复原乳
复原乳是指作为酸奶原料的牛奶，是用奶粉冲调“复原”而来的。
复原过程中牛奶本身的营养成分会有巨大的损失，所以请擦亮各位智慧的双眼吧 ！
常温酸奶不具活性
很多人都会在新春佳节为自己的亲朋好友买一箱“x慕希”。
那么郑重提示：
常温酸奶是不能通肠胃，喝开心就是它最大的使命了
不同的口味不同的成分
你以为真的原味和草莓味是一个热量？No！
不同品牌、不同口味的酸奶， 营养成分可是完全不同的！
本期酸奶测评维度
除了胖不胖之外，还有
酸度 甜度 涩度
浓稠度 奶香
（营养成分表数据按每100g计算）
和润纯酸奶
能量：261KJ、脂肪：3.6g、碳水化合物（糖分）：4.4g
甜度 ☆
酸度 ★★★
涩度 ★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★
它在低脂和低糖上都做到了No.1！
整体口感比较绵润顺滑，但酸涩度就有点不友好了。
相信我，低脂低糖的它就是减肥人群的好伙伴。这款酸奶体量之大，能成功喝完一桶的朋友，我敬你是条汉子！
和润希腊式酸乳（不添加蔗糖）
能量：332KJ、脂肪：4.8g、碳水化合物：4.6g
甜度 ☆
酸度 ★★★★
涩度 ★★★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★★★
这款酸奶如果是怕酸的小朋友就可以自行逃走了。
当然，除了酸过初恋的酸之外，它浓郁的奶香一定是加分项，它有一种来自乳制品能瞬间爆炸幸福感。
4.8g/100g的碳水化合物，让奶香中藏着横冲直撞的酸。
光明如实酸奶
能量：344KJ、 脂肪：4.8g、 碳水化合物：5.6g
甜度 ☆
酸度 ★★★★
涩度 ★★★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★★
这款酸奶的配料表很干净，可以说是对得起自己的名字了。
酸是入口后最强烈的感受，涩味也明显，有粉感，也有浓烈的奶味，应该不是很多人都会喜欢的味道。
因为在吃第一口的瞬间，我就彻头彻尾地明白为什么要搭配蜂蜜一起出售了！
和润纯酸奶希腊式零脂肪
能量：221KJ、 脂肪：0g、 碳水化合物：4.5g
甜度 ☆
酸度 ★★★★★
涩度 ★★★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★
虽然这款酸奶没有乐纯的涩度高，但是也不算是好吃的酸奶！减肥和美味不能并存的噩梦再一次响起了它华丽的乐章！
但是入口的口感倒是值得回味的顺滑，绵密的酸奶裹着清冽的酸涩，意念上已经完成了瘦身。
另外郑重提示，如果不是自虐请不要轻易尝试它家的椰子味！！
乐纯零脂肪希腊式发酵乳
能量：238KJ、 脂肪：0g、 碳水化合物：4.5g
甜度 ☆
酸度 ★★★★
涩度 ★★★★★
(编辑部有小姐姐给了十颗星）
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★★★
这款酸奶就是磨人的小妖精，它不仅磨人还磨舌头和磨食道！
忍不住要把酸涩的皇冠送给它！酸涩到让我宁愿去举铁长跑都不想这款喝酸奶减肥！
它在舌尖上停留的每一个瞬间，牙根都难受！然鹅，它真的是低糖低脂中的战斗机，各位小仙女可以自行选择啦！
兰格格蒙古族酸奶
能量：300KJ、脂肪：2.5g、碳水化合物：10g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★★★
味道清甜，奶香味真的可以说是浓到爆炸了。
而且这款酸奶的甜度，应该是低脂界的姣姣者！甜度来得非常让人满足了，甚至错觉觉得这么甜一定会发胖！
喜欢吃甜食，想犒劳自己一下的小仙女们可以考虑购入！
