出品|健康湖北
作者|健康湖北
社论 |胡鑫
随着气温逐渐升高，不少人早早就穿上了夏装。理想的夏天是凉风习习、有游泳池、有西瓜，但现实的夏天却是炎热、炎热、煎熬，稍不留神，就很容易受到疾病的侵袭。 。夏季过后，你的身体最害怕的 5 件事是什么？我们应该如何保持健康呢？让我们带您去了解一下吧！
夏天开始时，你的身体最害怕的这 5 件事
1、最怕喝水
高温和出汗过多也会增加身体脱水的速度。许多人习惯于喝大量的水。如果喝水太快，水会很快进入血液并被肠道吸收，稀释血液，增加血容量。有心脏问题的人容易出现胸闷、气短等症状。
温馨回忆道：
无论什么时候喝水，都不宜喝得太快，而应少量多次。每次只需喝100ml~150ml，身体吸收效果更好；喝水，不要贪凉，温水对身体最好。
2.眼睛最怕阳光
烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜冷怕热。如果不注意防晒，很容易提早衰老，引发各种眼部疾病。
温馨回忆道：
如果您在上午 10 点到下午 4 点之间外出，最好戴上太阳镜、帽子或雨伞。棕色和浅绿色的太阳镜防紫外线效果最好；
可以多吃一些值得注意的食物，如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；
夏天细菌繁殖很快，所以避免用手揉眼睛。
3、胃最怕冷
夏季是多种肠道疾病的高发期。细菌、病毒、不洁食物等都是引起胃肠道疾病的原因。例如，未煮熟的虾、蟹等海鲜，以及人们喜欢吃的凉菜、水果，如果不清洗，也会引起急性胃肠炎。另外，在高温环境下，食物储存不当会很快变质。如果不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
温馨回忆道：
减少冷食，例如冰冷饮料，尤其是早上起床和晚上睡觉前；
虽然在炎热的天气里你可能会出现食欲不振的情况，但如果你不想吃东西，也不要停止吃东西，或者如果你突然想吃东西，也不要吃东西。禁食或饮食不规律会损伤胃壁；
如果吃寒凉的食物，不妨加点生姜，既可以暖胃，又可以杀菌。
4、颈椎最怕吹
有些人喜欢夏天在空调房里工作或休息。但如果空调对着颈椎吹，周围的软组织就容易发生病变，从而导致颈部经常抽筋、腰酸背痛等后果。此外，久坐还会引起颈部运动障碍，从而加重颈椎病的症状。
温馨回忆道：
室内空调温度不应低于26摄氏度；
肩膀和背部不要直接对着空调；
如果空调温度无法自行调节，可以在肩膀上围一条围巾，晚上在肩膀上温热敷一下。
5、最怕家里有细菌春夏之初是过敏高发季节，各种细菌病毒伺机而动。很多人认为过敏来自于室外，但实际上室内也存在很多过敏原。最常见的有：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨、阳台上的花粉等。
温馨回忆道：
夏季应增加清洁频率，至少每两三天一次。
为了净化室内空气，可以使用空气净化器。
夏三月如何保持健康？
1、粥的一种：薏米粥
(健脾、祛湿、和胃)
夏季来临后，由于气候变化，人们常常食欲不振。这是因为水液和热量积聚在肠胃中，导致没有运输能力。胃喜湿，多吃稀食是调胃气的重要途径。早晚喝一些大米粥或薏米粥。体质虚弱的人还可以加点红枣或生姜，不仅有助于生津止渴，还有助于滋养胃阳。
2. 有点苦：苦瓜/苦草
（清热退烧、除烦提神）
夏季高温高湿，常使人感到昏昏欲睡、疲惫不堪、胸闷、头晕、食欲不振。这个时候吃一些苦菜是大有好处的。苦菜有解暑、退热、除烦、醒神健胃的功效。苦菜有很多，如苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
注意：脾胃不好的人、经期妇女、老人、小孩吃“苦”食物要格外小心，避免暴饮暴食。
3、一杯茶：姜枣茶
（壮阳温中、助阳驱寒）
立夏后至立秋前喝一杯姜枣茶。不仅可以补阳暖身，还可以助阳散寒。
姜枣茶的制作方法很简单。取去皮生姜3片、红枣7～8颗，撕碎，大火煮沸后小火煮15分钟。最适合气滞、阳虚的人，尤其是女性。经常喝姜枣茶可以暖胃、暖宫、滋养皮肤、畅通血管、使面色红润。
注意：阴虚火旺、肝阳上盛、内热的人不能长期吃姜。
