我想说这一期的话题可能会让女性朋友们小心翼翼的点开，毕竟这就是女性最敏感和忌讳的话题，因为，在所有的印象中更年期就像是一个阴影，就意味着衰老的饿开始，暴躁的脾气，还会有不间断的潮热，似乎就像是一个定期*弹炸**，有的女性就会问了，真的不能避免吗？有的女性觉得自己还年轻，也会有疑问，可以推迟更年期的来到吗？更年期之后还会有夫妻生活吗？
首先我们需要了解什么是更年期？更年期是指妇女绝经前后出现的一种雌激素波动，或者是减少，以自主神经系统功能紊乱为主，伴有心理症状的症候群。就是卵巢内的卵泡排出干净了，用完了，对性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜的生长，从而导致绝经。这是科学的解释。
怎么知道自己的更年期来了呢？一般在45-55岁之间。专家解释，有生育能力的女性每个月都会产生一个卵泡，在这个过程中产生雌激素。女性的身体在适应了这样的周期性变化，突然，身体不产生卵泡和雌激素，身体对这样的状态产生不习惯，这个时候，身体和情绪都会有变化。或者直接去医院做一个雌激素化验。
那么如何让更年期慢一点的到来呢？其实女性的问题最大的就是情绪化，保持良好的心情，不要吸烟，不要喝酒，正确的饮食，良好的生活习惯，多吃蔬菜，有自己的社交圈，一定要保持好自己的心情，拥有自己的社交圈，这些问题大家都知道，但是很少有人坚持。
更年期以后还会有夫妻生活吗？这个是肯定的，为了提高夫妻生活的质量，还是离不开需要适量的运动，如果有萎缩性阴道炎，可以局部的使用雌激素软膏，也可以适量的使用润滑油，最重要的就是一定要做好避孕措施。拥有好的卫生习惯。
更年期来的早是因为初潮的年龄早吗，这个是没有依据的说法，想要延缓更年期的女性保持乐观的心态，保持健康的心态，及时的调整，雌激素分泌的消失也是很多妇科病消失，因为卵巢功能的衰竭，很多子宫肌瘤等问题都会慢慢变小。
那么更年期的女性适合吃点什么呢？
因为更年期的的雌激素水平降低就会导致骨质疏松，所以每天需要摄入足量的钙，含钙多的食品就是奶制品，对于更年期女性来说每天喝到750 ML的牛奶，豆类制品还可以防潮热，盗汗，为了防止更年期出现的失眠，盗汗的症状，可以补充类制品，豆制品含有异黄酮类植物雌激素，可以缓解症状。
比如豆腐，豆皮，豆干，豆奶，豆浆这里一类的豆制品，也需要大量的食用蔬菜，蔬菜里面含有植物化学物质，可以保护肌体健康，起到抗衰老的作用，比如，辣椒，胡萝卜，西红柿，辣椒等等食物，尤其需要多吃绿叶蔬菜，可以抗氧化预防皮肤病。
说了那么多，不管是什么年纪的女性都有自己独特的魅力，你经过了二十岁的明媚，三十岁成熟优雅，四十岁是独立通透，五十岁是淡然，不管我们处在拿一个年龄段，我们都要优雅的老去，更年期之后也是新的篇章。