文 | 上官妈（高级母婴护理师）

插画 | 白露

羊水是宝宝出生前的生长环境，其质量与宝宝的健康有很大的联系。羊水的量正常意味着胎儿的发育状况很好，羊水的颜色正常预示宝宝的身体健康。

质量好的羊水有什么特点呢？

1、从羊水量上来看

• 羊水的总量在孕32周前，会随着怀孕周数的增加而增加；孕32周后，总量会有一定的下降。
• 孕妈在孕10周时，羊水量约30毫升；孕20周时羊水量，约350毫升；孕36~38周时最多，约1200毫升；足月时，羊水量约1000毫升。
• 羊水过多和过少都会影响胎儿的健康。

2、从羊水颜色上来看

在孕早期时，羊水主要来源于母体血清的渗透，颜色为无色、透明；之后，羊水的一部分来源为胎儿的尿液，胎儿喝下羊水，然后排出尿液，保持羊水的总量。

而且随着胎儿的逐渐成熟，他们分泌的胎脂、毛发、皮肤屑落入羊水中，羊水会变成乳白色，还漂着小片状物体，羊水变得浑浊。

而自己的羊水质量究竟怎么样，是很多孕妈想知道的。

孕妈有以下表现，可能代表你的羊水好

1、胎动正常

在怀孕18~20周时，孕妈就可以感受到胎儿的活动了，宝宝在肚子里踢来踢去，妈妈也能看到腹部鼓起的包。

而正常的胎动是每小时动3次以上，或12小时动30次以上。如果每12小时的胎动小于20次，就是异常情况了。

羊水质量好，胎儿在羊水里才有活动范围，也比较活跃。

孕妈也可以关注一下胎动的感受，胎动的时候，一般是不会痛的，因为有羊水的保护。如果疼痛剧烈，就需要警惕了。

2、精神状况好

羊水过多时，孕妈可能经常有劳累的感觉、精神状况差、睡眠差，也不愿意活动。反之，若你的精神状况好，往往意味着羊水质量比较好。

3、宫高和腹围合理增长

孕妈的腹部大小，通常由宫高和腹围确定。

宫高的测量：孕妈平躺后，测量耻骨到腹部顶端的高度，孕20周时，平均高度为16~20厘米，每周大概增长1厘米。

腹围的测量：孕妈平躺后，软尺沿肚脐绕过腹部一周，孕20周时，平均值为 76～89 厘米，每周大概增长1厘米。

4、消化情况好

羊水的多少也会影响孕妈的消化情况，当出现消化不良、便秘等情况时，当心是羊水异常。若你的消化情况比较好，往往暗示其羊水质量达标。

如何让羊水变得质量好

1、饮食上控糖、控盐

高糖、高盐的食物可能引起血压和血糖的上升，加重肾脏和其他器官的负担，如果怀孕期间并发高血压，可能会导致羊水过少。孕妈需要做到饮食清淡、均衡、多喝水。

2、保持良好的心情

孕妇的情绪和精神状况与羊水的质量有一定的关系，情绪起伏大，过于劳累，睡眠不足或睡眠不规律都可能使羊水的质量下降。

3、定期产检

定期产检更够准确地判断胎儿的发育状况、羊水的清澈程度。产检之后，医生也会给出剩下孕期的注意事项。孕妈有了明确的方法和目标后，也能将胎儿照顾得更好。

延伸阅读：你不知道的羊水小知识

1、羊水的主要来源

羊水的来源除了上文所讲的母亲的血浆、胎儿的尿液，在孕晚期时，主要来源于胎儿的肺部。胎儿每天可以通过肺泡分泌出600~800毫升的羊水。

2、羊水可以同时保护妈妈和宝宝

保护妈妈：

羊水在胎儿出生时起润滑作用，降低生产难度；有一个减压的作用，胎儿在活动时，孕妈基本不会感受到疼痛。

保护胎儿：

给胎儿提供一个恒温的环境；给胎儿提供一个大小合适的生长和活动空间；促进胎儿骨骼、肌肉、肺部、消化器官的发育。

3、羊水会被什么吸收？

羊水的吸收主要有4个途径：

• 包裹着胎儿和羊水的胎膜会吸收掉50%；
• 胎儿以每天500~700毫升的速度喝入羊水；
• 脐带以每小时40~50毫升的速度吸收羊水；
• 胎儿的皮肤在完全发育好之前，可以吸收羊水。

了解这些，孕妈是否已经充分感受到了羊水的重要性，为了自己和宝宝的健康，继续保持羊水良好的质量吧。