随着生活水平的不断提高，人们的养生意识也在逐步提高，很多人会通过一些锻炼提高身体素质，比如跑步，深蹲，俯卧撑等，而 提肛运动 也是一种非常不错的养生方式哟。
提肛运动到底是一种什么样的神奇运动呢？
提肛运动
知多少
提肛运动，就是有规律的把肛门向上提。
一紧一松仿若新生的轮回
一张一合宛如心智的开悟
一提一降就像人生的起落
……
那么，问题来了
提肛好处有哪些？
1
预防痔疮
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛运动可改善肛周血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对预防痔疮和脱肛颇见功效。
2
强化盆底肌群
产后由于盆底肌受损，尿*禁失**成了好多产后妈妈们的烦恼。有些人提重物、打喷嚏都会有漏尿的情况，这就代表着盆底肌群已经变弱。提肛运动可以促进骨盆区域的血液循环，逐渐强化盆底肌群。
3
预防前列腺疾病
男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺进行有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
4
促进肛门疾病术后恢复
肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以减少肛门疾病的复发。
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提肛好处这么多
你还不知道怎么提？
不需要健身器材
也无需特定的运动场所
你可以
提肛运动也有禁忌人群，3类人不建议做
1、对于存在 陈旧性肛裂 的人群，或自身括约肌存在痉挛，那么做提肛运动可能会加重自身病情诱发肛裂，所以这类人群不建议做提肛运动。
2、有 肛周炎症性疾病， 如肛周脓肿，肛窦炎等的患者不适合做提肛运动，可能会加剧疼痛。
3、在 痔疮PPH手术后一个月内 禁止做提肛运动，会影响伤口的愈合率。