靠自我心理调整走出焦虑症，康复一年未发作。分享点心得给大家。我曾是个阳光乐观，积极向上，事业有成的人，由于年少得志，后来经历了一系列坎坷，加之不良的生活习惯，心理压力长期巨大导致了焦虑症，起先也是从担心自己得了心脏病开始，失眠，胸闷，心悸，都经历过。有一次熬夜后发生了惊恐发作，进了医院急诊室，检查各项指标均正常，后来又由于熬夜导致了再一次惊恐发作，这次自己在家硬扛了过去，也是这次以后，自己内心确认了自己的病就是焦虑症。找了焦虑症的书来看，经典的就算《焦虑症患者的自救》了吧，喜马拉雅也有语音版本。首先大家要确认自己的焦虑症，搞清基本病理。这一步不难，做系统检查就好，觉得哪里有问题就做哪里，如果身体没有器质性问题，那么又有各种身体不良反应，那么首先先坚定的自己给自己确认焦虑症。人类焦虑的本源就是对死亡的恐惧，而焦虑症是不会导致直接死亡的。这样想以后，我仿佛好了一大半。第二步，身体还是会出现一些反应，当出现时，我会告诉自己，焦虑症导致的身体不适又来了，没关系，是焦虑症导致的，一会就会好的，然后开始放空思想或冥想。第三步，主动去一些治愈案例去看，我到各种贴吧专门看康复者的一些介绍，我坚信焦虑症是心理导致的问题，也是可以被治愈的。我很少看那种苦大仇深的帖子，介绍自己痛苦经历的，介绍自己患病多年的，我觉得看这样的文章只会暗示自己焦虑症是很难的病，很痛苦的病，甚至会唤醒自己潜意识里对于惊恐发作的记忆。所以以一个治愈者的身份提醒大家，少去发表自己的病情，也许你觉得在倾诉，实际上倾诉过程是一遍一遍强化你的记忆，而也会给读者带来细思极恐的记忆和联想。我看有的朋友还会组成病友*交群**流病情，这都是错误的示范，大家可以建群，但更多话题应该是美好的生活，创业的成功，给家人的爱，还有阳光的心态，三个月的自我心理治疗期间我吃了总共十几次阿普挫伦，看了一次心理医生，然后就是无尽的自我心理暗示和调整，然后身体就再没有发生过不良反应，去年到今年快一年了，没发作过一次，在这一年里，我又在事业上有所突破，取得了新的成功，而回头看看，感谢焦虑症让我看清自己，给了我强大内心的又一次机会，而且我想，再让我有机会能成功，我就再也不会再摔下去了，因为我更明白了珍惜，拥有了能驾驭自己的智慧，同时也靠自己战胜过困扰那么多人的焦虑症。������，希望从现在起，朋友们都能一个一个好起来，而好起来的开始，就是先在自己心里埋一颗强壮生命力的种子。