自从死磕多囊卵巢综合征以来，我习惯于观察多囊女性的心态，我也从中总结出了一些规律。

可能是旁观者清吧，站在局外人的角度，我发现那些病情最重的多囊恰恰也是心态最焦虑的，而那些天生乐天派则病情较轻。

今天我们就来谈谈心态，这其实是疗愈多囊的重要一环，不过很多人并没有意识到这个问题

1.明确多囊的症结所在

我发现多囊的焦虑情绪很大程度上和症状相关，比方说多毛、脱发和痘痘肯定会影响自信。

不排卵不来月经也让人怀疑自己的生育能力，再加上低性欲和阴道干涩等问题也容易引起夫妻矛盾。

对于一个多囊小白来说，很容易会把上述症状割裂来看，所以你会觉得自己得了很多病，心情跌落到谷底。

而事实上，这些问题都源自于不排卵，你唯一需要关注的就是你的月经周期是否规律，这才是调理多囊的根本。

那些能恢复自然排卵月经的女生，长痘是不可能了，脱发即便不能彻底止住起码也能大大地缓解（PS：我正在研发一款抗脱发和生发的洗发液）。

有了优势卵泡分泌雌激素，性欲就会回来，能排卵也就能怀孕。

请你一定要记住，一切调理必须围绕排卵，是否有助于恢复卵巢的自发排卵功能，是判定一个疗法是否治根的黄金标准。

任何脱离促排卵的抗雄激素治疗都是耍流氓，只要不排卵，雄激素就会蓄积而不能被芳香酶代谢成雌激素。

雄激素永远都不可能降得完，如果不纠正升高雄激素的诱因，任何抗雄激素的药物都不顶用。

对于达英这种会加重胰岛素抵抗的激素，它在抗雄激素的同时，背地里却串通胰岛素来升高雄激素，试问它真的在治疗多囊？

我遇到过一些多囊女生，她们会提出一些问题，但有些问题对改善她们的病情其实没有任何帮助，有时反而还会徒增烦恼。

比方说不规则出血怎么办？

这个高频问题一直困扰着我，而我也在寻思该怎么帮助你。

如果你只是关注表象，那么唯一的解决方案就是吃激素，毕竟内膜的脱落是由于激素不稳定所致。

但如果你关注病根，那不规则出血的本质仍在于不排卵，这不应该成为一个单独的问题，激素止血是治标的。

2.多囊不可怕

多囊不是什么绝症，它既没有类风湿关节炎那么折磨人，也没有高血压那么岌岌可危，更没有癌症那么散尽家财。

多囊还是一种随着年龄渐长能得到缓解的疾病，随着卵泡被消耗，你的AMH和睾酮会下降，你又何必过分担忧呢？

尤其是生完小孩，多囊女生的月经周期可能会更加规律，当然这里特指自然怀孕而不是促排或试管妊娠（如果是怀孕后才患上多囊，要考虑妊娠糖尿病或孕期注射胰岛素，许多环境因子都可以激怒基因，诱发多囊）。

