进入孕期，孕妈妈在饮食上就需要特别注意了，有些食物不可以吃，但是有些食物是必须要吃的，那么在怀孕1个月的时候，孕妈妈都需要吃些什么呢？美妈锦囊开课时间又到啦！
一、主食
米，面不要过分精白，尽量食用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应该米面、杂粮、干豆类参杂使用。粗细搭配。有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
二、蔬菜
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妈妈食物中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如毛豆，四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可以选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或者不用
三、水果
选择应季水果，价格实惠营养又能保证质量，像苹果可以润肠通便，保护心脏，改善肺部功能。香蕉可以消除水肿，促进胎儿的正常发育。柑橘、枣及含抗坏血酸丰富的水果，可以多食用。
四、鸡蛋、牛奶
鸡蛋中含有丰富的钙、铁、维生素B1和维生素B2，因而是孕妈妈比较理想的食品。奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪颗粒细小，易于消化吸收。尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中的良好食物来源，为准妈妈供钙更为合适
五、动物性食物
尽量选用蛋白质含量较高的脂肪含量较低的食物。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，适合准妈妈食用。鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸，对胎儿脑和神经发育有益，准妈妈应多食用鱼类。
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