健生酸牛乳
能量：342KJ、 脂肪：3.2g、 碳水化合物：10g
甜度 ★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ★★
这款酸奶首当其冲就是“淡”。
是很干净的素人味道，应该是酸奶中的邻家小妹款了。
不喜欢强烈酸味以及甜味的小仙女们可以大量选购「因为价格真的hin便宜」。
三元烧酸奶
能量：298KJ、脂肪：1.2g、碳水化合物：12g
甜度 ★★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ☆
奶香 ★★
这款酸奶的质地非常稀，第一口会感受到强烈的甜在舌尖炸开。
相对其他酸奶制品而言，它的奶香味略显不足，但它回味中的焦糖甜味可以说是很诱人了！
但它的碳水化合物含量还是有点高的，就不建议想通过酸奶减肥的胖友们饮用啦~
费奇希腊式酸奶
能量：403KJ、 脂肪：5g、 碳水化合物：3.8g
甜度 ☆
酸度 ★★★
涩度 ★★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★★★★★
（奶香其实可以给十颗星）
这款酸奶是这次测评中最贵的一款了，测评完之后整个编辑部都得出了统一结论“贵还是有贵的道理！”
这款酸奶有超级浓郁的奶片香气，是让人心驰神往的奶香味道。
入口会有略微的甜度，但是细品一下还是能感受到绵密的酸涩味道。
喜欢奶香的小仙女们千万不要错过这款！！
纤动益生谷物组合发酵乳
酸奶：
能量：350KJ、 脂肪：2.8g、 碳水化合物：12g
麦片：
能量：1866KJ、 脂肪：14.6g、 碳水化合物：66.4g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ★★
这款酸奶也附带麦片谷物包，喝下的第一口就是溢出来的香脆满足！完全能满足减肥期间，你对零食疯狂的向往。
酥脆的麦片混合着酸甜适中的酸奶，两种口感完美配合出一个高糖高热量的美味！
郑重提示：如果加入麦片的话，那就不要吃主食了啊~
老北京风味发酵乳
能量：339KJ、 脂肪：2.9g、 碳水化合物：11g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★
老酸奶应该是一种神奇的存在了。在北京就是北京老酸奶，在内蒙就是内蒙老酸奶，但大多都是熟悉的配方，熟悉的味道。
这款酸奶是老酸奶里正常发挥的常规选手。
酸甜适中，口味上没有太大的毛病。缺点就在于不均匀的颗粒感和黏牙的口感啦！
味全简单酸奶
能量：373KJ、 脂肪：3g、 碳水化合物：12g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★
奶香 ★
看包装的第一眼，就觉得这款酸奶非常减肥，素净的白色搭配简易的蓝色。
然鹅，喝下去的第一口就被啪啪打脸了。这款酸奶的糖分含量还会比较高的，入口的甜度也是甜的很是偏科了啊！
单论热量的话，这款酸奶确实还算表现不错。不吃甜会死星人，这款酸奶一定是你梦寐以求的一款~
三元悦浓优酪乳
能量：374KJ、 脂肪：3.4g、 碳水化合物：11.6g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ☆
是很常规的酸奶口味，质地相对来说比较浓郁。
编辑部的小伙伴严重建议，这种酸奶冻起来吃味道更佳啊！
君乐宝纯享发酵乳
能量：372KJ、 脂肪：3.3g、 碳水化合物：12g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ★
外观看起来比较舒服好舒服，很是可爱清纯。