就我们目前所知，多囊的发病机制主要围绕高AMH、高睾酮、高LH、胰岛素抵抗、瘦素抵抗、低SHBG、慢性炎症肆虐、神经系统紊乱和肠道菌群紊乱等等。

幸运的是，这些问题都有相应的饮食和营养疗法，而这些方法已经记录在了我的PCOS书里，*日我**后也会传授给你。

3.多些实践，少点担心

我们不能做思想的巨人行动的矮子。

人的焦虑大部分是内化的，与其花时间担心病情，倒不如踏踏实实地执行一些已被验证是有效的饮食和营养方案。

我推荐你吃高蛋白的低升糖饮食，你却吃成了全麦面包加水果，这怎么可能会有效果呢？

多囊女生很适合多吃肉，高蛋白饮食可以促进性激素结合蛋白的合成来封印游离睾酮，很多女生的肉都吃不够。

多囊还可以多吃好的脂肪，好的脂肪特指橄榄油，也包括核桃以及杏仁等坚果中的多不饱和脂肪酸。

多囊是应该遵循低升糖原则的，这不仅仅是为了降低胰岛素，也是为了减少炎症和氧化应激。

一份再好的饮食方案，理解稍有偏差就会打折扣，倘若执行不到位也会影响调理效果。

4.找对组织，放下负担

恐怖片之所以恐怖，是因为它渲染了太多的未知与悬疑。

小孩子是从来不怕恐怖片的，因为他看不懂。导演也是不怕的，因为他对剧情套路早已了如指掌。

人们害怕得病就是这个道理。

我发现了一个铁一般的事实，那就是越无知越无惧，而略懂一二的人则会陷入无尽的恐慌和焦虑，但要是突破知障则能坦然心安。

一. 无知无畏

无知的人通常会谨遵医嘱，坚定地相信吃药会好，然后走上促排或试管的道路，最后可能发展成糖尿病，甚至全身都是病。

我不是诅咒她们，而是她们压根儿就不想去学习健康知识，她们没有意识到多囊是生活方式病，需要用生活方式来治。

不针对病因的治疗，吃再多的药也不能控制病情。

许多老一辈的糖尿病人，可能是烂着皮肤插着洗肾管，他们吃着最升糖的馒头搭配最高单位的胰岛素，因为无知仍然无惧。

二. 略懂一二

大部分关注我的人都处于这个阶段，大家已经有了健康意识，希望学习除药物以外的健康管理方式。

不过大家仍然欠缺三点，一是知识，二是信念，三是觉悟。

第一点是知识，有知识才能指导实践，我创办初晴多囊学堂就是为了给你提供最前沿最科学的多囊调理知识。

有关科研和临床实践的整合，你可以放心地交给初晴，要是你发现了什么新奇的疗法也可以和我交流。

第二点是信念，信念是指对疾病的认知，尽管大家都知道要改变饮食，但多数人仍然认为疾病要以药物治疗为主，而饮食不过是辅助调理。

这是错误的，对于多囊卵巢综合征、糖尿病、抑郁症、自闭症、胃肠道疾病和自身免疫性疾病等慢性疾病，最有效的治疗是饮食和营养等生活方式干预，其次才是西药辅助。

最后一点是觉悟，有了知识和信念还不够，要真正收获健康还得下定决心去改变。

饮食和生活方式不仅有健康属性，它们还有文化和习惯属性，这使得很多人知信而不能行。

真正阻碍大家疗愈多囊的，很多时候是习惯的阻力，尤其是亲朋好友的不理解或生活条件的不允许，也包括个人对美食的难以割舍。

当你真正发自内心地觉悟了，方法总比困难多，因为你总能在多囊互助群里发现有多囊妹子做出美味又健康的食谱，你总会发现有人能在外食时买到健康的快餐。

三. 突破知障

当知信行都达到了一定的境界，你就能突破知障，踏入无畏多囊和坦然乐观处之的心态。

此时此刻，你会感慨多囊对你整条生命线的影响也不过如此，你已经掌握了足够多知识和方法去操控它，而不是任由它摆布。

当你有能力控制事情的发展时，你还会焦虑和不安吗？

有些多囊女生自己开悟后都可以反过来指导别人了，这就是最高的境界。

5.心态永远最重要

看过我个人介绍的人都知道，Vincent不过是一个久病成医的患者，我能切身体会到被疾病缠身的感觉。

到医院看病吃药不能缓解痛苦，医生也未能解释清楚病因，更无法消除我对疾病的担忧，那我只能自己去学习和了解。

当我掌握的知识越多越全面，我就越有信心和把握。事实上，任何疾病都不过是不良的基因被错误的环境因子给激怒罢了。

我知道我有办法去应对任何疾病，他们不是无缘无故发生的，我们一定可以从饮食和生活方式中找到诱发疾病的环境因子。

真正能疗愈疾病的，要靠自己，这和我们每天吃的食物有关，吸的空气有关，睡眠的节律有关，情绪和压力有关，运动的频率和方式有关……

我们的手里已经掌握了治疗一切疾病的钥匙，我们还有什么好畏惧的呢？

我们不过是需要在摸索的过程中尝试不同的钥匙而已，总有一把能开门的。