很多妈妈生完孩子后，猛然发现自己变成了大屁股。如果身上的肉多，就和娃他爸一样“虎背熊腰”啦！
怀孕生子本是一件伟大而神圣的事情，但是，许多产后妈妈身材严重变形，如果只是屁股厚度增加，这种是厚厚的脂肪，注意锻炼就行了！但如果是胯部宽度变大了，那就要注意了，是骨盆出问题了！
产后妈妈骨盆出问题，与骨盆恢复没做好有关系。
虽然骨盆及时修复便可避免这样的尴尬！但是很多产后妈妈还缺乏对于产后骨盆恢复的重视，才发生了让她们追悔莫及的伤痛。
骨盆问题的危害
产后没做好产后恢复工作，会导致很多产品妈妈致使产后留下许多的后遗症，这些不良症状严重影响着新生妈妈的健康以及日常生活。主要表现大致有以下几点：
NO.1
体型走样
正常情况下，骨盆于身体而言起承上启下的作用，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这便会导致体型走样。
NO.2
腰痛和步行障碍
容易出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。
NO.3
内脏下垂
容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。
NO.4
产后出血
过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。
针对以上困扰，可能许多备孕的新妈妈对怀孕生子感到恐惧。一些产后妈妈也会发出疑问：那怎么办，有什么办法解决吗？
其实，只要宝妈有恢复意识，产后选对方法及时做恢复，就没那么恐怖了。今天来给宝妈们分享产后怎样恢复骨盆！
产后恢复
1、床垫要软硬适中
除了选择一款软硬度适中的床垫，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替的方法，来帮助骨盆的恢复。
2、不跷二郎腿
改掉跷二郎腿的习惯，保持正确的姿势，腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3、加强骨质营养
如果骨质够强健，就不太容易损伤。因此，应该从孕期开始就加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物。
如： 牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择；同时多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。
4、简易的锻炼
①双手着地，跪撑,举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,左右交替做5次。
②双脚掌相对，紧贴而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势大约30秒。
③坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝；左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒；左右交换做。
5、专业的康复治疗
产后进行专业的盆底肌康复训练和治疗十分必要。
通过盆底肌的训练，可以减少器官脱垂及尿*禁失**等盆底功能障碍性疾病的发生，同时唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。