我们称为“产后尿*禁失**”。主要表现是： 在大笑、咳嗽、打喷嚏、或者运动的时候都会不由自主的溢尿。 宝妈们不必尴尬，在我国，产后尿*禁失**的发生率并不低。
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为什么产后会发生尿*禁失**呢？
一般来说，怀胎10月胎儿的重力压迫，特别是孕后期，每天24小时，十几公斤（甚至更多）的重量压迫着膀胱及骨盆腔，致使 骨盆结构和功能都会受到一定的损伤 ；
自然分娩过程中的冲击，也会牵拉、压迫到神经 ，因为用力过度还会损伤盆底肌和尿道括约肌，从而导致尿*禁失**。
此外， 分娩次数增加、胎儿过大以及孕期肥胖 都是导致产后尿*禁失**的重要原因。
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孕妈如何预防产后尿*禁失**？
孕妈妈在怀孕期间，可以 加强盆底肌肉的锻炼 来增加盆肌肉力量：
仰卧 在床，双脚屈膝微开7~8厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒，然后放松，默数5个数字后再次循环，每次做 10组 。保持 仰卧 姿势，双腿屈膝微开7~8厘米，抬高臀部离开床面，然后缓缓落下，每次 10组 左右。孕妈可以根据自身的情况和医生的建议调整运动强度。
在分娩后 42天复查 的时候，孕妈们记得做一个盆底功能评估，尽早发现问题。
如果出现了产后尿*禁失**，孕妈们也不用太过于担心，通过 盆底康复锻炼、佩戴子宫托、膀胱刺激治疗 等都方法可以得到改善，如果还是没什么效果，可以选择 手术治疗 。
盆底肌康复训练——凯格尔运动 我们可以模拟 小便时突然憋住 ，注意不要弄错发力的肌肉，腿部、臀部、腹肌的肌肉不要发力。如果我们无法正确的找到发力点，可以在开始的时候把1-2根手指放入阴道内（此处切记，手指要清洗干净哦），然后开始模拟憋住小便时肌肉的收缩。如果发力正确，手指可以感受到被包裹和向上的压力。学会用力的方式之后，我们可选择平躺、坐着、站立等任何姿势，随时随地的进行练习。最开始我们可以尝试 收缩10秒、放松10秒，重复10次 ，即为1组，每日进行3组。也可以不分组，自己方便的时间做即可。随着锻炼时间的增加，我们可以把每次收缩和放松的时间延长。收缩的强度越大、保持的时间越长，效果也会越好。盆底肌康复训练一般认为 6~8周是一个疗程， 就可以感受到明显的效果了。