但这款酸奶的味道就很大众了，从口味上说这款酸奶的辨识度不高，它的碳水化合物的含量也不算低，但整体表现还算理想。
如果想通过酸奶变瘦的小仙女们，这款酸奶也可以适当购买了~
今时代零食酸奶
酸奶：
能量：383KJ、 脂肪：3.4g、 碳水化合物：12g
麦片：
能量：2209KJ、 脂肪：25.7g、 碳水化合物：56.8g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★
奶香 ★★
如果选择了这款酸奶，那这一餐就不要再吃包子+烩面了！
这款酸奶本身并没有可圈可点的特色，12g/100g的碳水化合物虽然不低但也说得过去。
如果加上它附带的谷物包，它就可算变异了！2209千焦/100g的热量，看起来就不那么减肥了。
新希望初心风味发酵乳
能量：389KJ、 脂肪：3.2g、 碳水化合物：12.8g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ☆
浓稠度 ☆
奶香 ☆
如果论颜值，这款酸奶一定是森女系的小清新。
但是就口味而言，它并没有令人期待的奶香味道。虽然在安全区，但甜度也来得特别刺激，完全不是酸奶应该有的样子！
初心呢！酸奶的初心应该就这么跑偏了！
伊利褐色炭烧酸奶
能量：413KJ、 脂肪：3.8g、 碳水化合物：13g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★
奶香 ★★
这款酸奶的颜色呈现淡淡的咖啡色，这跟它长时间低温加热的制作工艺有关。
这款酸奶没有了回味的焦糖香气（喝出了味道的孤独感），但是甜度稍微有所缓和。
13g/100g的糖分，第一口就有强烈的感觉，那就是不怎么适合减肥！
蒙牛内蒙古老酸奶
能量：434KJ、 脂肪：3.7g、 碳水化合物：14.1g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★
继老北京之后我们又把视线转回到了祖国的北方——老内蒙！
这款酸奶应该是名副其实的大众口味，酸甜适宜，尝起来很醇厚。缺点是有些不均匀的颗粒感，口感也算不上绵密。
更重要的是它的碳水和脂肪对想要减肥的小仙女就不是那么友好了。
和润日式酸奶
能量：397KJ、 脂肪：3.2g、 碳水化合物：13.8g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ☆
浓稠度 ☆
奶香 ★
哪里来的奶香？这就是浓稠版的养乐多啊！
除了包装非常日式之外，请问还从哪里体现出了日式？难道这就是传说中的日式酸奶！
甜度在入口的一瞬间就会侵占味蕾，对不起酸奶这个名字！
和润希腊式酸乳（原味）
能量：472KJ、 脂肪：4.8g、 碳水化合物：13.4g
甜度 ★★★
酸度 ★★
涩度 ★★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★★
加了蜂蜜和低聚果糖、白砂糖，碳水化合物13.4g/100g。
酸奶能清楚地喝到牛乳的味道，入口之后能从厚重的质地中捕捉到蜂蜜的香甜味道，这就是酸奶拌蜂蜜本人啦！
虽然口味可圈可点，入口也算绵密，但甜度过高，小仙女们要慎重选择啊~
明治保加利亚式酸奶
能量：488KJ、 脂肪：6.1g、 碳水化合物（糖分）：11.5g
甜度 ★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★★★★★
奶香 ★★★★
首先需要说的是这款酸奶中添加了50%的复原乳，以及热量比较高之外。
这款酸奶的口味没有任何毛病。入口非常干净，爽滑绵密的口感让*欲人**罢不能，仔细回味还有一抹舒服的香甜。
它就是清晨的维也纳，是四月里里采蘑菇的小姑娘！
和润希腊式发酵乳
能量：554KJ、 脂肪：5.6g、 碳水化合物：12.8g
甜度 ★★★
酸度 ★★★
涩度 ★★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★★
入口的感觉有点黏牙，但是口感还算顺滑绵密。
相比它的好兄弟“和润希腊式原味酸奶”而言，它的奶香味道实在是不能让人满意，再加上12.8g/100g的糖分，实在是没有什么突出的优势。
如果硬要说一个，那应该就是相对比较便宜了（诚恳脸）
今时代木糖醇风味发酵乳
能量：198KJ、 脂肪：1.3g、 碳水化合物：6g
甜度 ★★★★
酸度 ★
涩度 ★
浓稠度 ★
奶香 ☆-★
奶香指数之所以这么飘忽不定的重要原因是：
它的香精味让整个编辑部在北京的秋风中凌乱了！
虽然，6g/100g的碳水化合物和198KJ/100g的热量应该说是比较良心了。
但是它的添加剂实在多到化学老师都懵逼
乐纯榛子香草希腊式发酵乳
能量：566KJ、 脂肪：6.6g、 碳水化合物：11.5g
甜度 ★★★
酸度 ★
涩度 ★★★★★
浓稠度 ★★★★
奶香 ★★★★★
不愧是网红酸奶，勺子很像宝格丽蛇头啊！很好，大牌感，满满的奢侈感~
它的奶香主要归功于浓郁到冲脑门的香草味~在减肥期间疯狂想念甜品的朋友们，那它就是你们的福音了。
当然，它秉持了乐纯独有的涩度，不喜欢挂嗓感的小仙女就不要选择了。
伊利益消活性乳酸菌
能量：250KJ、 脂肪：3.3g、 碳水化合物：4.6g
甜度 ★★★★★
酸度 ★★
涩度 ★
浓稠度 ★
奶香 ★
自古伊利出幺蛾！这款可以说是香精界的龙头老大了！（仅管热量和碳水化合物还说得过去）
酸奶的质地很稀，有一点喝饮料的感觉，因为添加了木糖醇，所以它的碳水化合物比其他的酸奶都低很多。
然鹅，温馨提示，它真的不怎么好喝啊！
伊利帕瑞缇芝士型酪乳
能量：629KJ、 脂肪：7.4g、 碳水化合物：17.3g
甜度 ★★★★★
酸度 ★
涩度 ★★
浓稠度 ★★★
奶香 ★★
如果你偏爱酸奶中的奶膻味、奶腥味、奶臭味，那这款酸奶就是你的梦中之选！
这款酸奶还添加了鸡蛋和稀奶油，酸奶入口的口感非常厚重，贴在舌头上给你持续的味觉攻击~
口味偏淡、想要减肥的小伙伴们应该是欣赏不来的。
优诺
能量：650KJ、 脂肪：9.9g、 碳水化合物：12g
甜度 3颗星
酸度 2颗半星
涩度 1颗星
浓稠度 5颗星
奶香 5颗星
这款酸奶如果论口感和质地，的确是能刷出大部分酸奶好几条大街。
口感的均衡程度和顺滑程度都相当棒！价格也相对比较合理。
650KJ/100g的热量和12g/100g的糖分，如果想要减肥的小仙女就把它留在过年的时候去喜庆喜庆吧！
说了这么多
其实大家应该也发现了
酸奶和减肥之间的真谛大概就是
。。。
越好吃越长胖了
人类对于脂肪和糖分的原始崇拜
根本就是与生俱来啊
每次吃甜食时，你都不是一个人
人类百万年以来被饿死的先辈饱含热泪凝视着你
最后
就让我们来个实用性的大总结吧
希望各位小仙女
避开那些超市里一踩就胖的奶雷
甜*党**星人，不怕胖的
可以大胆选择
优诺
乐纯榛子香草希腊式发酵乳
明治保加利亚式酸奶
健康美味较均衡的
选和润希腊酸乳（原味）
纤动益生谷物组合发酵乳
老北京酸奶
费奇希腊式酸奶
为了要瘦，味道算什么
可以选择
和润纯酸奶
如实酸奶
健生酸牛乳
和润纯酸奶希腊式零脂肪
小仙女可以适当加点蜂蜜
祝你们越来越瘦~笔芯
写在最后的郑重提示
千万不要相信那些风靡百度的酸奶瘦身法
再健康的酸奶吃多了也会胖
真正有效的瘦身王炸一定是
健康饮食+坚持运动啊
祝你在人生健与美的路上
走出人生的五彩缤纷
走出健康的精彩纷呈
爱你们，么么扎
